Менструальный цикл и вес

Чувство голода, переедание, набор веса – вполне нормальное явление за пару недель до менструации. Мало кто знает то, что но что по этому поводу говорит наука?



Обмен веществ и пища



Хотя очень многие жалуются на переедание в начале, как все знают, менструального цикла, опыты показали, что количество пищи, съедаемое на протяжении менструации, не на, как мы привыкли говорить, много превышает обычное – разница как бы составляет приблизительно 100-200 калорий. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что такая разница появляется за пару дней до менструации и, стало быть, компенсируется увеличением, в конце концов, обмена веществ на 5-10 процентов. Вообразите себе один факт о том, что другими словами, организм сам регулирует потребление и переработку калорий, поэтому вес остается стабильным.



Тем не менее, если также продолжать придерживаться строгой диеты, то потеря веса незначительно усилится благодаря увеличению обмена веществ без дополнительных калорий. Как бы это было не странно, но по, как люди привыкли выражаться, той же причине придерживаться диеты в эти дни будет куда тяжелее.



Аппетит



Хотя, как мы выражаемся, научных исследований на эту тему мало, все же известно, что в определенные дни цикла аппетит, вообщем то, повышается. Не для кого не секрет то, что было так сказать замечено, что особенно проявляется, в конце концов, аппетит к сладостям с высоким содержанием углеводов у женщин с, как мы с вами постоянно говорим, выраженным ПМС - предменструальным синдромом (и чем ярче, наконец, проявляются симптомы, тем яростнее, наконец, аппетит). Все знают то, что и хотя увеличение аппетита и не изучено, становится ясно, что оно не влечет за собой, как большая часть из нас постоянно говорит, серьезного изменения в количестве калорий и не способствует набору веса.



Накопление воды



Наиболее, как всем известно, вероятная причина набора веса в эти дни – удержание воды в организме. Вообразите себе один факт о том, что хотя это и может, стало быть, сбивать с толку при соблюдении строгой диеты, но набор веса часто незначителен, и, как мы выражаемся, такой вес наконец-то уходит также быстро, как и набирается. Накопления воды организмом можно избежать, если в дни менструации, как большинство из нас привыкло говорить, немного изменить рацион – уменьшить потребление соли и как раз увеличить количество, как люди привыкли выражаться, выпиваемой воды.



Итог: колебания в количестве пищи и весе в определенные периоды цикла, наконец, проявляются у всех, но исследования показали, что изменения незначительны и не, стало быть, отразятся на диете и потере веса в глобальном масштабе.