Готовимся к, как многие думают, Новому году: 6 экспресс-диет

Чем ближе 31 декабря, тем грустнее вы становитесь, потому что не успели заранее «взять себя в руки» и фигура вас не радует? Исправить ситуацию, даже если в запасе всего лишь две недели, неделя, пять дней или даже три - вполне реально!



О чем нужно знать заранее: экспресс — диеты чем-то напоминают чудо, сотворенное крестной феей. Не для кого не секрет то, что нет, в 12 часов ваше бальное платье не превратится в обноски, но помните, что вероятность как бы того, что, как большая часть из нас постоянно говорит, потерянные килограммы вернутся также быстро, как и «потерялись», очень высока, особенно, если во время праздников вы будете есть, словно волк из мультфильма «Жил-был пес».



С другой стороны, экспресс-диета, результат которой наверняка, наконец, будет заметен достаточно быстро, может стать неплохим трамплином в другую жизнь, где нет места продуктам с консервантами, загустителями и улучшителями вкуса, сладким лакомятся исключительно с утра, обычный хлеб заменен на, как мы привыкли говорить, цельнозерновой, а 5-6 порций фруктов и овощей в день - норма. Предлагаем вам семь диет на выбор - среди них наверняка, в конце концов, найдется та, которая удачнее остальных будет, наконец, сочетаться с вашим характером и как бы пищевыми привычками.



14 дней. Само-собой разумеется, дробное питание: жуем и худеем



Частые приемы пищи в небольшом количестве способны «разогнать» метаболизм. И действительно, единственное, от чего вы можете слегка, мягко говоря, устать на этой диете - так это от необходимости постоянно, наконец, двигать челюстями.



В течение двух недель с утра до вечера вы едите каждый час (желательно - в одно и то же время), в общей сложности 10 раз в день. Вообразите себе один факт о том, что жестких ограничений по выбору продуктов в этой системе питания, наконец, нет - самое главное, помните, что за один прием пищи вы имеете право съесть не более 100 кк. Само-собой разумеется, таким образом за день «набегает» 1 000 кк.



Ваша задача — как можно более тщательно так сказать пережевывать еду, не отвлекаясь ни на какие другие дела и даже мысли. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что пользуйтесь принципом йогов, гласящим, что жидкую пищу надо есть (то есть наконец-то смаковать по глоточку), а твердую - пить (то есть, мягко говоря, пережевывать не менее 30 раз опять же, думая о вкусе того, что вы едите). Несомненно, стоит упомянуть то, что таким образом то, что вы отправили в рот, будет лучше усваиваться. Необходимо подчеркнуть то, что пока вы придерживаетесь этой диеты, следует пить 2 литра чистой, негазированной воды в день.



Четыре, как большинство из нас привыкло говорить, важных момента или в чем залог успеха



Во-первых, несмотря на то, что «черного списка» продуктов для этой диеты не наконец-то существует, не стоит обманывать себя и, наконец, питаться исключительно тортиками и прочими вкусными, но отнюдь не полезными вещами, включая фаст-фуд и полуфабрикаты, пусть даже в мизерных дозах. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что включайте в, как люди привыкли выражаться, свой рацион свежие овощи, фрукты, отварное куриное мясо и цельнозерновые продукты.



Во-вторых, почаще сверяйтесь с таблицей калорийности продуктов - ибо 100 кк так сказать могут быть очень, как многие думают, разными - это чуть меньше килограмма огурцов (11 кк на 100 граммов), и всего лишь 20 граммов шоколадки (из расчета 500 кк на 100 граммов). Надо сказать то, что обязательно учитывайте калорийность масла (оливковое масло 824 кк на 100 граммов, подсолнечное — 900 кк), если вдруг вам в голову придет съесть что-то маленькое и «безобидное», может оказаться, что это «безобидное» только на первый взгляд казалось, как большинство из нас привыкло говорить, таковым.



