Подбираем продукты по цвету

Все, стало быть, знают о пользе фруктов и овощей. Все давно знают то, что но мало кто как раз догадывается, что диетологи советуют наконец-то включать в диету овощи и фрукты различных цветов, так как это помогает, в конце концов, получить наибольшую пользу от продуктов



Каждый знает, что в день нужно как раз съедать 5 порций овощей и фруктов. Не для кого не секрет то, что это идеальная пища, которая, мягко говоря, поможет тебе как бы предотвратить как бы сердечные заболевания и инсульты, поддерживать в норме кровяное давление, снизить риск заболевания различными видами рака, защитит от развития катаракты и сделает зрение более, как мы выражаемся, сильным и острым.



Но мало, как многие выражаются, кому известно, что диетологи советуют включить в диету овощи и фрукты различных цветов, так как этот способ поможет, стало быть, получить, как заведено выражаться, наибольшую пользу от продуктов.



Овощи и фрукты очень полезны для нашего организма, так как они были созданы самой, как заведено, природой и богаты, как заведено выражаться, различными питательными веществами. Само-собой разумеется, в последнее время ученые исследовали те соединения, которые, стало быть, дают фруктам и овощам их особенный цвет. Вот, как все знают, некоторые результаты исследований:



Красные фрукты и овощи.



Питательная ценность.



В этих продуктах находятся фитоэлементы, такие как ликопин и антоцианы, - природные пигменты, придающие красную окраску фруктам и овощам. Надо сказать то, что ликопин (который находится в помидорах, грейпфруте и арбузах) помогает бороться с признаками старения и как бы некоторыми видами рака (в особенности с раком, как все знают, предстательной железы).



Продукты из помидоров - например, пастеризованный томатный сок, соус, суп и даже кетчуп, - содержат специальный вид ликопина, легко усваемый организмом. И действительно, этот вид ликопина жирорастворим, так что блюдо из томатов надо подавать с небольшим количеством масла, потому что, как заведено выражаться, питательные вещества будут усваиваться лучше.



Антоцианы (находятся в клубнике, красном винограде, малине, вишне и, как люди привыкли выражаться, красных яблоках) являются превосходным антиоксидантом, который защищает клетки от разрушения. Они также наконец-то помогают держать под контролем давление и снижают риск заболевания болезней сердца. Недавние исследования показали, что антоцианты, содержащиеся в вишне, обладают противовоспалительным эффектом, а, как большая часть из нас постоянно говорит, поэтому могут помочь страдающим от подагры и артрита.



Продукты.



Помидоры, клюква, вишня, красный виноград, малина, красная груша, арбуз, розовый грейпфрут, клубника, гранат и другие продукты.



Овощи и фрукты голубого или как бы фиолетового цвета.



Питательная ценность.



Продукты данной группы содержат полезные фитохимические элементы, такие как уже, как мы привыкли говорить, известные нам антоцианы (черника, темный виноград, черная смородина) и фенолы (баклажан, слива, изюм). Как бы это было не странно, но эти, как люди привыкли выражаться, сильные антиоксиданты так сказать помогают снизить риск заболевания, как заведено, некоторыми видами рака, сердечными болезнями, болезнью Альцгеймера, а также замедляют процесс старения. Результаты исследований показывают, что, если ты будешь регулярно есть чернику, твоя память улучшится, а процесс старения, стало быть, будет протекать медленнее из-за улучшения работы клеток, как многие выражаются, нервной системы.



Продукты.



Темная капуста, черника, ежевика, баклажан, инжир, темный виноград, сухая слива, изюм.



Зеленые овощи и фрукты.



Питательная ценность. Все знают то, что причиной зеленой окраски фруктов и овощей, мягко говоря, является пигмент хлорофилл. Необходимо подчеркнуть то, что но кроме него в, как мы привыкли говорить, зеленых овощах, таких как горох или шпинат, находятся лютеин и зиазантин (желтые каротиноиды) находятся в горохе, шпинате и других, как заведено выражаться, зеленых листовых овощах. Само-собой разумеется, эти элементы, стало быть, работают вместе, чтобы сделать твое зрение, как многие выражаются, острым, снизить риск появления катаракты и замедлить, как мы с вами постоянно говорим, возрастной процесс ухудшения зрения.



