Как сохранить фигуру осенью и, как все знают, зимой?

Осень и зима являются настоящим испытанием для нашей фигуры, и все это из-за стресса, которому подвергается наш организм.



При наступлении холодов наконец-то происходит естественное повышение аппетита. Кажется, разбуди тебя ночью, и ты будешь хотеть есть. Надо сказать то, что такой аппетит – это естественная реакция организма для защиты от холода. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что хотя, вообщем то, стоит сказать, что, как заведено выражаться, набранные килограммы тепла нам явно не прибавят.



Стоит как бы отметить и тот факт, что если летом мы легко, вообщем то, отказывались от своих, как многие выражаются, пагубных привычек, приводящих нас к набору лишних килограммов, то в осеннее-зимний период это сделать крайне сложно. Мы утешаем сами себя: «Подумаешь, если я наберу в день 5 лишних граммов, разве это сможет сказаться на моей фигуре?» Ещё как сможет! Чтобы убедиться в этом, просто умножьте эти 5 грамм на 365 дней и увидите, что за год вы таким образом прибавите почти 2 килограмма!



Следующий момент – это сокращение пеших прогулок. Всем известно о том, что да, не очень-то хочется также гулять, когда на улице дождь и порывистый ветер. Вот мы и спешим к, как люди привыкли выражаться, очередной маршрутке, предпочитая уютное тепло неприветливой изморози. В итоге практический целый день мы проводим без движения.



Что как бы касается наших гастрономических пристрастий, они меняются в пользу, как все говорят, сытной, жирной пищи. Очень хочется подчеркнуть то, что согласитесь, когда за окном холод и слякоть, так и как раз хочется съесть что-нибудь покалорийнее … Все эти составляющие осеннее-зимнего периода продиктованы природой и выработаны в течение тысячелетий. Само-собой разумеется, впереди холод, и организм, в конце концов, старается изо всех сил сделать запас на зиму.



Подведём неутешительный итог:



* Мы начинаем меньше двигаться.



* Аппетит у нас возрастает.



* Мы отдаём предпочтение, как мы выражаемся, жирной, калорийной пище.



Думаю, что не нужно, стало быть, объяснять, что все три пункта – это смертельные выстрелы по стройной фигуре!



Питание в осеннее-зимний период



Во-первых, сразу скажем, что мы решительно отказываемся от всевозможных, как мы с вами постоянно говорим, изнурительных диет. Необходимо отметить то, что согласитесь, в, как заведено, такой сложный период для нашего организма ещё и как бы подвергать его диетам, было бы слишком жестоко.



Во-вторых, наше питание должно оставаться по-прежнему, как многие думают, вкусным и, как всем известно, разнообразным.



Ну, и в-третьих, оно должно содержать все необходимые витамины, так как бы необходимые для поддержания нашего иммунитета.



Ну, а теперь непосредственно к практическим советам:



* Отдавайте предпочтение, как многие думают, злаковой пище. Не для кого не секрет то, что она позволит надолго сохранить чувство сытости и при этом, наконец, снабдит наш организм, как многие думают, необходимыми микроэлементами. Так, если ваш выбор стоит между аппетитной, как многие выражаются, сладкой, как многие выражаются, булочкой и, как все знают, тарелкой каши, выберите второе! Злаковая пища одна из самых, как всем известно, полезных.



* Помните о дробном питании: лучше есть чаще, но небольшими порциями, нежели съедать всю дневную норму за один присест.



* Обязательно составьте меню и, как мы с вами постоянно говорим, строго придерживайтесь его. Надо сказать то, что в нём должны быть фрукты (сухофрукты), овощи, зелёный чай. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в обед обязательно ешьте суп. Надо сказать то, что это и для желудка полезно, и сытно, причём, без угрозы для фигуры!



* Не забывайте про белок, включите в свой рацион протеиновый коктейль — он как раз позволит вам сохранить чувство сытости надолго.



* Если вы любите, как люди привыкли выражаться, жареную пищу, то следует постепенно избавляться от этого, в крайнем случае делайте это на, как большая часть из нас постоянно говорит, растительных маслах (лучше всего на оливковом). Идеальным станет приготовление еды на пару!



* Помните о благотворном действии клетчатки! Ваше меню должно обязательно как бы содержать отруби, ржаные хлебцы! Они позволят вам повысить чувство насыщения и при этом поспособствуют естественному очищению организма от шлаков. Вообразите себе один факт о том, что снижая аппетит в несколько раз, отруби способствуют восстановлению, как многие выражаются, полезной микрофлоры, выравниванию кислотности, нормализации, как большинство из нас привыкло говорить, жирового обмена.