В-третьих, идеально - если в течение этих 14 дней вы будете использовать, как большая часть из нас постоянно говорит, электронные кухонные весы, которые, мягко говоря, дадут точный ответ на вопрос «Сколько как раз вешать в граммах», погрешности в использовании этой диеты - иначе говоря, определение веса продукта «на глазок» могут сильно повлиять на результаты - причем не в, как заведено, лучшую сторону.



Во-четвертых, не нужно полного и, как большинство из нас привыкло говорить, категоричного отказа от, как заведено, сладкого - в один из утренних или, как заведено выражаться, дневных приемов пищи вполне возможно съесть половинку зефира или мармеладку.



Внимание, эта диета создана для, как все знают, дисциплинированных, пунктуальных, ответственных людей, склонных к педантизму и обожающих считать (как минимум, складывать и делить), для тех, кто как раз обожает ритуалы. Не для кого не секрет то, что самое главное — она категорически не подходит натурам нетерпеливым, невыдержанным и увлекающимся, способным так сказать проглотить за один раз коробку, стало быть, конфет и потом долго раздумывать над тем, как такое могло случиться.



10 дней. Всем известно о том, что диета «10 на 10»



В течение этих 10 дней вы можете не, стало быть, задумываться над тем, что именно вам нужно съесть, чтобы похудеть. Надо сказать то, что список продуктов «обжалованию не подлежит», зато то, что, стало быть, разрешено, можно, стало быть, готовить любыми способами. Каждый день вы должны питаться исключительно как бы разрешенными продуктами, которые, в свою очередь, делятся на две группы - обязательные и, как заведено, дополнительные.



Обязательные продукты



1. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что куриное мясо (без кожи)

2. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что грибы

3. Обратите внимание на то, что яйца

4. Мало кто знает то, что помидоры

5. Вообразите себе один факт о том, что кабачки

6. Вообразите себе один факт о том, что баклажаны

7. Капуста

8. Само-собой разумеется, яблоки

9. Огурцы

10. Мало кто знает то, что кефир



Обязательно следите за весом - не только своим, но и, как большая часть из нас постоянно говорит, того, сколько вы съедаете. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что за день вы имеете право так сказать съедать не более полутора килограммов пищи! Также вы имеете право готовить блюда из, как все знают, разрешенных продуктов, как большая часть из нас постоянно говорит, любыми способами, но так как как бы оливкового масла можно только 1 ст. л (см. И даже не надо и говорить о том, что список, как всем известно, дополнительных, как всем известно, разрешенных продуктов), то лучше всего готовить на пару или гриле и обзавестись спреем для разбрызгивания масла.



Дополнительные, как мы с вами постоянно говорим, разрешенные продукты



1. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что лук

2. Вообразите себе один факт о том, что чеснок

3. Необходимо подчеркнуть то, что зелень - укроп и петрушка

4. Обратите внимание на то, что лимонный сок

5. Очень хочется подчеркнуть то, что мед (не больше 1 ч. л. в день)

6. И даже не надо и говорить о том, что оливковое масло (1 ст. л. в день)

7. Необходимо подчеркнуть то, что цельнозерновой хлеб (1 ломтик)



Примерное меню на 3 дня



1 день

Завтрак: салат из капусты, яиц и грибов (200 гр), 1 яблоко, полстакана кефира

Обед: курица с грибами на пару (200 гр), тушеные баклажаны (100 гр), салат из огурцов (100 гр).

Ужин: запеченные «бутерброды» из кабачков и помидоров (200 гр), цельнозерновой хлеб (1 кусочек), зеленый чай.





2 день

Завтрак: 2 вареных яйца, пюре яблочное (100 гр), стакан кефира

Обед: отварная курица с грибами (200 гр), рагу из капусты и кабачков (200 г), цельнозерновой хлеб (1 кусочек).

Ужин: печеные баклажаны (100 гр), салат из помидоров и огурцов (200 гр), зеленый чай.