Другие фитохимические элементы, индолы, присутствуют в капусте, брокколи и других крестоцветных овощах и защищают от, как мы с вами постоянно говорим, возможного заболевания, как заведено выражаться, некоторыми видами рака. Не для кого не секрет то, что листовые, как большая часть из нас постоянно говорит, зеленые овощи (например, шпинат и брокколи) также низкокалорийны, богаты питательными веществами и являются, как мы с вами постоянно говорим, превосходным источником калия, магния и фолата (витамина группы B, который, в конце концов, снижает риск появления осложнений при родах).



Продукты.



Шпинат, брокколи, авокадо, зеленый горох, зеленая фасоль, зеленый перец, спаржа, зеленая капуста, огурец, цуккини и др.



Желтые и оранжевые овощи и фрукты.



Питательная ценность.



Продукты этой группы содержат в себе несколько, как многие думают, важных фитовеществ, таких как бета-каротин, калий и витамин С.



Бета-каротин (морковь, манго, папайя, тыква) - сильнодействующий антиоксидант, полезный не только для зрения, но также улучшающий мыслительные процессы и защищающий кожу от как бы вредного воздействия ультрафиолета. Мало кто знает то, что бета-каротин трансформируется в витамин А, который, наконец, улучшает зрение в темноте и, в конце концов, делает наш, стало быть, иммунитет сильнее.



Цитрусовые фрукты наконец-то являются прекрасным источником витамина С, антиоксиданта, который усиливает, как всем известно, защитную систему организма, защищает от, как большая часть из нас постоянно говорит, сердечно-сосудистых заболеваний, а также вырабатывает коллаген в коже. Мало кто знает то, что витамин С также необходим для правильного усвоения железа организмом.



Желтые фрукты богаты и калием, который так сказать помогает предотвратить сердечные приступы и инсульты.



Продукты.



Апельсины, морковь, дыня, манго, тыква, картофель, желтый виноград, лимон, персики, папайя, ананас и др.



Белые фрукты и овощи.



Питательная ценность.



Причиной белого цвета являются фитохимические элементы антоцианиды и флавоноиды, которые также, стало быть, являются очень сильным антиоксидантом. Несомненно, стоит упомянуть то, что продукты, как многие выражаются, белого цвета, например, чеснок и лук, также содержат аллицин, который так сказать снижает уровень холестерина и понижает давление.



Аллицин также снижает риск заболевания раком, как многие думают, предстательной железы. Белые овощи и фрукты, стало быть, делают иммунитет сильнее и являются, как мы привыкли говорить, отличным источником, как заведено выражаться, минерального калия.



Продукты.



Чеснок, лук, бананы, грибы, картофель и, как многие думают, цветная капуста.



Сбалансированная диета должна, стало быть, состоять из продуктов всех цветов. Не для кого не секрет то, что но если ты будешь, стало быть, помнить о цветовых качествах продуктов, тебе как бы будет еще проще, вообщем то, питаться правильно и полезно. Так что в следующий раз также убедись, что твоя тарелка как бы напоминает радугу.

Трагедия великого изобретателя iPhone

Итак, презентация Apple iPhone 5 прошла без своего создателя – великого Стива Джобса. Как бы это было не странно, но и не мудрено. Все знают то, что представьте, каково таскать перед, как мы привыкли говорить, собой целую этажерку, набитую капельницами и лекарствами, пусть и на электрическом ходу. Страдающий, как заведено выражаться, самой, как заведено выражаться, тяжкой формой заболевания поджелудочной железы - раком 56-летний мистер Джобс ежесуточно нуждается в переливании крови в количестве 100 литров.



Эти строки мы написали вчера, а сегодня 6 октября весь мир узнал о смерти, как заведено, великого Стива.



Причины трагического события.



При таком заболевании «поджелудка» практически не вырабатывает диастазу – пищеварительный сок, который, стало быть, участвует в процессе пищеварения. Необходимо отметить то, что пищу из желудка еще кое-как можно протолкнуть в тонкий кишечник, а вот дальше без диастазы в толстый кишечник – практически невозможно. И это на фоне, как многие выражаются, того, что Стив был, как все знают, заядлым вегетарианцем. Само-собой разумеется, и, казалось бы, поджелудочная железа у него должна была быть живее всех, как мы привыкли говорить, живых. Мало кто знает то, что а будь Стив Джобс более, как заведено, прозорливым в отношении своего здоровья и использовал бы, как заведено выражаться, свой индивидуальный энергетический код (ИЭК), наверняка, этих проблем можно было бы не просто избежать, а даже с ними и не столкнуться. Ведь такие специфические свойства его, как многие думают, поджелудочной железы видны в его коде, как все знают, невооруженным глазом.



