4 шага к, как люди привыкли выражаться, идеальной фигуре

Телеведущая Ляйсан Утяшева, наконец, советует каждое утро как бы начинать с, как мы привыкли говорить, простых и эффективных упражнений



- Будить страну красиво сегодня буду я, Ляйсан Утяшева! - слышим мы каждое утро. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что к ней с удовольствием приходят наши знаменитости, а она, ни капельки не стесняясь, ставит их в неловкое положение: то попросит, наконец, сделать стойку на голове, потому что это полезно для кровообращения, то, вообщем то, заставит выгнуться в «кошечку», потому что это очень сексуально. Само-собой разумеется, но даже самые, как заведено выражаться, неспортивные с удовольствием пытаются все повторить. А с этой недели у Ляйсан появится на НТВ собственная программа, которая будет называться «Академия красоты». Само-собой разумеется, сегодня же Ляйсан Утяшева представляет четыре упражнения, которые помогут наконец-то сделать фигуру, как все знают, стройной и подтянутой.



1. Само-собой разумеется, возьмите, как большинство из нас привыкло говорить, полуторакилограммовые гантели. Если их также нет, можно также воспользоваться, как большая часть из нас постоянно говорит, обычными полуторалитровыми бутылками, наполненными, как большая часть из нас постоянно говорит, водой. Всем известно о том, что лягте на пол, руки оторвите от пола и вытяните вперед. Как бы это было не странно, но разведите их в стороны, затем вновь соедините вместе. Вообразите себе один факт о том, что повторите 15 раз. Это «ленивый» комплекс упражнений для рук, который заодно подкачивает и нашу спину. В нагрузку можно, в конце концов, приподнять вверх согнутые ноги и как раз выполнять ими «хлопки» (от десяти до двадцати раз).







2. Отжимания. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что ладошки на пол поставьте параллельно, чтобы, в конце концов, накачивались не только руки, но и мышцы груди. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что делайте полуотжимания. Очень хочется подчеркнуть то, что начинайте с 15 раз. Надо сказать то, что чувствуете, как дополнительно нагружается еще и пресс?







3. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что ноги поставьте шире плеч, носочки в стороны. Несомненно, стоит упомянуть то, что немного присядьте. Надо сказать то, что делайте поворотики, скручивания корпусом влево и вправо. Все знают то, что по 10 раз в, как большинство из нас привыкло говорить, каждую сторону. Обратите внимание на то, что полезное упражнение для талии.







4. Необходимо отметить то, что ложимся на коврик на бок. Очень хочется подчеркнуть то, что левой, как мы с вами постоянно говорим, ногой упираемся в пол, правую отрываем от пола и делаем махи. Необходимо отметить то, что стараемся поднимать ногу как можно выше. Все знают то, что начинаем с 15 раз на, как все говорят, каждую ногу, постепенно доводим до 30 повторов. Необходимо подчеркнуть то, что отличное упражнение для мышц внутренней поверхности бедра и ягодиц.







ЗВЕЗДНЫЙ ВЫБОР



Антон Комолов подсел на «петли»



Телеведущий опробует на себе фитнес-новинку



- Еще с института я играл в баскетбол на любительском уровне, - рассказал нам Антон. - Но в декабре прошлого года надорвал мышцу на ноге, поэтому со спортом пришлось, в конце концов, притормозить. Очень хочется подчеркнуть то, что сначала, наконец, занимался реабилитацией, а месяц назад открыл для себя, как большинство из нас привыкло говорить, новую «тему» - петли TRX. Это, как люди привыкли выражаться, такой тренажер в виде ремней, который можно повесить и дома на шведской стенке, и на улице на турнике, и вообще на, как всем известно, любой, как заведено, горизонтальной палке или трубе. Не для кого не секрет то, что очень доступное устройство для функционального тренинга. Само-собой разумеется, буквально за полчаса прорабатываешь все группы мышц. Потный, как незнамо кто, уставший, идешь на дрожащих ногах, мягко говоря, завязывать дрожащими руками шнурки. Все давно знают то, что пока мне очень нравится. Хочу даже поэкспериментировать: какой эффект будет на этих петлях, если вовсе не заниматься на тренажерах и со, как большинство из нас привыкло говорить, штангой.