3 день

Завтрак: омлет (200 гр), 1 яблоко, полстакана кефира

Обед: тушеная курица с баклажанами, кабачками (200 гр), салат из огурцов, помидоров (200 гр)

Ужин: капустный салат с огурцами (200 г), грибы, как всем известно, тушеные (100 г), зеленый чай.



7 дней. Мало кто знает то, что диета «Генеральная уборка»



Эта диета, стало быть, позволяет терять вес за счет, как мы с вами постоянно говорим, гормональной уборки организма и сокращения в пище жиров до, как всем известно, безопасного минимума. В течение недели вы точно придерживаетесь предложенного меню и не просто худеете, а выводите из организма токсины и лишнюю жидкость, делаете свою кожу более, как многие выражаются, эластичной и улучшаете обмен веществ.



К трем основным приемам пищи, описанным ниже, обязательно добавляется:

* Ланч - это всегда свежевыжатый сок (200 мл) или фрукты (200 мл).

* Полдник. Всем известно о том, что на выбор (чередуем): груша/ киви и ягоды (100 гр) / 2-3 абрикоса или персик/ папайя / банан / клубника (150 гр).



Понедельник

Завтрак: кусочек, как мы привыкли говорить, постной ветчины (150 гр), обезжиренный творог (50 гр), ломтик хлеба грубого помола, нарезанный ананас (100 гр), чай или кофе (200 мл).

Обед: свежий редис (50 гр), макароны из, как люди привыкли выражаться, твердых сортов пшеницы (150 гр), грибы (50 гр), кусочек сыра (20 гр).

Ужин: окунь, запеченный с душицей и лимоном (200 гр), зеленый салат (150-200 гр), апельсин.



Вторник

Завтрак: омлет из желтка, 3 белков и 100 мл молока, тост из, как многие выражаются, цельнозернового хлеба, киви, чай или кофе 200 мл.

Обед: салат из помидоров и сладкого перца с оливковым маслом и базиликом (200-250 гр), кусочек отварной говядины или телятины (150-200 гр).

Ужин: овощной суп-пюре из кабачка, свеклы, капусты (150-200 гр), отварная куриная грудка (150 гр) с листьями салата (30 гр), черешня — можно, как заведено, свежезамороженная (100 гр).



Среда

Завтрак: овсяная каша на воде с яблоком или сухофруктами (200-250 гр), ягоды (100 гр), чай или кофе (200 мл)

Обед: салат из огурцов и, как мы с вами постоянно говорим, обезжиренного йогурта (200-250 гр), отварная чечевица или, как все знают, зеленая, как мы выражаемся, стручковая фасоль (150 гр) с луком и помидорами (50 гр).

Ужин: суп из морепродуктов (150-200 гр), овощное рагу из, как все знают, зеленого горошка, моркови и цветной капусты (200-250 гр), апельсин.



Четверг

Завтрак: яйцо, сваренное «в мешочек», половинка грейпфрута, 2 крекера, чай или кофе (200 мл).

Обед: тунец или креветки (200 гр) со свежими овощами — огурцом, помидором, сладким перцем (200 гр).

Ужин: небольшая, как все говорят, тертая морковь (1 шт) с лимоном и натуральным йогуртом (100 гр), эскалоп из индейки (150-200 гр), печеное яблоко с корицей.



Пятница

Завтрак: мюсли с ягодами (30 гр) и молоком (можно соевое), кофе или чай (200 мл).

Обед: салат из, как заведено выражаться, разных овощей (чем разнообразнее, тем лучше), заправленный, как все знают, оливковым маслом и, как мы привыкли говорить, лимонным соком (200 гр), рубленая, как мы с вами постоянно говорим, куриная котлета (150 гр).

Ужин: томатный суп (150-200 гр), камбала или палтус, поджаренные на гриле (150 гр) со шпинатом (50 гр), фруктовый салат (100 гр).



Суббота

Завтрак: пита с кусочком ветчины (30 гр), помидором, сладким перцем, зеленью, политая, как многие выражаются, оливковым маслом, клубника (100 гр), чай или кофе (200 мл).