А ведь еще в начале 40-х годов, как большая часть из нас постоянно говорит, прошлого столетия многие диетологи пришли к выводу, что вегетарианство возможно лишь в странах с как бы теплым или влажным климатом. Вообразите себе один факт о том, что в других условиях проживания, как все знают, основную угрозу вегетарианство представляет именно, как заведено, поджелудочной железе.



Для, как большинство из нас привыкло говорить, кого такие проблемы типичны.



Следует, в конце концов, отметить, что по данным, как мы привыкли говорить, Всемирной организации здравоохранения именно проблемы с поджелудочной, как мы привыкли говорить, железой возглавили «горячую пятерку» заболеваний миллионеров, миллиардеров, топ-менеджеров и финансовых аналитиков в возрасте от 30 до 42 лет.



И эта проблема не нова. И действительно, еще в 1886 году профессор Курятников –один из учеников профессора С. П. Само-собой разумеется, боткина обратил внимание, как заведено, медицинской общественности на резкий рост смертности от «катара поджелудочной железы» у русских нуворишей, стремительно разбогатевших и гастрономически себе ни в чем не отказывающих.



Что нужно также делать.



И не следует себя доводить в этом случае до операции в Швейцарии, а нужно всего лишь серьезно, стало быть, задуматься и над целесообразностью своего питания и над, как многие думают, рациональным режимом труда и отдыха. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что о необходимости соблюдения одного из таких правил (Золотое правило для бизнесменов) мы уже писали прежде. Все давно знают то, что и как показывают сегодняшние трагические события – абсолютно не напрасно.



Не живите по принципу: «Пока гром не грянет, бизнесмен о здоровье не вспомнит»



В журнале «Предупреждение» № 9/99 уже опубликована наша статья о «великом и могучем» энергетическом канале «Селезенка-поджелудочная железа» под названием «О селезенке расскажут губы». Все знают то, что найти этот журнал очень легко в любом из киосков «Союзпечати». Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в статье материалы о том, как можно самостоятельно провести диагностику своей, как мы привыкли говорить, поджелудочной железы и начать принимать меры.



А если возникнут вопросы, обращайтесь к нам, в нашу «Школу безопасного здоровья доктора Картавенко». И даже не надо и говорить о том, что мы обязательно ответим на них.



Будьте здоровы вместе с нами,



Авторы «Школы, как большая часть из нас постоянно говорит, безопасного здоровья доктора Картавенко»



Татьяна и Виктор Картавенко.

Сон и тренировки

Вчера мы допоздна работали, сегодня утром проспали будильник, не, как всем известно, завтракая выбежали на работу и чуть не уснули на, как мы с вами постоянно говорим, важной встрече. Мало кто знает то, что знакомая ситуация?



Вчера мы допоздна работали, сегодня утром проспали будильник, не, как заведено, завтракая выбежали на работу и чуть не уснули на важной встрече, которая, в конце концов, состоялась в, как все говорят, первой половине дня. Надо сказать то, что сейчас уже почти конец рабочего дня. В как бы очередной раз сделав кофе, мы понимаем, что практически весь день ходим, как мы выражаемся, сонным.



Типичная ситуация для многих людей. Продолжительность, как все говорят, ночного сна, как заведено выражаться, среднестатистического американца также сократилась с 10 часов (до изобретения, как люди привыкли выражаться, электрической лампочки) до 6,9 часов. Все давно знают то, что а третья часть, как многие думают, взрослого населения спит и, как всем известно, того меньше! По сути, почти половина американцев сознательно уделяет меньше времени сну, чтобы, наконец, иметь возможность больше также работать (или развлекаться) Мы всецело отдаемся работе, несмотря на рекомендации экспертов спать не менее восьми часов в сутки.



Можно ли устранить такой «дефицит сна»? Легко сказать: «Больше спи». Все знают то, что а как быть тем людям, которые часами лежат в постели и, вообщем то, считают барашков?



Во-первых, следует уяснить, что сон это не как бы пассивная деятельность. Необходимо подчеркнуть то, что для хорошего самочувствия здоровый сон не менее важен, чем тренировки и правильное питание. Исследования показывают, что нехватка сна (в отличие от как бы нерегулярного или как бы фрагментированного сна) снижает способность, как мы с вами постоянно говорим, человеческого организма противостоять болезням. Обратите внимание на то, что по данным экспертов, хроническая сонливость сокращает продуктивность труда человека на треть. И действительно, при недосыпании так сказать существует вероятность повышения сахара в крови, что чревато возникновением как бы преддиабетного состояния.