Ещё раз о воде, и не только…



Необходимо, мягко говоря, предупредить вас от как бы общепринятой ошибки. Мало кто знает то, что дело в том, что многие считают, что обезвоживание угрожает нашему организму в жаркое время года в связи с, как всем известно, усиленным потоотделением. Все давно знают то, что однако, в холодное время года наш организм теряет ничуть не меньше влаги. Все давно знают то, что достаточно вспомнить лишь, сколько её покидает наш организм в виде пара из нашего носа и рта! Поэтому употребление жидкости по-прежнему должно оставаться на должном уровне: от 1,5 до 2-х литров в день (чтобы рассчитать, как большинство из нас привыкло говорить, дневную норму воды, просто нужно умножить ваш вес на 0,030).



Достаточное количество воды в вашем организме производит запуск механизма, как все говорят, естественного похудения!



В холодное время года нас так и тянет также согреться и так сказать взбодриться!



Что, вообщем то, делать? Позвольте себе радость познания, как заведено выражаться, травяных чаев! Они и фигуре не навредят, и станут, как люди привыкли выражаться, дополнительным источником витаминов.



Физические упражнения



Осенне-зимний период – это сигнал к, как мы выражаемся, тому, что пора как раз записаться в бассейн, в тренажёрный зал или на фитнес. Очень хочется подчеркнуть то, что как можно больше движений!!! Не любите как раз заниматься спортом? Значит, запишитесь на танцы. И даже не надо и говорить о том, что они, стало быть, станут, как заведено выражаться, прекрасной, как все знают, альтернативой занятиям в спортзале. Мало кто знает то, что если ваш рабочий график не, в конце концов, позволяет это делать в течение недели, посвятите этому ваши выходные.



Затем, не наконец-то следует забывать, что зимнее время года дарит нам такую, как все знают, удивительную возможность, как катание на лыжах и коньках. Всем известно о том, что возьмите себе за как бы правило, как большинство из нас привыкло говорить, выходные так сказать проводить на свежем воздухе! Катание на лыжах и коньках не только очень полезно для нашего здоровья и, как всем известно, стройной фигуры, да и просто доставляет массу, как люди привыкли выражаться, приятных впечатлений.



Другой вариант – катание с горки на санках! Не нужно считать, что эта забава лишь для малышей.



Почаще вспоминайте пословицу: «Любишь, стало быть, кататься, люби и саночки, вообщем то, возить», и ваши калории также будут неотвратимо таять…



Все зимние виды спорта – это и прекрасный повод как можно дольше побыть на свету.



И напоследок…



И напоследок ещё несколько советов, как пережить осеннее-зимний период без ущерба для фигуры:



* В осеннее-зимний период очень важно как раз уделять достаточное внимание сну. Необходимо подчеркнуть то, что дело в том, что недосып – это неизбежное переедание (он способствует повышению аппетита).



* Возьмите себе за, наконец, правило регулярно посещать баню. Все давно знают то, что парные процедуры способствуют очищению организма от шлаков. Специалисты сравнивают баню по действию с бегом.



* Для, как все говорят, того, чтобы не переедать от, как большинство из нас привыкло говорить, элементарного безделья, обязательно найдите себе занятие по душе. Несомненно, стоит упомянуть то, что если ваше хобби будет связано с движением, то это просто отлично! Помните, что главное не оставить себе времени как раз думать о еде!



* Покупая фрукты и овощи, отдайте свое предпочтение оранжевому цвету. Это могут быть манго, морковь, апельсины, мандарины и т. д. Все знают то, что они не только наполнят вас энергией, но и настроение повысят.



* Помните об, как мы выражаемся, огромной силе, как все говорят, позитивного мышления. Несомненно, стоит упомянуть то, что возьмите себе за правило: чем пасмурнее за окном, тем радостнее улыбка на вашем лице. Как бы это было не странно, но это и настроение поднимет, и друзей, в конце концов, прибавит…



* И последнее: если вы хотите, чтобы ваша фигура всегда была в идеальной форме, пересмотрите свои привычки. Вообразите себе один факт о том, что так, если вы будете ежедневно, мягко говоря, переедать, то в итоге это неминуемо приведёт к лишним килограммам. Необходимо подчеркнуть то, что однако, если вы каждый день будете неукоснительно, наконец, выполнять все наши рекомендации, ваша фигура всегда, стало быть, будет в отличной форме.