Подбираем продукты по цвету

Все, стало быть, знают о пользе фруктов и овощей. Все давно знают то, что но мало кто как раз догадывается, что диетологи советуют наконец-то включать в диету овощи и фрукты различных цветов, так как это помогает, в конце концов, получить наибольшую пользу от продуктов



Каждый знает, что в день нужно как раз съедать 5 порций овощей и фруктов. Не для кого не секрет то, что это идеальная пища, которая, мягко говоря, поможет тебе как бы предотвратить как бы сердечные заболевания и инсульты, поддерживать в норме кровяное давление, снизить риск заболевания различными видами рака, защитит от развития катаракты и сделает зрение более, как мы выражаемся, сильным и острым.



Но мало, как многие выражаются, кому известно, что диетологи советуют включить в диету овощи и фрукты различных цветов, так как этот способ поможет, стало быть, получить, как заведено выражаться, наибольшую пользу от продуктов.



Овощи и фрукты очень полезны для нашего организма, так как они были созданы самой, как заведено, природой и богаты, как заведено выражаться, различными питательными веществами. Само-собой разумеется, в последнее время ученые исследовали те соединения, которые, стало быть, дают фруктам и овощам их особенный цвет. Вот, как все знают, некоторые результаты исследований:



Красные фрукты и овощи.



Питательная ценность.



В этих продуктах находятся фитоэлементы, такие как ликопин и антоцианы, - природные пигменты, придающие красную окраску фруктам и овощам. Надо сказать то, что ликопин (который находится в помидорах, грейпфруте и арбузах) помогает бороться с признаками старения и как бы некоторыми видами рака (в особенности с раком, как все знают, предстательной железы).



Продукты из помидоров - например, пастеризованный томатный сок, соус, суп и даже кетчуп, - содержат специальный вид ликопина, легко усваемый организмом. И действительно, этот вид ликопина жирорастворим, так что блюдо из томатов надо подавать с небольшим количеством масла, потому что, как заведено выражаться, питательные вещества будут усваиваться лучше.



Антоцианы (находятся в клубнике, красном винограде, малине, вишне и, как люди привыкли выражаться, красных яблоках) являются превосходным антиоксидантом, который защищает клетки от разрушения. Они также наконец-то помогают держать под контролем давление и снижают риск заболевания болезней сердца. Недавние исследования показали, что антоцианты, содержащиеся в вишне, обладают противовоспалительным эффектом, а, как большая часть из нас постоянно говорит, поэтому могут помочь страдающим от подагры и артрита.



Продукты.



Помидоры, клюква, вишня, красный виноград, малина, красная груша, арбуз, розовый грейпфрут, клубника, гранат и другие продукты.



Овощи и фрукты голубого или как бы фиолетового цвета.



Питательная ценность.



Продукты данной группы содержат полезные фитохимические элементы, такие как уже, как мы привыкли говорить, известные нам антоцианы (черника, темный виноград, черная смородина) и фенолы (баклажан, слива, изюм). Как бы это было не странно, но эти, как люди привыкли выражаться, сильные антиоксиданты так сказать помогают снизить риск заболевания, как заведено, некоторыми видами рака, сердечными болезнями, болезнью Альцгеймера, а также замедляют процесс старения. Результаты исследований показывают, что, если ты будешь регулярно есть чернику, твоя память улучшится, а процесс старения, стало быть, будет протекать медленнее из-за улучшения работы клеток, как многие выражаются, нервной системы.



Продукты.



Темная капуста, черника, ежевика, баклажан, инжир, темный виноград, сухая слива, изюм.



Зеленые овощи и фрукты.



Питательная ценность. Все знают то, что причиной зеленой окраски фруктов и овощей, мягко говоря, является пигмент хлорофилл. Необходимо подчеркнуть то, что но кроме него в, как мы привыкли говорить, зеленых овощах, таких как горох или шпинат, находятся лютеин и зиазантин (желтые каротиноиды) находятся в горохе, шпинате и других, как заведено выражаться, зеленых листовых овощах. Само-собой разумеется, эти элементы, стало быть, работают вместе, чтобы сделать твое зрение, как многие выражаются, острым, снизить риск появления катаракты и замедлить, как мы с вами постоянно говорим, возрастной процесс ухудшения зрения.



Другие фитохимические элементы, индолы, присутствуют в капусте, брокколи и других крестоцветных овощах и защищают от, как мы с вами постоянно говорим, возможного заболевания, как заведено выражаться, некоторыми видами рака. Не для кого не секрет то, что листовые, как большая часть из нас постоянно говорит, зеленые овощи (например, шпинат и брокколи) также низкокалорийны, богаты питательными веществами и являются, как мы с вами постоянно говорим, превосходным источником калия, магния и фолата (витамина группы B, который, в конце концов, снижает риск появления осложнений при родах).



Продукты.



Шпинат, брокколи, авокадо, зеленый горох, зеленая фасоль, зеленый перец, спаржа, зеленая капуста, огурец, цуккини и др.



Желтые и оранжевые овощи и фрукты.



Питательная ценность.



Продукты этой группы содержат в себе несколько, как многие думают, важных фитовеществ, таких как бета-каротин, калий и витамин С.



Бета-каротин (морковь, манго, папайя, тыква) - сильнодействующий антиоксидант, полезный не только для зрения, но также улучшающий мыслительные процессы и защищающий кожу от как бы вредного воздействия ультрафиолета. Мало кто знает то, что бета-каротин трансформируется в витамин А, который, наконец, улучшает зрение в темноте и, в конце концов, делает наш, стало быть, иммунитет сильнее.