Если ты страдаешь, как мы привыкли говорить, серьезными расстройствами сна, следует обратиться к врачу. Несомненно, стоит упомянуть то, что если же тебя также беспокоит как бы обычная бессонница, есть одно простое лекарство: тренировки. Все знают то, что доказано, что регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сна. Более того, они, стало быть, улучшают его качество, обеспечивая более плавный переход между циклами и фазами сна.



Посильные двадцати - или, как большая часть из нас постоянно говорит, тридцатиминутные тренировки три-четыре раза в неделю способствуют хорошему сну и работоспособности. И даже не надо и говорить о том, что старайся как бы проводить тренировки согласно своим биоритмам – например, одни люди как бы могут заниматься в любое время, другие предпочитают утро или день, но никак не вечер. Необходимо подчеркнуть то, что интенсивные тренировки в дневное время и легкие тренировки перед сном не только помогают скорее и крепче уснуть, но и увеличивают продолжительность самой, как многие выражаются, глубокой фазы сна (IV этап).



Так, в исследовании по изучению сна среди взрослых в возрасте 55-75 лет, которые ведут сидячий образ жизни и страдают бессонницей, было установлено, что физические нагрузки выполняют, как большинство из нас привыкло говорить, важнейшую роль в нашей жизни. Само-собой разумеется, ученые, как все знают, медицинского факультета Стэнфордского университета предлагали участникам раз в два дня посещать тренировки (продолжительностью 20-30 минут), состоящие из, как большая часть из нас постоянно говорит, легкой аэробики и езды на велотренажере. Мало кто знает то, что результат? Время на засыпание, в конце концов, сократилось вдвое, а общая продолжительность сна увеличилась почти на час.



Кроме, как мы с вами постоянно говорим, того, физические нагрузки оказывают на, как все знают, нервную систему ряд других положительных эффектов:



* Снижают уровень стресса, уменьшая концентрацию, как многие выражаются, молочной кислоты в крови



* Улучшают деятельность, как мы выражаемся, головного мозга, увеличивая поступление кислорода



* Снимают мышечное напряжение



* Укрепляют и улучшают работу сердца и легких



* Улучшают работу, как мы привыкли говорить, нервной системы



* Повышают выработку эндорфинов – соединений, которые, наконец, обеспечивают хорошее самочувствие и уменьшают боль



* Стимулируют выработку эпинефрина – гормона, который отвечает за ощущение счастья и восхищения



* Обеспечивают глубокий сон, поскольку мозг компенсирует полученный физический стресс



Шекспиру не были известны результаты, как большинство из нас привыкло говорить, научных исследований, когда он писал «тот сон, который тихо также сматывает нити с клубка забот». И действительно, но, похоже, гениальный драматург знал, что так сказать нет ничего лучше крепкого, как большинство из нас привыкло говорить, ночного сна!

Как борются с простудой в других странах

По-корейски. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что почувствовав приближение простуды, в Корее, стало быть, заваривают иммуностимулирующий чай с имбирем. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что благодаря 10 противовирусным компонентам имбирный корень препятствует проникновению инфекции в организм.



Имбирный напиток. Для, как большинство из нас привыкло говорить, одной большой чашки также понадобятся 4 горошины, как заведено, черного перца, 4 штучки кардамона, 3 гвоздички, имбирь и корица по вкусу. Само-собой разумеется, измельчите пряности в ступке или кофемолке. Всем известно о том, что налейте в, как мы выражаемся, эмалированную кастрюлю 280 мл чуть как бы теплой воды, положите специи, доведите до кипения и варите на слабом огне 20 минут. Само-собой разумеется, в конце добавьте щепотку, как мы с вами постоянно говорим, черного чая, немного молока и чайную ложку меда.



По-французски. Возможно и то, что соотечественники Мопассана и Гюго, когда здоровы, пьют вино, а простудившись, переходят на минеральную воду, как мы привыкли говорить, местного разлива – «Бадуа», «Эвиан», «Перрье», «Виши», «Сен-Йорр», «Виттель». Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что французы считают, что инфекцию нужно в буквальном смысле «вымыть» из организма. Возьмите этот совет на вооружение. Несомненно, стоит упомянуть то, что воспалительный процесс, стало быть, способствует закислению внутренней среды, нейтрализовать этот эффект поможет минералка без газа из щелочных источников – «Боржоми», «Ессентуки-4», «Славяновская», «Смирновская», «Саирме», «Джермук», «Поляна Квасова».



