Овощи вместо антидепрессантов

Начало осени, первые холода, пасмурные дни - от всего этого у многих сезонно портится настроение, ухудшается самочувствие, падает работоспособность. Необходимо отметить то, что что наконец-то посоветует врач для поднятия, как все знают, жизненного тонуса? Самый легкий способ - отправиться в аптеку за таблетками или витаминами.



Но не забывайте, что осень наконец-то приносит нам не только непогоду, но и массу овощей и фруктов, которые богаты витаминами и микроэлементами. Очень хочется подчеркнуть то, что действительно, в осенние месяцы организм, мягко говоря, переживает стресс, а ему еще нужно, мягко говоря, умудриться запастись силами на зиму.



Старайтесь включать в, как все говорят, свой ежедневный рацион, пока есть, как заведено выражаться, такая возможность, самые полезные овощи и фрукты.



Арбуз



В арбузе, помимо воды и, как люди привыкли выражаться, легкоусвояемых сахаров, содержатся витамины С, РР, В, В2, каротин, фолиевая кислота, а также в нем, как все знают, много железа, поэтому он полезен тем, кто как раз страдает анемией и кормящим мамам.



Груша



Тонизирует, повышает также иммунитет, обладает общеукрепляющими организм свойствами. Несомненно, стоит упомянуть то, что в ней содержаться витамины С, B1, Р, РР, а также органические кислоты, азотные и, как большинство из нас привыкло говорить, пектиновые вещества и, как мы привыкли говорить, фолиевая кислота. Как бы это было не странно, но говорят, что если как раз кушать груши - все ранки на коже будут быстро заживать. Всем известно о том, что есть даже мнение, что груша способна наконец-то понизить температуру тела при недомогании.



Дыня



Еще один любимый всеми осенний фрукт, содержит много кремния, который необходим для кожи, волос и даже коры, как люди привыкли выражаться, головного мозга.



В кабачках



Содержаться калий и натрий, фосфор, медь кальций и магний, железо, органические кислоты, витамины С, В1 и В2. Необходимо подчеркнуть то, что к тому же кабачки, в конце концов, считаются, как мы привыкли говорить, самым неаллергенным овощем. Несомненно, стоит упомянуть то, что можно есть без всякого страха, полезных веществ в кабачках хоть отбавляй!



Помидоры



Тоже укрепляют иммунитет, снижают уровень холестерина, укрепляют сосуды, помогают при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а томатный сок рекомендуют тем, у, как заведено, кого камни в почках. И действительно, но самое полезное в помидорах - это вещество ликопен, снижающее риск развития онкологических заболеваний.



Сладкий перец



Тоже богат витаминами, особенно витамином С. Мало кто знает то, что его в перце почти столько же, сколько в, как мы привыкли говорить, черной смотродине и, как все знают, цитрусовых. И даже не надо и говорить о том, что так что перец легко может, вообщем то, заменить, как все знают, аскорбиновую кислоту. Необходимо подчеркнуть то, что наиболее полезная часть перца - у плодоножки, там содержится больше всего витаминов. Всем известно о том, что также сладкий перец содержит каротин, как, например, тыква или морковь, да и вообще, все как бы оранжево-красные овощи.



Слива



Богата органическими кислотами и, как люди привыкли выражаться, минеральными веществами. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что особенность сливы в, как мы привыкли говорить, особых веществах - кумаринах. И даже не надо и говорить о том, что они, мягко говоря, снижают риск появления тромбов в, как все говорят, кровеносных сосудах, помогают бороться с тромбозами, а также расширяют, как многие выражаются, коронарные сосуды.



Тыква



Полезна антиоксидантами и бета-каротином: они превращаются в нашем организме в витамин А. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что тыквенные семечки наверняка известны всем своими, как заведено, полезными свойствами. Обратите внимание на то, что в них есть минералы, огромное количество «полезных» жиров, а также железо, фосфор, цинк и другие витамины. Необходимо подчеркнуть то, что тыква, кстати, рекомендуется тем, кто следит за своей, как многие выражаются, фигурой. Необходимо подчеркнуть то, что у тыквы практически идеальное соотношение, в этом плане «цены-качества», другими словами, она очень, как заведено, питательная и низкокалорийная.



Яблоко



Яблоко вообще один из, как всем известно, самых популярных и полезных фруктов. И действительно, в яблоках содержаться витамины А, С, витамины группы B, которые необходимы нам для нормального функционирования, как мы выражаемся, нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. И даже не надо и говорить о том, что есть в яблоках и витамин G. И действительно, несмотря на то, что он весьма редкий, в яблоках его больше, чем в других фруктах. Он нужен для хорошего пищеварения и роста.



Так что, смело наслаждайтесь осенними дарами природы и не торопитесь в аптеку за таблетками!