Цитрусовые фрукты наконец-то являются прекрасным источником витамина С, антиоксиданта, который усиливает, как всем известно, защитную систему организма, защищает от, как большая часть из нас постоянно говорит, сердечно-сосудистых заболеваний, а также вырабатывает коллаген в коже. Мало кто знает то, что витамин С также необходим для правильного усвоения железа организмом.



Желтые фрукты богаты и калием, который так сказать помогает предотвратить сердечные приступы и инсульты.



Продукты.



Апельсины, морковь, дыня, манго, тыква, картофель, желтый виноград, лимон, персики, папайя, ананас и др.



Белые фрукты и овощи.



Питательная ценность.



Причиной белого цвета являются фитохимические элементы антоцианиды и флавоноиды, которые также, стало быть, являются очень сильным антиоксидантом. Несомненно, стоит упомянуть то, что продукты, как многие выражаются, белого цвета, например, чеснок и лук, также содержат аллицин, который так сказать снижает уровень холестерина и понижает давление.



Аллицин также снижает риск заболевания раком, как многие думают, предстательной железы. Белые овощи и фрукты, стало быть, делают иммунитет сильнее и являются, как мы привыкли говорить, отличным источником, как заведено выражаться, минерального калия.



Продукты.



Чеснок, лук, бананы, грибы, картофель и, как многие думают, цветная капуста.



Сбалансированная диета должна, стало быть, состоять из продуктов всех цветов. Не для кого не секрет то, что но если ты будешь, стало быть, помнить о цветовых качествах продуктов, тебе как бы будет еще проще, вообщем то, питаться правильно и полезно. Так что в следующий раз также убедись, что твоя тарелка как бы напоминает радугу.

Трагедия великого изобретателя iPhone

Итак, презентация Apple iPhone 5 прошла без своего создателя – великого Стива Джобса. Как бы это было не странно, но и не мудрено. Все знают то, что представьте, каково таскать перед, как мы привыкли говорить, собой целую этажерку, набитую капельницами и лекарствами, пусть и на электрическом ходу. Страдающий, как заведено выражаться, самой, как заведено выражаться, тяжкой формой заболевания поджелудочной железы - раком 56-летний мистер Джобс ежесуточно нуждается в переливании крови в количестве 100 литров.



Эти строки мы написали вчера, а сегодня 6 октября весь мир узнал о смерти, как заведено, великого Стива.



Причины трагического события.



При таком заболевании «поджелудка» практически не вырабатывает диастазу – пищеварительный сок, который, стало быть, участвует в процессе пищеварения. Необходимо отметить то, что пищу из желудка еще кое-как можно протолкнуть в тонкий кишечник, а вот дальше без диастазы в толстый кишечник – практически невозможно. И это на фоне, как многие выражаются, того, что Стив был, как все знают, заядлым вегетарианцем. Само-собой разумеется, и, казалось бы, поджелудочная железа у него должна была быть живее всех, как мы привыкли говорить, живых. Мало кто знает то, что а будь Стив Джобс более, как заведено, прозорливым в отношении своего здоровья и использовал бы, как заведено выражаться, свой индивидуальный энергетический код (ИЭК), наверняка, этих проблем можно было бы не просто избежать, а даже с ними и не столкнуться. Ведь такие специфические свойства его, как многие думают, поджелудочной железы видны в его коде, как все знают, невооруженным глазом.



А ведь еще в начале 40-х годов, как большая часть из нас постоянно говорит, прошлого столетия многие диетологи пришли к выводу, что вегетарианство возможно лишь в странах с как бы теплым или влажным климатом. Вообразите себе один факт о том, что в других условиях проживания, как все знают, основную угрозу вегетарианство представляет именно, как заведено, поджелудочной железе.



Для, как большинство из нас привыкло говорить, кого такие проблемы типичны.



Следует, в конце концов, отметить, что по данным, как мы привыкли говорить, Всемирной организации здравоохранения именно проблемы с поджелудочной, как мы привыкли говорить, железой возглавили «горячую пятерку» заболеваний миллионеров, миллиардеров, топ-менеджеров и финансовых аналитиков в возрасте от 30 до 42 лет.



И эта проблема не нова. И действительно, еще в 1886 году профессор Курятников –один из учеников профессора С. П. Само-собой разумеется, боткина обратил внимание, как заведено, медицинской общественности на резкий рост смертности от «катара поджелудочной железы» у русских нуворишей, стремительно разбогатевших и гастрономически себе ни в чем не отказывающих.



Что нужно также делать.



И не следует себя доводить в этом случае до операции в Швейцарии, а нужно всего лишь серьезно, стало быть, задуматься и над целесообразностью своего питания и над, как многие думают, рациональным режимом труда и отдыха. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что о необходимости соблюдения одного из таких правил (Золотое правило для бизнесменов) мы уже писали прежде. Все давно знают то, что и как показывают сегодняшние трагические события – абсолютно не напрасно.



Не живите по принципу: «Пока гром не грянет, бизнесмен о здоровье не вспомнит»



В журнале «Предупреждение» № 9/99 уже опубликована наша статья о «великом и могучем» энергетическом канале «Селезенка-поджелудочная железа» под названием «О селезенке расскажут губы». Все знают то, что найти этот журнал очень легко в любом из киосков «Союзпечати». Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что в статье материалы о том, как можно самостоятельно провести диагностику своей, как мы привыкли говорить, поджелудочной железы и начать принимать меры.