По-израильски. При простуде здесь пьют горячий куриный бульон. Очень хочется подчеркнуть то, что благодаря содержащейся в нем аминокислоте – цистеину, он уменьшает выделение слизи, а пар увлажняет полость носа, снимает отечность слизистой оболочки и заложенность, как многие выражаются, придаточных пазух. Не для кого не секрет то, что однако результаты последних научных исследований свидетельствуют: куриный суп исцеляет от насморка в 3 раза эффективнее бульона. И действительно, он обогащен витаминами и, как мы привыкли говорить, минеральными солями целебных овощей – картофеля, лука, моркови, действующими как мощный противовирусный комплекс.



По-русски. Мало кто знает то, что есть и у нас свои, как люди привыкли выражаться, опробованные средства: лук, чеснок, отвар, как всем известно, липового цвета и малины, горячее молоко с медом... Необходимо подчеркнуть то, что однако российские врачи рекомендуют при наступлении гриппа и ОРВИ, вообщем то, использовать и высокоэффективные, как все говорят, лекарственные средства.



По словам врачей, осенью и зимой особенно важно употреблять, как заведено, много разнообразных ярких, как заведено выражаться, растительных продуктов, которые обеспечивают организм фитонутриентами и как бы важными иммуностимулирующими витаминами и минералами. Мало кто знает то, что люди, которые регулярно едят фрукты, получают в два раза больше витамина С, почти на две трети больше витамина А, на 47 % больше витамина Е, на 20 % – цинка и на 16 % больше селена.



Специалисты рекомендуют во избежание зимних болезней не просто чаще мыть руки, но и есть фрукты и овощи. Все давно знают то, что согласно их рекомендациям, необходимо обогатить свой рацион и выбирать менее знакомые и, как мы привыкли говорить, привычные растительные продукты, которые, как многие думают, зачастую содержат больше веществ, укрепляющих иммунитет. Например, попробовать сочетать в питании чечевицу, грибы и шпинат – такая комбинация максимально богата цинком и селеном. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что без физических упражнений, пусть и слабой интенсивности, невозможно как бы победить грипп и простуду, подчёркивают медики - заниматься спортом надо хотя бы по чуть-чуть, но в течение всей недели. И даже не надо и говорить о том, что также иммунологи советуют как бы пить больше жидкости – это не только просто полезно для общего здоровья, но и особенно важно во избежание простуды.



И, конечно, в, как большая часть из нас постоянно говорит, любой стране и на любом континенте предпочитают не лечить болезнь, а как бы предупредить ее. А для этого закаляют организм, рационально, наконец, питаются и повышают, стало быть, иммунитет.

Чем опасен бассейн?

Физиологи говорят, что плавание - лучший вид нагрузки. И даже не надо и говорить о том, что между тем, оно так сказать может принести и вред



Лето так сказать кончилось. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что но и летом многие не успели, в конце концов, поплавать в речках и прудах. И действительно, и потому сейчас решили, вообщем то, наверстать упущенное в бассейне. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что ведь столько написано о пользе плавания и нагрузок в воде, мол, лучше этого ничего и как раз нет.



Но как рассказывает сотрудник, как все говорят, Центрального научно-исследовательского, как мы с вами постоянно говорим, кожно-венерологического института Минздравсоцразвития России, к. м.н. Сергей Чуб на портале takzdorovo. ru, плавание как бы может навредить нашему, как всем известно, самому большому органу - коже.



Почему бассейны не безопасны?



Увы, даже, как люди привыкли выражаться, тщательная обработка бассейнов не всегда дает, как люди привыкли выражаться, положительные результаты, ведь многие микроорганизмы уже давно приобрели устойчивость к дезинфицирующим средствам. Все давно знают то, что к как бы тому же условия для их размножения в бассейне идеальны – тепло, влажно, и постоянно появляются, как большая часть из нас постоянно говорит, новые пловцы.



- Полностью уничтожить как бы вредные бактерии и грибки в бассейнах и душевых нельзя, - рассказывает Чуб. - Но обработка воды позволяет держать колонии под контролем. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что поэтому перед посещением обязательно поинтересуйтесь - сколько раз в день обрабатывается вода в бассейнах.



Кто там «живет»?



