Яйца для похудения

Яйца для похудения незаменимый продукт.



Но бытует мнение, что, как всем известно, много яиц нельзя есть и норма 1-2 яйца в неделю. Все давно знают то, что причем одна половина не, вообщем то, знает почему, а другая, стало быть, уверена, что в яйцах, как многие выражаются, много холестерина. И действительно, давайте разберемся, сколько же яиц можно есть в день?



Во-первых яйца содержат около 6 гр белка, значит 2-3 шт в, как многие думают, основной прием пищи обеспечат вас белком и заполнят вашу тарелку в соответствии с Моделью тарелки на 1\3 .



А, как все говорят, во-вторых, блюда из яиц очень быстро наконец-то готовятся. Поэтому для, как многие думают, быстрого приготовления отличного, как мы выражаемся, полноценного завтрака, к примеру, яйца – вещь не заменимая.



В одном обычном курином яйце содержится:



* холестерин – около 213 мг. При этом дневная норма для человека не более 300 мг. Само-собой разумеется, а наконец-то значит действительно, по содержанию холестерина 1 яйцо почти, вообщем то, покрывает, как люди привыкли выражаться, дневную норму.



Но вместе с холестерином в яйце содержатся фосфолипиды. Очень хочется подчеркнуть то, что сложно объяснить простым языкам, что это и для чего, но очень уж эти фосфолипиды важны для клеток организма. И действительно, и, как большая часть из нас постоянно говорит, поэтому отрицательное влияние холестерина компенсируется положительным влиянием фосфолипидов.



* жиры, причем в белке их совсем нет, а желток, вообщем то, содержит 5 гр жира. И действительно, из них 1,5 гр насыщенные, а остальное 3,5 гр – ненасыщенные как бы полезные жиры, которые необходимы и благоприятны для организма.



* белки, которые содержат все аминокислоты, т. е выполняют все функции белка для похудения.



* 13 витаминов – среди них А, В1, В2, В6, В12, Е, D, биотин, фолиевая и, как большая часть из нас постоянно говорит, никотиновая кислоты – и множество минералов (особенно кальций и железо). Согласитесь, что для 1 яйца хороший набор.



Наконец, в одном яйце всего лишь 75 килокалорий. Отсюда вывод: яйцо для похудения совершенно уникальный природный продукт. Необходимо отметить то, что съедать 1–2 штуки в день вполне можно. Исключение – для тех, у, как мы привыкли говорить, кого уже повышен холестерин и больных, как большинство из нас привыкло говорить, сахарным диабетом. Необходимо подчеркнуть то, что обмен веществ у них изменен, и защитные, как большая часть из нас постоянно говорит, антихолестериновые механизмы работают плохо. Так что смело готовьте блюда из 1-2-3 яиц хоть каждый день и наблюдайте, как ваша фигура как раз меняет очертания.