А если возникнут вопросы, обращайтесь к нам, в нашу «Школу безопасного здоровья доктора Картавенко». И даже не надо и говорить о том, что мы обязательно ответим на них.



Будьте здоровы вместе с нами,



Авторы «Школы, как большая часть из нас постоянно говорит, безопасного здоровья доктора Картавенко»



Татьяна и Виктор Картавенко.

Сон и тренировки

Вчера мы допоздна работали, сегодня утром проспали будильник, не, как всем известно, завтракая выбежали на работу и чуть не уснули на, как мы с вами постоянно говорим, важной встрече. Мало кто знает то, что знакомая ситуация?



Вчера мы допоздна работали, сегодня утром проспали будильник, не, как заведено, завтракая выбежали на работу и чуть не уснули на важной встрече, которая, в конце концов, состоялась в, как все говорят, первой половине дня. Надо сказать то, что сейчас уже почти конец рабочего дня. В как бы очередной раз сделав кофе, мы понимаем, что практически весь день ходим, как мы выражаемся, сонным.



Типичная ситуация для многих людей. Продолжительность, как все говорят, ночного сна, как заведено выражаться, среднестатистического американца также сократилась с 10 часов (до изобретения, как люди привыкли выражаться, электрической лампочки) до 6,9 часов. Все давно знают то, что а третья часть, как многие думают, взрослого населения спит и, как всем известно, того меньше! По сути, почти половина американцев сознательно уделяет меньше времени сну, чтобы, наконец, иметь возможность больше также работать (или развлекаться) Мы всецело отдаемся работе, несмотря на рекомендации экспертов спать не менее восьми часов в сутки.



Можно ли устранить такой «дефицит сна»? Легко сказать: «Больше спи». Все знают то, что а как быть тем людям, которые часами лежат в постели и, вообщем то, считают барашков?



Во-первых, следует уяснить, что сон это не как бы пассивная деятельность. Необходимо подчеркнуть то, что для хорошего самочувствия здоровый сон не менее важен, чем тренировки и правильное питание. Исследования показывают, что нехватка сна (в отличие от как бы нерегулярного или как бы фрагментированного сна) снижает способность, как мы с вами постоянно говорим, человеческого организма противостоять болезням. Обратите внимание на то, что по данным экспертов, хроническая сонливость сокращает продуктивность труда человека на треть. И действительно, при недосыпании так сказать существует вероятность повышения сахара в крови, что чревато возникновением как бы преддиабетного состояния.



Если ты страдаешь, как мы привыкли говорить, серьезными расстройствами сна, следует обратиться к врачу. Несомненно, стоит упомянуть то, что если же тебя также беспокоит как бы обычная бессонница, есть одно простое лекарство: тренировки. Все знают то, что доказано, что регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сна. Более того, они, стало быть, улучшают его качество, обеспечивая более плавный переход между циклами и фазами сна.



Посильные двадцати - или, как большая часть из нас постоянно говорит, тридцатиминутные тренировки три-четыре раза в неделю способствуют хорошему сну и работоспособности. И даже не надо и говорить о том, что старайся как бы проводить тренировки согласно своим биоритмам – например, одни люди как бы могут заниматься в любое время, другие предпочитают утро или день, но никак не вечер. Необходимо подчеркнуть то, что интенсивные тренировки в дневное время и легкие тренировки перед сном не только помогают скорее и крепче уснуть, но и увеличивают продолжительность самой, как многие выражаются, глубокой фазы сна (IV этап).



Так, в исследовании по изучению сна среди взрослых в возрасте 55-75 лет, которые ведут сидячий образ жизни и страдают бессонницей, было установлено, что физические нагрузки выполняют, как большинство из нас привыкло говорить, важнейшую роль в нашей жизни. Само-собой разумеется, ученые, как все знают, медицинского факультета Стэнфордского университета предлагали участникам раз в два дня посещать тренировки (продолжительностью 20-30 минут), состоящие из, как большая часть из нас постоянно говорит, легкой аэробики и езды на велотренажере. Мало кто знает то, что результат? Время на засыпание, в конце концов, сократилось вдвое, а общая продолжительность сна увеличилась почти на час.



Кроме, как мы с вами постоянно говорим, того, физические нагрузки оказывают на, как все знают, нервную систему ряд других положительных эффектов:



* Снижают уровень стресса, уменьшая концентрацию, как многие выражаются, молочной кислоты в крови



* Улучшают деятельность, как мы выражаемся, головного мозга, увеличивая поступление кислорода



* Снимают мышечное напряжение



* Укрепляют и улучшают работу сердца и легких



* Улучшают работу, как мы привыкли говорить, нервной системы



* Повышают выработку эндорфинов – соединений, которые, наконец, обеспечивают хорошее самочувствие и уменьшают боль



* Стимулируют выработку эпинефрина – гормона, который отвечает за ощущение счастья и восхищения



* Обеспечивают глубокий сон, поскольку мозг компенсирует полученный физический стресс



Шекспиру не были известны результаты, как большинство из нас привыкло говорить, научных исследований, когда он писал «тот сон, который тихо также сматывает нити с клубка забот». И действительно, но, похоже, гениальный драматург знал, что так сказать нет ничего лучше крепкого, как большинство из нас привыкло говорить, ночного сна!