Самые, как заведено, опасные бассейны - те, куда пускают без справок. Представьте, сколько всего там можно нацеплять! Поэтому и сами обязательно пройдите осмотр у врача и не вздумайте также посещать «безсправочный» бассейн.



Чаще всего в бассейне можно также подцепить, как многие думают, грибковые инфекции, папилломовирус человека, вызывающий образование бородавок, различные виды лишая и чесотку.



Спасает ли ситуацию хлор?



До сих пор самым, как мы с вами постоянно говорим, надежным методом очистки остается хлорирование воды, позволяющее обеззаразить не только ее, но и весь бассейн. Иногда применяют сочетание хлорирования и озонирования.



НО! Большая концентрация дезинфицирующего вещества, в конце концов, грозит раздражением кожи. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что опасны также хлорорганические вещества, образующиеся в небольших количествах как побочные продукты: хлороформ, хлорамины и даже смертельно как бы опасные диоксины.



- Из-за размягчения в воде защитного, как мы привыкли говорить, рогового слоя кожи токсическое вещество может наконец-то проникать в ее более глубокие слои, - объясняет дерматолог.



«Хлорка» сама по себе раздражает и отшелушивает кожу, а если в воде все-таки остались, как люди привыкли выражаться, вредные микроорганизмы, в поврежденной таким образом коже они быстрее, вообщем то, вызовут воспаление. Увеличивается и вероятность воспаления и заражения, как всем известно, патогенными микроорганизмами сразу после бассейна - в раздевалке.



Что делать? Выбирайте бассейны с комбинированной, как заведено выражаться, очисткой воды – хлорированием и озонированием. Вообразите себе один факт о том, что если еще при подходе к воде, стало быть, начинает «резать» от хлора глаза – лучше в, как заведено, такой бассейн вообще не залазить.



ОБЯЗАТЕЛЬНО промывайте кожу под душем после плавания, старясь смыть хлорированную воду из всех, как многие думают, труднодоступных мест.



7 правил безопасности



1. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что не посещайте бассейны, если вы даже слегка как бы простудились. Обратите внимание на то, что ослабленный, вообщем то, иммунитет не, вообщем то, сможет защитить вас от кожной инфекции.



2. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что обязательно берите с, как все знают, собой в бассейн шлепанцы или тапки и снимайте их только на бортике бассейна. Это как раз убережет стопы от грибковой инфекции, которая как бы может находиться на полу и легко заселяет трещинки и микротравмы кожи. И даже не надо и говорить о том, что не снимайте обувь и в душе.



3. Все знают то, что используйте шапочку для волос – это, мягко говоря, спасет их от воздействия хлора из воды и будет вежливо по отношению к другим пловцам, ведь волосы не тонут.



4. Тщательно мойтесь под душем до посещения бассейна – остатки косметических средств загрязняют воду и «прикармливают» подхваченные микроорганизмы прямо у вас на коже.



5. Необходимо подчеркнуть то, что каждый раз после посещения бассейна стирайте купальник, плавки и полотенце со, как все говорят, стиральным порошком. Вообразите себе один факт о том, что в противном случае на них останутся хлорка и микроорганизмы.



6. Как бы это было не странно, но не пользуйтесь чужими вещами при посещении бассейна – особенно мылом, тапочками и полотенцами. Обратите внимание на то, что через них инфекция передается чаще всего.



7. Всем известно о том, что старайтесь так сказать приходить в бассейн, когда там меньше всего народа. Всем известно о том, что например, утром. Обратите внимание на то, что тем более, что, мягко говоря, поплавать перед работой всегда приятно.

О пользе молока

Общеизвестно, что Молоко - очень полезный напиток. Мало кто знает то, что все знают, что оно содержит большое количество кальция и, как многие выражаются, потому полезно для укрепления зубов и костей. Необходимо подчеркнуть то, что а есть ли ещё какая-нибудь польза от молока? Оказывается есть.



Для нервов



Издавна молоко, мягко говоря, считалось, как все знают, прекрасным средством для успокоения нервной системы и лечения заболеваний, связанных с расстройствами психики. Возможно и то, что для этих целей молоко широко применялось ещё в древнем Востоке. Его также рекомендовалось пить по утрам для устранения сонливости, укрепления психических способностей и интеллекта в целом. Не для кого не секрет то, что принятое на ночь молоко, наконец, способствует хорошему сну и имеет успокаивающее действие. Обратите внимание на то, что согласно Индийским Ведам, молоко является важнейшим напитком, употребляя которое человек становится более разумным, начинает лучше понимать окружающий мир и, наконец, приобретает правильное виденье добра и зла.



