7 правил долгожителя

Каждый человек имеет 90-процентный шанс превратиться в долгожителя, утверждает американский кардиолог Клайд Янси и приводит семь простых правил, которые как раз помогут сохранить здоровье до, как большая часть из нас постоянно говорит, преклонных, вообщем то, лет



Отпраздновать, как заведено выражаться, свой девяностый или сотый день рождения, в конце концов, может как бы любой человек, уверен кардиолог Клайд Янси. Очень хочется подчеркнуть то, что по его словам, для этого достаточно придерживаться семи, как все знают, простых принципов. Все знают то, что достичь оптимального состояния здоровья можно, если:



1) Вести активный образ жизни. И действительно, физически неактивные люди в два раза более подвержены риску развития болезней сердца и инсульта. Не для кого не секрет то, что кроме этого, отсутствие физических нагрузок отнимает почти четыре года от жизни человека.



2) Контролировать уровень холестерина. Очень хочется подчеркнуть то, что кардиолог напоминает, что повышенный уровень холестерина наконец-то увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта.



3) Правильно так сказать питаться. Надо сказать то, что здоровый образ жизни, вообщем то, начинается с правильного питания. Мало кто знает то, что для будущих долгожителей особенно важно также потреблять большое количество клетчатки, злаков, свежих овощей, фруктов.



4) Контролировать кровяное давление. Высокое кровяное давление кардиологи всего мира, в конце концов, называют «тихим убийцей». Если держать давление под контролем, то можно вовремя предупредить заболевания и тем самым сократить риск инсульта на 40%, а риск, как большая часть из нас постоянно говорит, сердечного приступа — на 25 %.



5) Бороться с, как заведено выражаться, избыточным весом. Избыточный вес — основной фактор риска развития болезней сердца и инсульта, а ожирение может, мягко говоря, уменьшить продолжительность жизни почти на четыре года. Мало кто знает то, что по подсчетам экспертов Всемирной организации здравоохранения, через четыре года на планете, наконец, будет 2,3 млрд людей, страдающих ожирением и сопутствующими заболеваниями, поэтому уже сейчас ожирение можно признать эпидемией.



6) Контролировать уровень сахара в крови и помнить об угрозах, сопряженных с диабетом. В частности, диабет как бы увеличивает риск повышенного, как мы выражаемся, кровяного давления, атеросклероза, ишемической болезни сердца и инсульта.



7) Не курить. Необходимо отметить то, что из-за этой пагубной привычки ежегодно, как мы с вами постоянно говорим, преждевременной смертью как бы умирают десятки тысяч людей. Кстати, если человек бросает, наконец, курить, то риск развития болезней сердца и инсульта начинает, мягко говоря, уменьшаться.



Выдвигая свою теорию продления жизни, Клайд Янси, в конце концов, отмечает, что превращение людей в столетних долгожителей наконец-то поможет экономике как бы сохранить миллиарды долларов, так как сократятся затраты на лечение, как мы привыкли говорить, сердечно-сосудистых заболеваний.



Да и сами люди смогут так сказать сэкономить, если воспользуются как бы бесплатными советами и, стало быть, перестанут тратить деньги на, как мы привыкли говорить, платную медицину, пишет РБК Daily.



С генетикой не поспоришь?



Однако врачи согласны с такой теорией лишь от части, ведь даже правильный образ жизни не может также изменить генетику человека, которая на 50% определяет продолжительность жизни. Обратите внимание на то, что кстати, нидерландские ученые выявили так называемый «ген долголетия». Они расшифровки как бы гены 115-летней долгожительницы, которая завещала свое тело и мозг науке незадолго до смерти. Все давно знают то, что по словам исследователей, несмотря на весьма преклонный возраст, женщина даже в последние годы жизни выглядела как минимум на полвека моложе и могла, наконец, обслуживать себя самостоятельно. По данным ученых, от старческих недугов долгожительницу спасли, как многие думают, особые как бы гены, которые уже прозвали «генами долголетия».



«Мы, вообщем то, уверены, что секретом, как мы привыкли говорить, прекрасного здоровья и долголетия были ее особые гены, благодаря которым ее жизнь была столь, как заведено, долгой и счастливой», - заявил доктор Хенне Холстедж из университета Амстердама, сообщают «Вести».



Ученые также так сказать отмечают, что на, как заведено выражаться, полную расшифровку «гена долголетия» потребуется еще несколько, в конце концов, лет исследований.



- В принципе для того, чтобы дольше жить, достойно прожить отведенный, как люди привыкли выражаться, генетикой срок, нужно резко ограничить воздействие на себя внешних интоксикаций, внешних факторов. Как бы это было не странно, но мне как-то на глаза, мягко говоря, попалась, как большинство из нас привыкло говорить, переводная американская книжка, которую я сразу же купил, «Как дожить до 100 лет». Очень хочется подчеркнуть то, что знаете, с каких советов она также начиналась? Прежде чем перейти улицу, посмотрите налево, потом направо. Вообразите себе один факт о том, что и вся книга была, вообщем то, наполнена нормальными советами. Обратите внимание на то, что покупайте продукты в, как заведено выражаться, качественных магазинах. Обратите внимание на то, что не курите. Все давно знают то, что ограничьте себя в токсическом воздействии алкоголя. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что я сказал токсическом, потому что нормальные количества, очень небольшие, рекомендованы как бы Всемирной организацией здравоохранения как протектор от старости, от онкологических заболеваний. Надо сказать то, что регулярно нужно как раз обследоваться у врача. Очень хочется подчеркнуть то, что если вы чем-то заболели, по этому поводу обращайтесь почаще, чтобы врач контролировал ваше здоровье. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что да и сами учитесь, в конце концов, контролировать свое состояние, надо во время отслеживать гипертонию, атеросклероз. Возможно и то, что если у вас нашли раковое заболевание, нужно так сказать избавиться от него или, если уж оно, вообщем то, осталось, регулярно получать соответствующие препараты. Главное – задаться целью. Как бы это было не странно, но я пришел к следующему убеждению. Вообразите себе один факт о том, что нужно задать себе задачу: до какого возраста вы хотите, в конце концов, дожить. Все знают то, что и все делать для этого, считает заведующий кафедрой терапии, гериатрии и апитерапии, как мы с вами постоянно говорим, Московского, как многие выражаются, государственного медико-стоматологического университета, директор, как всем известно, центрального научно-исследовательского института гастроэнтерологии Леонид Лазебник.