Как борются с простудой в других странах

По-корейски. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что почувствовав приближение простуды, в Корее, стало быть, заваривают иммуностимулирующий чай с имбирем. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что благодаря 10 противовирусным компонентам имбирный корень препятствует проникновению инфекции в организм.



Имбирный напиток. Для, как большинство из нас привыкло говорить, одной большой чашки также понадобятся 4 горошины, как заведено, черного перца, 4 штучки кардамона, 3 гвоздички, имбирь и корица по вкусу. Само-собой разумеется, измельчите пряности в ступке или кофемолке. Всем известно о том, что налейте в, как мы выражаемся, эмалированную кастрюлю 280 мл чуть как бы теплой воды, положите специи, доведите до кипения и варите на слабом огне 20 минут. Само-собой разумеется, в конце добавьте щепотку, как мы с вами постоянно говорим, черного чая, немного молока и чайную ложку меда.



По-французски. Возможно и то, что соотечественники Мопассана и Гюго, когда здоровы, пьют вино, а простудившись, переходят на минеральную воду, как мы привыкли говорить, местного разлива – «Бадуа», «Эвиан», «Перрье», «Виши», «Сен-Йорр», «Виттель». Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что французы считают, что инфекцию нужно в буквальном смысле «вымыть» из организма. Возьмите этот совет на вооружение. Несомненно, стоит упомянуть то, что воспалительный процесс, стало быть, способствует закислению внутренней среды, нейтрализовать этот эффект поможет минералка без газа из щелочных источников – «Боржоми», «Ессентуки-4», «Славяновская», «Смирновская», «Саирме», «Джермук», «Поляна Квасова».



По-израильски. При простуде здесь пьют горячий куриный бульон. Очень хочется подчеркнуть то, что благодаря содержащейся в нем аминокислоте – цистеину, он уменьшает выделение слизи, а пар увлажняет полость носа, снимает отечность слизистой оболочки и заложенность, как многие выражаются, придаточных пазух. Не для кого не секрет то, что однако результаты последних научных исследований свидетельствуют: куриный суп исцеляет от насморка в 3 раза эффективнее бульона. И действительно, он обогащен витаминами и, как мы привыкли говорить, минеральными солями целебных овощей – картофеля, лука, моркови, действующими как мощный противовирусный комплекс.



По-русски. Мало кто знает то, что есть и у нас свои, как люди привыкли выражаться, опробованные средства: лук, чеснок, отвар, как всем известно, липового цвета и малины, горячее молоко с медом... Необходимо подчеркнуть то, что однако российские врачи рекомендуют при наступлении гриппа и ОРВИ, вообщем то, использовать и высокоэффективные, как все говорят, лекарственные средства.



По словам врачей, осенью и зимой особенно важно употреблять, как заведено, много разнообразных ярких, как заведено выражаться, растительных продуктов, которые обеспечивают организм фитонутриентами и как бы важными иммуностимулирующими витаминами и минералами. Мало кто знает то, что люди, которые регулярно едят фрукты, получают в два раза больше витамина С, почти на две трети больше витамина А, на 47 % больше витамина Е, на 20 % – цинка и на 16 % больше селена.



Специалисты рекомендуют во избежание зимних болезней не просто чаще мыть руки, но и есть фрукты и овощи. Все давно знают то, что согласно их рекомендациям, необходимо обогатить свой рацион и выбирать менее знакомые и, как мы привыкли говорить, привычные растительные продукты, которые, как многие думают, зачастую содержат больше веществ, укрепляющих иммунитет. Например, попробовать сочетать в питании чечевицу, грибы и шпинат – такая комбинация максимально богата цинком и селеном. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что без физических упражнений, пусть и слабой интенсивности, невозможно как бы победить грипп и простуду, подчёркивают медики - заниматься спортом надо хотя бы по чуть-чуть, но в течение всей недели. И даже не надо и говорить о том, что также иммунологи советуют как бы пить больше жидкости – это не только просто полезно для общего здоровья, но и особенно важно во избежание простуды.



И, конечно, в, как большая часть из нас постоянно говорит, любой стране и на любом континенте предпочитают не лечить болезнь, а как бы предупредить ее. А для этого закаляют организм, рационально, наконец, питаются и повышают, стало быть, иммунитет.

Чем опасен бассейн?

Физиологи говорят, что плавание - лучший вид нагрузки. И даже не надо и говорить о том, что между тем, оно так сказать может принести и вред



Лето так сказать кончилось. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что но и летом многие не успели, в конце концов, поплавать в речках и прудах. И действительно, и потому сейчас решили, вообщем то, наверстать упущенное в бассейне. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что ведь столько написано о пользе плавания и нагрузок в воде, мол, лучше этого ничего и как раз нет.



Но как рассказывает сотрудник, как все говорят, Центрального научно-исследовательского, как мы с вами постоянно говорим, кожно-венерологического института Минздравсоцразвития России, к. м.н. Сергей Чуб на портале takzdorovo. ru, плавание как бы может навредить нашему, как всем известно, самому большому органу - коже.



Почему бассейны не безопасны?



Увы, даже, как люди привыкли выражаться, тщательная обработка бассейнов не всегда дает, как люди привыкли выражаться, положительные результаты, ведь многие микроорганизмы уже давно приобрели устойчивость к дезинфицирующим средствам. Все давно знают то, что к как бы тому же условия для их размножения в бассейне идеальны – тепло, влажно, и постоянно появляются, как большая часть из нас постоянно говорит, новые пловцы.