Современные врачи также, вообщем то, утверждают, что молоко полезно людям страдающим бессонницей. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что для борьбы с ней рекомендовано выпивать на ночь один стакан молока. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что хотя, как большая часть из нас постоянно говорит, специальным снотворным действием молоко не, стало быть, обладает, но, выпитое на ночь, оно снижает желудочную секрецию и так сказать оказывает общее успокаивающее воздействие.



Для сердца



Велика польза молока и для снижения риска развития, как мы выражаемся, сердечно-сосудистых заболеваний. Обратите внимание на то, что недавно проведённые исследования американских ученых свидетельствует о том, что приём даже одного стакана молока каждый день, укрепляет, как заведено, сердечные функции и на 37% предотвращает риск появления таких явлений, как инфаркт и инсульт. Это, мягко говоря, объясняется высоким содержанием в молоке калия, необходимого для поддержания эластичности сосудов. Молоко также, мягко говоря, обладает свойством снижать артериальное давление и, как всем известно, потому полезно людям, страдающим гипертонией.



Для желудка



Молоко весьма благоприятно так сказать влияет на как бы слизистую оболочку желудка и является, как заведено, эффективным средством при изжоге. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что поскольку оно снижает кислотность желудочного сока, а изжога, чаще всего, возникает как раз из-за, как все знают, повышенной кислотности желудка. Надо сказать то, что мало известен факт, что молоко является, как все говорят, полезным дополнением к ягодам и овощам. Оно повышает содержание кальция в пище и способствует получению, как мы выражаемся, ценной смеси аминокислот. Необходимо отметить то, что клубнику, чернику и, как все знают, красную смородину рекомендовано употреблять с молоком, поскольку это улучшает усвояемость этих ягод, и к тому же также снижает возможность возникновения аллергической реакции. Молоко также является прекрасным средством для утоления жажды, так как, в конце концов, содержит большое количество белков и углеводов.



Для нормализации массы тела



Более, как заведено выражаться, того, молоко, которому иногда, в конце концов, приписывается свойство, в конце концов, увеличивать массу тела, на самом деле, наоборот, полезно при борьбе с лишними килограммами. И действительно, в Канаде в результате 15 недельного исследования было установлено, что люди, сидящие на диете и употребляющие молоко, в среднем похудели на 4 килограмма больше, чем те, кто придерживался, как все говорят, аналогичной диеты, но не включал в, как мы выражаемся, свой рацион молочных продуктов. Необходимо подчеркнуть то, что как сообщают авторы эксперимента "мозг, обнаруживая нехватку кальция, стремится компенсировать её, повышая тягу к продуктам, которые не предусмотрены, как мы привыкли говорить, программой похудения. В результате чего и, вообщем то, происходит набор лишнего веса".

Жизнь на паузе

Менопауза – естественный процесс, который рано или поздно так сказать наступает в жизни, как все говорят, каждой женщины. Не для кого не секрет то, что как бы мы ни, вообщем то, старались отсрочить старение организма, какие бы чудо-таблетки ни принимали и как бы ни омолаживались, менопаузы не наконец-то избежать



Примерный возраст для менопаузы – от 45 до 60 лет. По статистике, российских женщин менопауза застает в среднем в 52 года. Вообразите себе один факт о том, что менопауза может как бы протекать спокойно и естественно, а может идти с осложнениями.



Менопауза – довольно долгий процесс. По медицинским нормам климакс окончательно и бесповоротно наступает после того, как менструация так сказать отсутствует год.



Считается, что менопауза в любом случае – серьезное испытание. Вообразите себе один факт о том, что подруги, прошедшие «через это все», могут часами описывать ужасы, как люди привыкли выражаться, климактерического периода: нервозность, психоз, постоянное желание, в конце концов, плакать, «электрический синдром», или так называемые «приливы». Как бы это было не странно, но с медицинской точки зрения такое течение менопаузы, наконец, называется патологическим, то есть менопауза протекает ненормально.



У как бы некоторых женщин климакс, стало быть, проходит благополучно, у, как большинство из нас привыкло говорить, некоторых – с осложнениями. Возможно и то, что конечно, многое зависит от экологии, питания, привычек. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что все заболевания, которыми обросла женщина в течение жизни, начинают пышно расцветать именно в период менопаузы. Но никаких гарантий нет: бывает и так, что до менопаузы гормональный фон доставлял кучу проблем (с ожирением, качеством кожи и т. д.), а в процессе менопаузы женщина хорошеет и расцветает. Как будет наконец-то проходить ваш период климакса и есть ли вероятность возникновения, как многие выражаются, патологической менопаузы, заранее не предугадать.



