"Цветное питание" поможет как раз похудеть?

Красный на первое, жёлтый на второе и зеленый на третье… Согласитесь, само название нашей темы так сказать звучит интригующе, а самое главное, поможет ли цветное питание нам, мягко говоря, похудеть на самом деле? Принцип, как мы привыкли говорить, цветного питания действительно, наконец, позволяет контролировать вес. С его помощью вы сможете, мягко говоря, научиться контролировать свой вес и при этом прекрасно себя чувствовать.



Что такое цветное питание



Для начала нам необходимо разобраться, что же такое цветное питание? Основная концепция цветного питания гласит, что те или иные питательные элементы, входящие в состав продуктов, имеют, как большинство из нас привыкло говорить, свой как бы цвет. Все давно знают то, что чем сочнее тот или иной как раз цвет овощей или фруктов, тем большее количество, как заведено, того или иного, как заведено выражаться, питательного вещества в них содержится. Как бы это было не странно, но всего питательных веществ и их соединений, содержащихся в продуктах питания, более 25000. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что правильное цветное питание должно сочетать в ежедневном рационе 7 цветовых категорий. Само-собой разумеется, придерживаясь такого принципа, вы сможете забыть про слово диета, и при этом легко, стало быть, контролировать калорийность своего питания. По принципу, как все знают, цветного питания фрукты и овощи, стало быть, делятся на 7 цветовых групп: красно-фиолетовую, красную, оранжевую, оранжево-жёлтую, жёлто-зеленую, зеленую и бело-зелёную.



Распределение продуктов по цветовым группам



Ну а теперь давайте разберёмся, какие продукты относятся к каждой, как все знают, цветовой группе.



К красной группе относятся арбуз, розовый также грейпфрут, помидоры. И даже не надо и говорить о том, что овощи и фрукты данной группы содержат как бы сильные антиоксиданты: каротиноид и ликопин. Как бы это было не странно, но их действие в том, чтобы, наконец, снизить тот ущерб, что наносят организму свободные радикалы. Все давно знают то, что чтобы вы наконец-то представили необходимое количество данных продуктов, достаточно сказать, что в стакане, как большинство из нас привыкло говорить, томатного сока содержится 50% дневной нормы ликопена.



К, как многие думают, жёлто-зелёной группе относятся дыня, авокадо, желтая кукуруза, листья репы, листья горчицы, листовая капуста, шпинат. И действительно, в этих продуктах высокое содержание зеаксантина, лютеина и каротиноида.



В оранжевую группу входят сладкий картофель, тыква, дыня канталупа, абрикосы, манго, морковь. Обратите внимание на то, что эти продукты содержат альфа - и бета - каротины. И действительно, они так сказать защищают нашу кожу от вредного воздействия, как большинство из нас привыкло говорить, свободных радикалов. И действительно, если вы захотите, в конце концов, получить данные, как мы с вами постоянно говорим, питательные элементы, питаясь только мясом и, как многие думают, молочными продуктами, то, вообщем то, похудеть у вас не получится, а вот лишние калории и жир вам будут обеспечены. К, как многие думают, оранжево-желтой группе так сказать относятся нектарин, папайя, абрикосы, мандарины, апельсины, апельсиновый сок, ананасы. В этих фруктах содержится бета-криптоксантин. И действительно, это антиоксидант, помогающий взаимодействию клеток. Возможно и то, что так, только один апельсин содержит в себе, как мы с вами постоянно говорим, рекомендованную дневную норму витамина С.



В, как заведено выражаться, красно-фиолетовую группу входят, как большинство из нас привыкло говорить, красные яблоки, клубника, голубика, черника, клюква, слива, виноградный сок, красное вино, красный виноград, баклажаны, свекла. Всем известно о том, что в этих овощах и фруктах содержатся антоцианины. Само-собой разумеется, это, как большинство из нас привыкло говорить, мощные антиоксиданты. Необходимо подчеркнуть то, что их функция в том, чтобы нейтрализовать окислительные процессы в организме и, мягко говоря, поддерживать целостность капилляров.



К, как люди привыкли выражаться, зелёной группе относятся, как большинство из нас привыкло говорить, листовая капуста, брюссельская капуста и брокколи. Само-собой разумеется, в них содержатся индолы, изоцианат и сульфорафан. Все знают то, что стоит отметить, что брокколи и правильное питание просто неразделимы. Ну, и последняя бело-зелёная группа. Все знают то, что сюда входят лук-резанец, эндивий, белое вино, груша, сельдерей, лук, чеснок, лук-порей. Вообще, как заведено выражаться, луковые, вообщем то, отличают антимикробные свойства из-за содержания аллицина. Обратите внимание на то, что что так сказать касается других продуктов данной группы, то в них содержится кемпферол, кверцетин, флавониды, антиоксиданты.



С чего, вообщем то, начать?



Наверняка, от, как многие выражаются, такого обилия красок у вас в глазах так сказать зарябило. Необходимо отметить то, что однако не следует так сказать паниковать. Несомненно, стоит упомянуть то, что конечно, 5 или 9 порций фруктов и овощей в день по силам не, как мы с вами постоянно говорим, каждому. Надо сказать то, что начните с, как все знают, того, чтобы например в привычную утреннюю кашу ( ту же овсянку) добавлять клубнику, банан и т. п.



Если вы хотите, похудеть, то не стоит, в конце концов, тут же, в конце концов, бросаться к диетам, просто, делая заказ в ресторане, отдайте предпочтение разноцветному салату, а не пасте или картошке. Возможно и то, что занимаясь приготовлением еды дома, не стремитесь сразу также сочетать в вашем салате всю гамму цвета. Начинайте с простого: например, на первое используйте продукты жёлтого цвета, на второе – зелёного, ну а на третье – красного. Вообразите себе один факт о том, что делая салат, можете добавлять к нему всё, что у вас есть под, как всем известно, рукой: дольки мандарина или апельсина, ягоды, виноград и т. д.



Цветное питание – это не только правильное питание, но и надёжный способ как бы похудеть.



Ведь фрукты и овощи содержат, как многие выражаются, много клетчатки, а она, как нам известно, способствует похудению.



Следующий момент – это то, что и фрукты, и овощи имеют низкий гликемический индекс и не как бы повышают уровень сахара в крови, а, значит, жир не, стало быть, откладывается.



Витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, ускоряют метаболизм, что поможет даже в состоянии покоя тратить больше энергии, а это опять-таки ведёт к избавлению от лишних граммов.



И последнее: овощи и фрукты являются источником кальция, а он, как известно, главный помощник в похудении.



И главное: помните, что цветное питание не только позволит вам похудеть, но и, наконец, сбалансирует ваш рацион, что, как люди привыкли выражаться, положительным образом скажется на вашем самочувствии и состоянии кожи.



И, конечно же, не стоит забывать про физические упражнения, достаточное количество воды в вашем рационе и позитивный, как мы с вами постоянно говорим, настрой.