- Полностью уничтожить как бы вредные бактерии и грибки в бассейнах и душевых нельзя, - рассказывает Чуб. - Но обработка воды позволяет держать колонии под контролем. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что поэтому перед посещением обязательно поинтересуйтесь - сколько раз в день обрабатывается вода в бассейнах.



Кто там «живет»?



Самые, как заведено, опасные бассейны - те, куда пускают без справок. Представьте, сколько всего там можно нацеплять! Поэтому и сами обязательно пройдите осмотр у врача и не вздумайте также посещать «безсправочный» бассейн.



Чаще всего в бассейне можно также подцепить, как многие думают, грибковые инфекции, папилломовирус человека, вызывающий образование бородавок, различные виды лишая и чесотку.



Спасает ли ситуацию хлор?



До сих пор самым, как мы с вами постоянно говорим, надежным методом очистки остается хлорирование воды, позволяющее обеззаразить не только ее, но и весь бассейн. Иногда применяют сочетание хлорирования и озонирования.



НО! Большая концентрация дезинфицирующего вещества, в конце концов, грозит раздражением кожи. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что опасны также хлорорганические вещества, образующиеся в небольших количествах как побочные продукты: хлороформ, хлорамины и даже смертельно как бы опасные диоксины.



- Из-за размягчения в воде защитного, как мы привыкли говорить, рогового слоя кожи токсическое вещество может наконец-то проникать в ее более глубокие слои, - объясняет дерматолог.



«Хлорка» сама по себе раздражает и отшелушивает кожу, а если в воде все-таки остались, как люди привыкли выражаться, вредные микроорганизмы, в поврежденной таким образом коже они быстрее, вообщем то, вызовут воспаление. Увеличивается и вероятность воспаления и заражения, как всем известно, патогенными микроорганизмами сразу после бассейна - в раздевалке.



Что делать? Выбирайте бассейны с комбинированной, как заведено выражаться, очисткой воды – хлорированием и озонированием. Вообразите себе один факт о том, что если еще при подходе к воде, стало быть, начинает «резать» от хлора глаза – лучше в, как заведено, такой бассейн вообще не залазить.



ОБЯЗАТЕЛЬНО промывайте кожу под душем после плавания, старясь смыть хлорированную воду из всех, как многие думают, труднодоступных мест.



7 правил безопасности



1. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что не посещайте бассейны, если вы даже слегка как бы простудились. Обратите внимание на то, что ослабленный, вообщем то, иммунитет не, вообщем то, сможет защитить вас от кожной инфекции.



2. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что обязательно берите с, как все знают, собой в бассейн шлепанцы или тапки и снимайте их только на бортике бассейна. Это как раз убережет стопы от грибковой инфекции, которая как бы может находиться на полу и легко заселяет трещинки и микротравмы кожи. И даже не надо и говорить о том, что не снимайте обувь и в душе.



3. Все знают то, что используйте шапочку для волос – это, мягко говоря, спасет их от воздействия хлора из воды и будет вежливо по отношению к другим пловцам, ведь волосы не тонут.



4. Тщательно мойтесь под душем до посещения бассейна – остатки косметических средств загрязняют воду и «прикармливают» подхваченные микроорганизмы прямо у вас на коже.



5. Необходимо подчеркнуть то, что каждый раз после посещения бассейна стирайте купальник, плавки и полотенце со, как все говорят, стиральным порошком. Вообразите себе один факт о том, что в противном случае на них останутся хлорка и микроорганизмы.



6. Как бы это было не странно, но не пользуйтесь чужими вещами при посещении бассейна – особенно мылом, тапочками и полотенцами. Обратите внимание на то, что через них инфекция передается чаще всего.



7. Всем известно о том, что старайтесь так сказать приходить в бассейн, когда там меньше всего народа. Всем известно о том, что например, утром. Обратите внимание на то, что тем более, что, мягко говоря, поплавать перед работой всегда приятно.

О пользе молока

Общеизвестно, что Молоко - очень полезный напиток. Мало кто знает то, что все знают, что оно содержит большое количество кальция и, как многие выражаются, потому полезно для укрепления зубов и костей. Необходимо подчеркнуть то, что а есть ли ещё какая-нибудь польза от молока? Оказывается есть.



Для нервов



Издавна молоко, мягко говоря, считалось, как все знают, прекрасным средством для успокоения нервной системы и лечения заболеваний, связанных с расстройствами психики. Возможно и то, что для этих целей молоко широко применялось ещё в древнем Востоке. Его также рекомендовалось пить по утрам для устранения сонливости, укрепления психических способностей и интеллекта в целом. Не для кого не секрет то, что принятое на ночь молоко, наконец, способствует хорошему сну и имеет успокаивающее действие. Обратите внимание на то, что согласно Индийским Ведам, молоко является важнейшим напитком, употребляя которое человек становится более разумным, начинает лучше понимать окружающий мир и, наконец, приобретает правильное виденье добра и зла.



Современные врачи также, вообщем то, утверждают, что молоко полезно людям страдающим бессонницей. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что для борьбы с ней рекомендовано выпивать на ночь один стакан молока. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что хотя, как большая часть из нас постоянно говорит, специальным снотворным действием молоко не, стало быть, обладает, но, выпитое на ночь, оно снижает желудочную секрецию и так сказать оказывает общее успокаивающее воздействие.