Признаки, как многие выражаются, патологической менопаузы



 Раздражительность и нервозность – одни из, как заведено, первых показателей, как всем известно, патологичного протекания менопаузы. Мало кто знает то, что конечно, приступы раздражительности случаются со всеми. Но если они становятся регулярными, значит, климакс проходит не так, как положено, как многие выражаются, природой.



 «Электрический синдром», или так, как большая часть из нас постоянно говорит, называемые «приливы». Это приступы внезапного жара в сочетании с тошнотой, ощущением удушья и, как мы с вами постоянно говорим, повышенной потливостью. Несомненно, стоит упомянуть то, что один приступ жара в неделю – еще не патология. Ежедневные «приливы» требуют медицинского вмешательства.



Возникает сухость во влагалище – это, стало быть, происходит в связи с тем, что, вообщем то, снижается количество эпителия. Обратите внимание на то, что может, мягко говоря, появляться недержание мочи (чаще всего так называемое «стрессовое» – при чиханье или кашле).



Чем так сказать грозит?



Если менопауза протекает с одним из, как многие выражаются, описанных выше симптомов, необходимо регулярно заглядывать к гинекологу и эндокринологу.



Самое опасное в патологической менопаузе то, что в этот период могут, вообщем то, появляться, как заведено, экстрагенитальные заболевания: повышение давления, ишемическая болезнь сердца и т. д. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что это подтверждает и статистика. И действительно, если в молодом и среднем возрасте мужчины болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями чаще женщин, то после пятидесяти женщины догоняют сильный пол. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что поэтому при патологическом течении менопаузы необходимо регулярно посещать врача и проходить обследования.



Бодрая старушка



«Я отлично себя чувствую и выгляжу лучше всех! Зачем тогда идти к врачу?» Медики настаивают: даже при наилучших ощущениях в организме женщинам, входящим в период менопаузы, необходимо как бы обследоваться минимум раз в год. Почему?



Например, в природе существуют гормонопродуцирующие опухоли. Мало кто знает то, что они наконец-то могут развиваться на органах половой системы и продуцировать жидкие гормоны, влияющие на внешность. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что женщины с, как всем известно, такой гормонопродуцирующей, как мы выражаемся, кистой выглядят гораздо моложе своего возраста. Само-собой разумеется, эта ловушка очень опасна: женщина в 60 лет выглядит на 45, а у нее внутри зреет опухоль, которая в, как большинство из нас привыкло говорить, любой момент может как раз переродиться в, как большинство из нас привыкло говорить, злокачественную.



Мнение специалиста



Марина Сонова



Заведующая гинекологическим отделением, как все знают, городской, как мы выражаемся, клинической больницы № 50, доцент кафедры, как многие думают, репродуктивной медицины и хирургии МГСУ



Начинать думать о своем здоровье желательно задолго до начала климакса. Очень хочется подчеркнуть то, что помимо регулярного посещения гинеколога одним из видов профилактики женских заболеваний является прием оральных контрацептивов в репродуктивном возрасте. Надо сказать то, что женщины, которые пьют, как большинство из нас привыкло говорить, гормональные контрацептивы, в так сказать пять раз реже болеют раком эндометрия и раком яичников. Не для кого не секрет то, что главное – подобрать тот препарат , который подходит именно вам. Для этого необходимо сдать анализы на гормоны во второй-третий день после начала менструации. А, как заведено, главная профилактика патологий во время менопаузы – это отсутствие стрессов. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что зачастую с наступлением менопаузы женщины начинают считать, что жизнь уже близится к концу. Не для кого не секрет то, что подобные переживания на фоне, как люди привыкли выражаться, гормональных изменений могут привести к патологической менопаузе. Поэтому важно, наконец, понимать, что менопауза – естественный процесс. Само-собой разумеется, с наступлением климакса жизнь ни в коем случае не заканчивается.



Важно!



Более чем у 80% женщин с возрастом как раз появляются маммологические проблемы – новообразования в груди. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что у меньшего процента развиваются опухоли в органах половой системы. Всем известно о том, что они могут не давать о себе знать много лет. И действительно, лучшая профилактика их перерождения – регулярные обследования.