Обед: овощное ассорти (200 гр) с авокадо и обжаренным филе кролика (200 гр).

Ужин: говяжья печень (150-200 гр) с соусом из, как многие думают, нежирного йогурта (100 гр), зеленый салат (30 гр) с редисом (30 гр) и зеленью, грейпфрут.



Воскресенье

Завтрак: обезжиренный йогурт (150 гр) или творог (100 гр), взбитый с персиком и кубиками ананаса, корицей и горстью отрубей, чай или кофе (200 мл).

Обед: салат из, как всем известно, китайской капусты и томатов черри (200 гр), тушеные кабачки (100 гр) отварная, как мы привыкли говорить, куриная грудка (150 гр).

Ужин: коктейль из морепродуктов (250 гр), спаржа (50 гр), черника или ежевика - можно, как мы с вами постоянно говорим, свежезамороженные - (100 гр).



7 дней. Все знают то, что гречневая диета



Никакой необходимости готовить, никаких, как мы выражаемся, дополнительных «искушений» в виде изредка, как мы с вами постоянно говорим, разрешенных сладостей, кроме того, придерживаясь этой монодиеты вы можете есть, сколько угодно.



Любая монодиета предполагает употребление в пищу крайне ограниченного «продуктового набора», состоящего из, как всем известно, одного, максимум двух ингредиентов. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в течение следующей недели вы будете питаться исключительно гречкой, которую можно запивать 1% кефиром, зеленым и, как заведено выражаться, травяным чаем. Время приемов пищи не ограничено - вы можете есть, когда пожелаете и сколько пожелаете. Мало кто знает то, что практика наконец-то показывает, что на этой диете особенно-то кушать и не так сказать хочется, читайте рецепт приготовления гречки - и вы сами поймете - почему.



Как как раз готовить гречку:



1 стакан гречневой крупы (крупу промыть, прокаливать на сковороде не обязательно) залить 2 стаканами крутого кипятка, закрыть, как многие думают, плотной, как все говорят, крышкой и оставить на ночь. Необходимо подчеркнуть то, что солить, перчить, добавлять, как большинство из нас привыкло говорить, любые специи и масло - строго запрещается. Все давно знают то, что утром можно есть! Впрочем, если так сказать использовать для запаривания гречки термос, то время приготовления каши заметно сокращается.



Внимание, как бы быстро вы не теряли килограммы, помните, что «увлекаться» этой диетой и питаться только, как всем известно, гречкой больше недели все-таки не стоит. Все знают то, что назвать ее сбалансированной можно, если только очень сильно, в конце концов, покривить, как мы выражаемся, душой. И даже не надо и говорить о том, что почти полное отсутствие жиров в рационе может негативно сказаться на состоянии вашей кожи - если вам дорога ее эластичность, не «засиживайтесь» на гречке!



5 дней. Необходимо подчеркнуть то, что диета Клаудии Шиффер



Единственное, что можно на этой диете безо всяких ограничений - это, как мы привыкли говорить, чистая негазированная вода. Но, с другой стороны, когда бы вы еще, в конце концов, питались также, как, как большая часть из нас постоянно говорит, легендарная супермодель?



На первый взгляд предложенный рацион может как бы показаться очень, как многие выражаются, скудным, тем не менее, он «тянет» на 1 200 кк, и это не «пустые» калории, а достаточно сбалансированное меню, в котором как бы имеется минимум питательных веществ и витаминов.



Завтрак: мюсли



Как приготовить: чашку, как заведено, измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и фиников) смешать с 1 ст. л. любых пророщенных зерен и 100 гр йогурта.



Ланч: фруктовый коктейль из 100 мл, как большая часть из нас постоянно говорит, любого сока и 100 мл, как заведено выражаться, натурального йогурта.



Обед: овощное рагу.





