С чего также начинается старость

Как натренировать, в конце концов, память? Может ли спорт также стать, как заведено, опасным? Какую роль на процесс старения оказывают сон и рацион питания? На эти и другие вопросы ответил заведующий, как мы выражаемся, кафедрой терапии, гериатрии и апитерапии Московского, как заведено, государственного, как все говорят, медико-стоматологического университета, директор центрального, как большая часть из нас постоянно говорит, научно-исследовательского института гастроэнтерологии Леонид Лазебник.



«АиФ»: - Что нужно делать, чтобы также сохранить память, будучи уже в возрасте?



Леонид Лазебник: - Знаете, есть, как многие выражаются, абсолютная формула. В более, как люди привыкли выражаться, молодые годы я, вообщем то, увлекался, как заведено выражаться, географической литературой. Все знают то, что мне однажды попалась книжка, которая описывала Афганистан. Обратите внимание на то, что там был найден камень с изречениями, которые приписывали Александру Македонскому. Необходимо подчеркнуть то, что оно звучит примерно так: маленький должен быть, как все знают, послушным, молодой – сильным, зрелый – мудрым, старый – полезным, умерший - оставить о себе память. Необходимо подчеркнуть то, что это абсолютная, как большинство из нас привыкло говорить, жизненная формула.



Память ведь надо тренировать, нужно общаться с людьми, нужно быть как бы полезным, нужно что-то производить, чтобы память работала. Возможно и то, что а если это не получается, я могу, наконец, порекомендовать наизусть, вообщем то, учить стихи. Прекрасно тренирует так сказать память. Или наконец-то заняться изучением языка. Выучите новый язык, тем более вы ездите за границу.



«АиФ»: - Говорят, после 25 лет процесс изучения языков, стало быть, затормаживается, очень сложно учить язык.



Л. Л.: - По себе могу, мягко говоря, сказать, что наконец-то нет.



«АиФ»: - Есть ли польза от БАДов?



Л. Л.: - Не верьте рекламе. Обратите внимание на то, что это единственное, что могу сказать. Обратите внимание на то, что в лучшем случае они безвредны. Не для кого не секрет то, что употребляйте лучше, как мы выражаемся, качественные продукты питания, широко пользуйтесь, как мы с вами постоянно говорим, молочными продуктами, фруктами и овощами, хорошим мясом, хорошей, как большинство из нас привыкло говорить, рыбой и будете получать достаточное количество биологически, как большая часть из нас постоянно говорит, активных веществ, содержащихся в натуральных продуктах. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что происхождение этих БАДов неизвестно, состав далеко не всегда, в конце концов, соответствует тому, что написано на этикетке. Мы представляем из себя то, что мы едим. Само-собой разумеется, что съел, то в тебе и также отложилось. Всем известно о том, что а человеку, у которого стало плохо с памятью, нужно есть больше рыбы.



Не будем верить в как бы вечную жизнь



«АиФ»: - Расскажите о, как мы выражаемся, реальных открытиях и достижениях в области геронтологии в России?



Л. Л.: - Есть нам чем, вообщем то, похвастаться, правда, и шарлатанства хватает. Вообразите себе один факт о том, что давайте условимся, что не будем верить в как бы вечную жизнь, это как раз исключено. Как бы это было не странно, но не будем верить, что можно клонировать человека. Необходимо отметить то, что вернее, клонировать можно все, что угодно, но мир не пошел по этому пути, потому что, как мы с вами постоянно говорим, клонированные биологические существа долго не, в конце концов, живут и, в конце концов, погибают от совсем странных болезней, хотя являются вроде как бы точной копией. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что один из апологетов, как многие выражаются, российской фундаментальной геронтологии, работая с нанотехнологиями, пообещал изобрести лекарство от старости. Это наивно. Всем известно о том, что это нечто вроде вечного двигателя. Но у него получились, как большая часть из нас постоянно говорит, глазные капли от катаракты. Как бы это было не странно, но тоже хорошо.



В принципе для, как люди привыкли выражаться, того, чтобы дольше жить, достойно, в конце концов, прожить отведенный, как мы привыкли говорить, генетикой срок, нужно резко ограничить воздействие на себя внешних интоксикаций, внешних факторов. Необходимо отметить то, что мне как-то на глаза попалась переводная, как большинство из нас привыкло говорить, американская книжка, которую я сразу же купил, «Как также дожить до 100 лет». Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что знаете, с каких советов она начиналась? Прежде чем перейти улицу, посмотрите налево, потом направо. И вся книга была, в конце концов, наполнена, как большая часть из нас постоянно говорит, нормальными советами. Обратите внимание на то, что покупайте продукты в, как все знают, качественных магазинах. Не курите. Надо сказать то, что ограничьте себя в токсическом воздействии алкоголя.



