8 способов, в конце концов, снизить уровень холестерина

1. Как бы это было не странно, но забудьте об омлете. Обратите внимание на то, что в одноя яйце содержится 275 мг холестерина – практически, как мы с вами постоянно говорим, дневная норма! Безопасный для фигуры максимум – 3 яйца в неделю. Вообразите себе один факт о том, что не представляете без них завтрак? Съедайте только белок: в нем нет холестерина – он содержится лишь в желтках. Необходимо подчеркнуть то, что готовите омлет? Возьмите одно яйао с желтком на 2-4 белка. Надо сказать то, что разбиваете яйца в тесто? Замените одно полноценное яйцо двумя белками. А лучше перейдите на диетические яйца с, как мы привыкли говорить, пониженным (на 15-50%) содержанием холестерина.



2. Откажитесь от свинины. Лучше ешьте, как все знают, нежирную говядину. Если включать в ежедневный рацион 200 г постной говядины, можно, мягко говоря, снизить повышенный уровень холестерина на 18,5% и заметно, мягко говоря, постройнеть.



3. Всем известно о том, что налегайте на яблоки. Питаться одним шпинатом и соей? Борьба с лишним весом и избытком холестерина в крови такого героизма не, мягко говоря, требует. Обратите внимание на то, что америанские, как заведено, ученые доказали, что лучше всех овощей и фруктов уровень холестерина снижают яблоки. Надо сказать то, что если в день наконец-то съедать два яблока или выпивать 400 мл 100% яблочного сока, за 12 недель можно избавиться от 3-5 лишних килограммов, а холестерин прийдет в норму.



4. Как бы это было не странно, но худейте на соках. Обратите внимание на то, что свежевыжатые соки из фруктов и овощей (особенно грейпфрутовый) приводят в норму и холестерин, и фигуру. Мало кто знает то, что очень эффективна соковая программа, нормализующая, как все говорят, жировой обмен:



1-й день 130 мл, как мы привыкли говорить, морковного сока + 75 мл из корня сельдерея.



2-й день 100 мл, как большинство из нас привыкло говорить, морковного сока + 70 мл, как многие думают, свекольного (его нужно предварительно выдержать 1.5 – 2 часа в холодиьлнике) + 70 мл, как большая часть из нас постоянно говорит, огуречного.



3-й день 130 мл как бы морковного + 70 мл из корня сельдерея + 70 мл яблочного.



4-й день 130 мл, как большинство из нас привыкло говорить, морковного + 50 мл, как многие думают, капустного.



5-й день 130 мл апельсинового + 1330 мл, как большая часть из нас постоянно говорит, грейпфрутового.



Последовательность приема соков можно менять, но одно условие : они должны быть свежевыжатыми и храниться не более 2-3 часов в хололдильнике. Вообразите себе один факт о том, что пить их можно в любое время для, лучше – в промежутках между едой. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что голодать не надо – просто не переедайте, ограничьте продукты, содержащие холестерин, и сладости.



5. Не пейте обжигающий кофе. Не для кого не секрет то, что при кипении в нем обрауются вещества, повышающие уровень холестерина! Предпочтительнее капельная кофеварка, позволяющая регулировать температуру напитка, не доводя его до кипения. Кстати, правильно, как большая часть из нас постоянно говорит, приготовленным кофе считается именно, как большая часть из нас постоянно говорит, такой!



6. Вообразите себе один факт о том, что полюбите красное вино.



Французкие диетологи выяснили, что один стакан в день повышает уровень “хорошего” холестерина. Вообразите себе один факт о том, что а вот белое вино дает меньший эффект



7. Не пропускайте тренировки в фитнес-клубе. Все давно знают то, что интенсивные физические упражнения сами по себе, мягко говоря, снижают уровень холестерина, а не за счет сжигания калорий. Во время нагрузки больше крови проходит через печень, а значит, превращается в, как всем известно, желчные кислоты и выводится из организма больше “плохого” холестерина.



8 Медитируйте. Не зря же йоги не, в конце концов, жалуются ни на линий вес, ни на избыток холестерина в крови! Американские медики как бы разделили полных пациенток на 2 группы : одни просто читали в свое удовольствие, вторые слушали, как большая часть из нас постоянно говорит, расслабляющую музыку с, как многие выражаются, закрытыми глазами. Обратите внимание на то, что уровень холестерина у женщин из, как заведено, второй группы значительно снизился!



Сколько холестерина в 100 г продукта:



Говядина 70 мг



Баранина 70 мг



Свинина, как большая часть из нас постоянно говорит, мясная 70 мг



Телятина 110 мг



Мясо кролика 40 мг



Печень говяжья 270 мг



Печень свиная 130 мг



Почки говяжьи 300 мг



Жир как бы свиной 100 мг



Жир говяжий 110 мг



Жир бараний 100 мг



Утка 500 мг



Курица 80 мг



Индейка 30 мг



Яйцо куриное 275 мг



Яйцо перепелиное 600 мг



Треска 30 мг



Карп 270 мг



Щука 50 мг



Молоко коровье 10 мг



Творог жирный 60 мг



Творог нежирный 40 мг



Сметана 30 % жирности 130 мг



Сыр 520 мг