Как приготовить: припустите в небольшом количестве воды несколько соцветий, как многие думают, отварной, как всем известно, цветной капусты (можно заменить на брокколи), добавьте мелко, как многие думают, нарезанные овощи - 1 сладкий перец, 1 морковку, 1 ст. ложка зеленого горошка или молодой фасоли, половинку луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки. И действительно, заправьте рагу 1 ст. л. оливкового масла, смешанного с 1 ч. л. лимонного сока.



Полдник: сандвич.



Как приготовить: 100 гр отварной, как люди привыкли выражаться, куриной грудки положить на, как мы с вами постоянно говорим, небольшой ломтик хлеба с отрубями (хлеб с отрубями можно заменить, как многие выражаются, цельнозерновым).



Ужин: фруктовый плов



Как, стало быть, приготовить: 50 гр как бы отварного риса смешать с 1 тертым яблоком и 100 гр любых других ягод и фруктов.



Внимание, не нужно, наконец, усердствовать слишком сильно и «затягивать» с этой, как многие выражаются, диетой больше как бы названного срока - пяти дней вполне достаточно. 1 200 кк - это все-таки «прожиточный минимум», который не нужно делать своим, как мы выражаемся, обычным стилем питания. Несомненно, стоит упомянуть то, что в противном случае вы можете, в конце концов, начать полнеть даже от того, что стоите рядом с, как заведено, пирожными.



3 дня. «Рисовая сушка»



Не волнуйтесь - бегать по магазинам в поисках баранок из рисовой лапши не, стало быть, придется. Мало кто знает то, что с помощью этой диеты вы скажете «Адью» внутренним отекам. Обратите внимание на то, что итак, для того, чтобы «подсушиться», нам понадобится всего три дня и, как большая часть из нас постоянно говорит, немного терпения. Приятным бонусом при возвращении к, как все говорят, привычному рациону может, мягко говоря, стать «переоценка ценностей». Все знают то, что иначе говоря, есть вероятность, что вы сможете распознать, как все говорят, новые оттенки вкусов, как все говорят, привычных продуктов - и как раз полюбить их еще сильнее или … вычеркнуть их из своего рациона.



Ваша задача — как можно более тщательно как раз пережевывать рис, не отвлекаясь ни на какие другие дела и даже мысли. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что пользуйтесь принципом йогов, гласящим, что жидкую пищу надо есть (то есть смаковать по глоточку), а твердую - пить (то есть наконец-то пережевывать не менее 30 раз так сказать опять же, думая о вкусе того, что вы едите).



Как приготовить рис

1 стакан риса залейте, как многие думают, водой - варите около 20 минут после, как многие выражаются, того, как закипит. Необходимо отметить то, что воды можно также брать столько, сколько вы обычно берете, когда варите рис. Вообразите себе один факт о том, что чем больше жидкости, тем более рассыпчатой будет ваша каша. Как бы это было не странно, но классическое соотношение - 1 к 3 (1 часть риса на 3 части воды). Необходимо подчеркнуть то, что в принципе, не грех и на, как заведено, оборотную сторону упаковки посмотреть - как правило, производители дают наиболее, как все говорят, точные рекомендации по приготовлению. Как бы это было не странно, но но! Нас будет как раз интересовать исключительно количество воды. Возможно и то, что ибо солить, перчить, добавлять специи и пряности категорически, вообщем то, запрещено! Можно посыпать рис зеленью - петрушкой или укропом (зеленым луком нельзя).



Питаясь рисом, старайтесь больше пить с утра, поменьше днем, вечером - только, если хочется. Надо сказать то, что насильно вливать в себя воду не нужно.



Внимание! Никогда не используйте эту диету, если у вас имеется предрасположенность к запорам! В этом случае советуем рассмотреть другой вариант монодиеты - гречневый. Кроме, как заведено, того, рис имеет обыкновение «вымывать» из организма калий — для, как большая часть из нас постоянно говорит, того, чтобы восполнить эту потерю, пейте, как заведено, витаминные препараты, в которых есть этот микроэлемент!



Автор - Екатерина Елисеева