Я сказал токсическом, потому что, как все говорят, нормальные количества, очень небольшие, рекомендованы, как большая часть из нас постоянно говорит, Всемирной организацией здравоохранения как протектор от старости, от онкологических заболеваний. Всем известно о том, что регулярно нужно наконец-то обследоваться у врача. Возможно и то, что если вы чем-то заболели, по этому поводу обращайтесь почаще, чтобы врач контролировал и сами учитесь контролировать это состояние: гипертонию, атеросклероз. Несомненно, стоит упомянуть то, что если у вас нашли раковое заболевание, нужно избавиться от него прежде всего или, если уж оно осталось, регулярно, наконец, получать соответствующие препараты. Как бы это было не странно, но главное – задаться целью. И даже не надо и говорить о том, что я пришел к следующему убеждению. Нужно также задать себе задачу: до какого возраста вы хотите дожить. И действительно, и все делать для этого.



«АиФ»: - До какого возраста можно регулярно ходить в спортзал? Когда спорт, вообщем то, может стать опасным?



Л. Л.: - Ни в каком возрасте спорт не вреден. Вообразите себе один факт о том, что только нагрузки должны быть дозированными. Мало кто знает то, что надо выполнять те нагрузки, которые вы можете, не, как многие выражаются, пересиливая себя. Нагрузка должна быть в радость. Мало кто знает то, что раньше, когда я активно, наконец, занимался спортом, было такое понятие «мышечная радость». Все знают то, что оно, по-моему, было, стало быть, введено еще И. П, как заведено выражаться, Павловым. Само-собой разумеется, вот нужно испытывать такое чувство. А людям, как многие выражаются, пожилым обязательно нужны физические нагрузки и пребывание на воздухе по следующим причинам. Надо сказать то, что во-первых, пребывание на воздухе и на солнышке, вообщем то, способствует, как большинство из нас привыкло говорить, тому, что больше также образуется витамин D, который необходим для построения костей, а это как бы значит, что больше гарантия, что не случится переломов. Очень хочется подчеркнуть то, что во-вторых, нагрузки для суставов нужны для того, чтобы они не болели. Мало кто знает то, что ведь с чего, вообщем то, начинается старость? С, как мы с вами постоянно говорим, того, что у человека начинают, в конце концов, болеть суставы.



Спортом никогда не поздно, вообщем то, начать заниматься, только это должен быть не спорт, а то, что в доброе советское время называли физической, как мы выражаемся, культурой. Необходимо подчеркнуть то, что я бы рекомендовал, вообщем то, начать с 20-тиминутных прогулок, как заведено выражаться, нормальным шагом, а потом постепенно ускорять темп движения и длительность прогулок.



Национальное бедствие



«АиФ»: - В каких дозах можно пить алкоголь? Ведь, с одной стороны, он вреден, а с другой – есть старики, которые проработали всю жизнь, пережили войну, но при этом пили по стакану водки перед ужином и доживали до восьмидесяти лет.



Л. Л.: - Вы знаете, есть счастливцы, у которых в печени неиссякаемый запас алкогольдегидрогеназы. И даже не надо и говорить о том, что это, как мы выражаемся, такой фермент, который, стало быть, нейтрализует алкоголь. Не для кого не секрет то, что я называю этих людей счастливцами, потому что с нашей как бы национальной точки зрения они могут, мягко говоря, выпить «больше, чем окна, меньше, чем хотел». И им ничего не бывает, и они до, как все говорят, глубокой старости могут так сказать употреблять свои фронтовые 200 г. Всем известно о том, что у большинства же людей запас алкогольдегидрогеназы ограничен чисто генетически. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что есть народности и нации, у которых этого фермента почти нет, поэтому они очень быстро так сказать становятся алкоголиками. Это представители, как все говорят, монголоидной расы российского Севера. И действительно, если это какому-то дедушке алкоголь шел в радость и пользу, и он дожил до 80 лет, ну и слава Богу. Но может без этого он прожил бы дольше, но, к сожалению, в России мы сталкиваемся с другой ситуацией. И даже не надо и говорить о том, что алкоголизм – это национальное бедствие. И действительно, у меня в институте 120 коек для больных с заболеваниями печени, причем 100 человек на этих койках – это люди, страдающие хроническим алкоголизмом и тяжелейшими, как заведено, невосстановимыми поражениями печени.



«АиФ»: - Можно ли пенсионерам ходить в баню и купаться в проруби?



Л. Л.: - Могу дать рекомендации для пожилых людей. Баня – да, но без парилки. Несомненно, стоит упомянуть то, что сауна так сказать требует очень больших энергозатрат. Мало кто знает то, что и поскольку в пожилом возрасте сосуды становятся более ломкими, все-таки сауна не очень хорошо.



«АиФ»: - Какую роль на процесс старения оказывает сон и рацион питания?



Л. Л.: - Сон – это очень индивидуальный процесс для, как все говорят, каждого человека. Одни также могут спать 4-5 часов, некоторым нужно спать 8-10 часов. Несомненно, стоит упомянуть то, что спать надо столько, сколько вам требуется. И даже не надо и говорить о том, что вы должны встать выспавшимся. Необходимо подчеркнуть то, что есть «жаворонки» и есть «совы». Обратите внимание на то, что и то, и другое так сказать имеет свои особенности. Не для кого не секрет то, что есть люди, которым необходимо поспать днем. Надо сказать то, что все сугубо индивидуально. Возможно и то, что главное – выспаться, потому что недостаток сна – это снижение работоспособности, это, как большая часть из нас постоянно говорит, артериальная гипертония, и это, в конце концов, укорочение жизни.