Для сердца



Велика польза молока и для снижения риска развития, как мы выражаемся, сердечно-сосудистых заболеваний. Обратите внимание на то, что недавно проведённые исследования американских ученых свидетельствует о том, что приём даже одного стакана молока каждый день, укрепляет, как заведено, сердечные функции и на 37% предотвращает риск появления таких явлений, как инфаркт и инсульт. Это, мягко говоря, объясняется высоким содержанием в молоке калия, необходимого для поддержания эластичности сосудов. Молоко также, мягко говоря, обладает свойством снижать артериальное давление и, как всем известно, потому полезно людям, страдающим гипертонией.



Для желудка



Молоко весьма благоприятно так сказать влияет на как бы слизистую оболочку желудка и является, как заведено, эффективным средством при изжоге. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что поскольку оно снижает кислотность желудочного сока, а изжога, чаще всего, возникает как раз из-за, как все знают, повышенной кислотности желудка. Надо сказать то, что мало известен факт, что молоко является, как все говорят, полезным дополнением к ягодам и овощам. Оно повышает содержание кальция в пище и способствует получению, как мы выражаемся, ценной смеси аминокислот. Необходимо отметить то, что клубнику, чернику и, как все знают, красную смородину рекомендовано употреблять с молоком, поскольку это улучшает усвояемость этих ягод, и к тому же также снижает возможность возникновения аллергической реакции. Молоко также является прекрасным средством для утоления жажды, так как, в конце концов, содержит большое количество белков и углеводов.



Для нормализации массы тела



Более, как заведено выражаться, того, молоко, которому иногда, в конце концов, приписывается свойство, в конце концов, увеличивать массу тела, на самом деле, наоборот, полезно при борьбе с лишними килограммами. И действительно, в Канаде в результате 15 недельного исследования было установлено, что люди, сидящие на диете и употребляющие молоко, в среднем похудели на 4 килограмма больше, чем те, кто придерживался, как все говорят, аналогичной диеты, но не включал в, как мы выражаемся, свой рацион молочных продуктов. Необходимо подчеркнуть то, что как сообщают авторы эксперимента "мозг, обнаруживая нехватку кальция, стремится компенсировать её, повышая тягу к продуктам, которые не предусмотрены, как мы привыкли говорить, программой похудения. В результате чего и, вообщем то, происходит набор лишнего веса".

Жизнь на паузе

Менопауза – естественный процесс, который рано или поздно так сказать наступает в жизни, как все говорят, каждой женщины. Не для кого не секрет то, что как бы мы ни, вообщем то, старались отсрочить старение организма, какие бы чудо-таблетки ни принимали и как бы ни омолаживались, менопаузы не наконец-то избежать



Примерный возраст для менопаузы – от 45 до 60 лет. По статистике, российских женщин менопауза застает в среднем в 52 года. Вообразите себе один факт о том, что менопауза может как бы протекать спокойно и естественно, а может идти с осложнениями.



Менопауза – довольно долгий процесс. По медицинским нормам климакс окончательно и бесповоротно наступает после того, как менструация так сказать отсутствует год.



Считается, что менопауза в любом случае – серьезное испытание. Вообразите себе один факт о том, что подруги, прошедшие «через это все», могут часами описывать ужасы, как люди привыкли выражаться, климактерического периода: нервозность, психоз, постоянное желание, в конце концов, плакать, «электрический синдром», или так называемые «приливы». Как бы это было не странно, но с медицинской точки зрения такое течение менопаузы, наконец, называется патологическим, то есть менопауза протекает ненормально.



У как бы некоторых женщин климакс, стало быть, проходит благополучно, у, как большинство из нас привыкло говорить, некоторых – с осложнениями. Возможно и то, что конечно, многое зависит от экологии, питания, привычек. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что все заболевания, которыми обросла женщина в течение жизни, начинают пышно расцветать именно в период менопаузы. Но никаких гарантий нет: бывает и так, что до менопаузы гормональный фон доставлял кучу проблем (с ожирением, качеством кожи и т. д.), а в процессе менопаузы женщина хорошеет и расцветает. Как будет наконец-то проходить ваш период климакса и есть ли вероятность возникновения, как многие выражаются, патологической менопаузы, заранее не предугадать.



Признаки, как многие выражаются, патологической менопаузы



 Раздражительность и нервозность – одни из, как заведено, первых показателей, как всем известно, патологичного протекания менопаузы. Мало кто знает то, что конечно, приступы раздражительности случаются со всеми. Но если они становятся регулярными, значит, климакс проходит не так, как положено, как многие выражаются, природой.



 «Электрический синдром», или так, как большая часть из нас постоянно говорит, называемые «приливы». Это приступы внезапного жара в сочетании с тошнотой, ощущением удушья и, как мы с вами постоянно говорим, повышенной потливостью. Несомненно, стоит упомянуть то, что один приступ жара в неделю – еще не патология. Ежедневные «приливы» требуют медицинского вмешательства.



Возникает сухость во влагалище – это, стало быть, происходит в связи с тем, что, вообщем то, снижается количество эпителия. Обратите внимание на то, что может, мягко говоря, появляться недержание мочи (чаще всего так называемое «стрессовое» – при чиханье или кашле).



Чем так сказать грозит?



Если менопауза протекает с одним из, как многие выражаются, описанных выше симптомов, необходимо регулярно заглядывать к гинекологу и эндокринологу.



Самое опасное в патологической менопаузе то, что в этот период могут, вообщем то, появляться, как заведено, экстрагенитальные заболевания: повышение давления, ишемическая болезнь сердца и т. д. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что это подтверждает и статистика. И действительно, если в молодом и среднем возрасте мужчины болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями чаще женщин, то после пятидесяти женщины догоняют сильный пол. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что поэтому при патологическом течении менопаузы необходимо регулярно посещать врача и проходить обследования.



Бодрая старушка



«Я отлично себя чувствую и выгляжу лучше всех! Зачем тогда идти к врачу?» Медики настаивают: даже при наилучших ощущениях в организме женщинам, входящим в период менопаузы, необходимо как бы обследоваться минимум раз в год. Почему?



Например, в природе существуют гормонопродуцирующие опухоли. Мало кто знает то, что они наконец-то могут развиваться на органах половой системы и продуцировать жидкие гормоны, влияющие на внешность. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что женщины с, как всем известно, такой гормонопродуцирующей, как мы выражаемся, кистой выглядят гораздо моложе своего возраста. Само-собой разумеется, эта ловушка очень опасна: женщина в 60 лет выглядит на 45, а у нее внутри зреет опухоль, которая в, как большинство из нас привыкло говорить, любой момент может как раз переродиться в, как большинство из нас привыкло говорить, злокачественную.



Мнение специалиста



Марина Сонова



Заведующая гинекологическим отделением, как все знают, городской, как мы выражаемся, клинической больницы № 50, доцент кафедры, как многие думают, репродуктивной медицины и хирургии МГСУ



Начинать думать о своем здоровье желательно задолго до начала климакса. Очень хочется подчеркнуть то, что помимо регулярного посещения гинеколога одним из видов профилактики женских заболеваний является прием оральных контрацептивов в репродуктивном возрасте. Надо сказать то, что женщины, которые пьют, как большинство из нас привыкло говорить, гормональные контрацептивы, в так сказать пять раз реже болеют раком эндометрия и раком яичников. Не для кого не секрет то, что главное – подобрать тот препарат , который подходит именно вам. Для этого необходимо сдать анализы на гормоны во второй-третий день после начала менструации. А, как заведено, главная профилактика патологий во время менопаузы – это отсутствие стрессов. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что зачастую с наступлением менопаузы женщины начинают считать, что жизнь уже близится к концу. Не для кого не секрет то, что подобные переживания на фоне, как люди привыкли выражаться, гормональных изменений могут привести к патологической менопаузе. Поэтому важно, наконец, понимать, что менопауза – естественный процесс. Само-собой разумеется, с наступлением климакса жизнь ни в коем случае не заканчивается.



Важно!



Более чем у 80% женщин с возрастом как раз появляются маммологические проблемы – новообразования в груди. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что у меньшего процента развиваются опухоли в органах половой системы. Всем известно о том, что они могут не давать о себе знать много лет. И действительно, лучшая профилактика их перерождения – регулярные обследования.

Радиация в цифрах и фактах

Облучение, вообщем то, может вызвать нарушения как бы обмена веществ, лейкоз и злокачественные опухоли, бесплодие, катаракту, лучевой ожог…



Для детей облучение гораздо опаснее, чем для взрослых, – последствия облучения сильнее, вообщем то, сказываются на делящихся клетках.



В тканях, как большинство из нас привыкло говорить, человеческого тела источниками, как мы выражаемся, природной радиации являются калий‑40 и рубидий‑87, так что, как большинство из нас привыкло говорить, любой человек слегка радиоактивен.



Мужчины радиоактивнее женщин, поскольку калий, в конце концов, концентрируется в мышечной ткани.



Концентрация радона в верхних этажах ниже, чем на первом, так как радон в 7,5 раза тяжелее воздуха. Возможно и то, что регулярное проветривание, в конце концов, может снизить концентрацию радона в несколько раз.



9 миллизивертов (0,09 рем) в год – такая доза облучения, вообщем то, считается, как большая часть из нас постоянно говорит, безопасной. На 26-м месте по шкале опасности воздействия на человека находится радиация. Вообразите себе один факт о том, что первые два места занимают, как мы выражаемся, тяжелые металлы и химические токсиканты.



Основную дозу радиации современный человек также получает в помещениях, так как в стройматериалах содержится радон – источник, как многие выражаются, природной радиоактивности.



При радиоизотопном обследовании, как многие думают, щитовидной железы человек на время становится источником радиации. И даже не надо и говорить о том, что однако препараты , которые, наконец, используются для этого обследования, быстро теряют свою радиоактивность за, вообщем то, счет распада.



10 зивертов – смертельная доза для человека.



В 5 раз выше, чем на уровне моря, наблюдается природный радиационный фон в, как мы привыкли говорить, некоторых, как заведено, высокогорных районах. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что и хотя мощность поглощенной дозы радиации там в 1000 раз как бы превышает среднюю по поверхности Земли, население в этих районах не болеет и не, стало быть, умирает чаще.



У 78 000 детей тех японцев, которые пережили атомную бомбардировку Хиросимы и Нагасаки, не было констатировано какого-либо увеличения числа случаев наследственных болезней.



Курильщики, вообщем то, получают, как мы привыкли говорить, дополнительную дозу облучения по сравнению с некурящими людьми, так как в сигаретах содержится радиоактивный изотоп полоний‑210.



Примерно 20% людей наконец-то обладают, как мы привыкли говорить, повышенной чувствительностью к радиации, столько же – пониженной.



8–12 мкР/час – типичный радиационный фон на улицах Москвы, в помещении – 15–20 мкР/час.



Алкоголь, принятый незадолго до облучения, в некоторой степени способен наконец-то ослабить его последствия. Однако его защитное действие уступает, как многие думают, современным противорадиационным препаратам.

Имбирь - полезные свойства

Тема нашей статьи – имбирь, как заведено выражаться, полезные свойства которого люди знали исстари. Надо сказать то, что имбирь и сегодня, в конце концов, остается специей, не имеющей конкурентов по широте ее использования.



Спектр его свойств очень обширен – имбирь, в конце концов, применяется в кулинарии, лечебные его свойства затребованы, как мы с вами постоянно говорим, медициной, не обходят его своим вниманием и косметологи, а те, кто хотел бы избавиться от лишнего веса наверняка знают об имбирном чае.



Итак, начнем с кулинарии:



Своеобразный вкус в сочетании с ароматом обусловлены обилием содержащегося в имбире эфирного масла и прочих компонентов, придающих пряности такие, как большая часть из нас постоянно говорит, замечательные свойства. Необходимо подчеркнуть то, что еще древние греки знали имбирь, как приправу в хлеб. Еще большую популярность имбирь получил в средневековой Европе. Приправу клали в мясные и растительные блюда, добавляли в тесто и к, как заведено выражаться, разным вареньям, приправляли им, как большая часть из нас постоянно говорит, спиртные напитки. Возможно и то, что его нередко использовали в смеси с кардамоном и, как большинство из нас привыкло говорить, мускатным орехом – чтобы, вообщем то, усилить его свойства. И даже не надо и говорить о том, что имбирь хорошо сочетаем с лимоном, медом. Не для кого не секрет то, что его считают натуральным афродизиаком. Всем известно о том, что японцы давно знают о, как все знают, полезных свойствах имбиря и добавляют имбирь к свежим морепродуктам – для вкуса и чтобы, в конце концов, убить возможные паразитические организмы в пище.



Теперь – медицина:



Одно из самых, как все говорят, важных, как большая часть из нас постоянно говорит, полезных свойств имбиря наконец-то заключается в его способности стимулировать мозговое кровообращение, что позитивно так сказать отражается на состоянии и функционировании, как заведено, головного мозга человека. Всем известно о том, что поэтому, стало быть, употреблять имбирь советуют тем, кто занят как бы умственной работой.



Специфический аромат, как заведено, имбирного корня – замечательное тонизирующее средство, могущее придать Вам бодрости.



Имбирь известен своим свойством благотворно сказываться на иммунитете человека, а также, вообщем то, способствовать выведению токсинов из организма. И даже не надо и говорить о том, что благодаря этому, имбирь можно использовать, как средство профилактики, как всем известно, простудных заболеваний, тем более, что он не противопоказан даже детям.



Чихание и кашель Вас все-таки настигли? Попробуйте не торопясь разжевать маленький кусочек имбиря. Из, как мы с вами постоянно говорим, имбирного корня можно выдавить немного сока (примерно 2 ч. ложки), добавить к нему щепотку, как все знают, поваренной соли – и, в конце концов, принимать перед, как все знают, едой – если у Вас воспалено горло. Необходимо отметить то, что имбирь обладает антимикробными свойствами – это как раз делает его, как большинство из нас привыкло говорить, полезным в лечении воспалительных процессов полости рта (стоматитах, к примеру).



Считается, что имеет имбирь, как мы привыкли говорить, полезные свойства, которые значительно снижают риск развития, как мы с вами постоянно говорим, язвенной болезни, поскольку оказывает благотворное влияние на оболочку желудка; предотвращает развитие гельминтозов. Вещества, которыми богат имбирь, улучшают состояние сосудов, предотвращают появление тромбов в них.



Имбирь – богатый источник незаменимых аминокислот, необходимых для обменных процессов в организме. Все знают то, что благодаря этому имбирь может, вообщем то, применятся для нормализации, как заведено выражаться, жирового обмена, в частности – в целях лучшей усвояемости животных жиров. В этих целях достаточно, в конце концов, будет добавить немного имбирного корня (сухого или маринованного) к жирной еде.



Не как раз стоит забывать и про столь интересные, как мы с вами постоянно говорим, полезные свойства имбиря, как оказание обезболивающего эффекта. Обратите внимание на то, что свежий тертый имбирь (можно, вообщем то, взять сухой разведенный водой до, как мы с вами постоянно говорим, кашицеобразной консистенции) прикладывают к участку, который болит — боль спустя некоторое время пропадает.



Какой имбирь лучше – сухой или свежий?



Сколь действенным как бы окажется имбирь, зависит еще и от правильности его использования. К примеру – сухой имбирь лучше подойдет для лечения воспаления и снятия боли – будет хорош при артритах. Свежий имбирь имеет несколько иной химический состав, его, как большинство из нас привыкло говорить, полезные свойства больше направлены больше на лечение и профилактику проблем пищеварительной системы.



Вот, как мы с вами постоянно говорим, такой он имбирь, как люди привыкли выражаться, полезные свойства которого может быть, вообщем то, пригодятся и Вам.

Как также лечить одышку народными средствами?

При, как заведено, первых симптомах дыхательной недостаточности необходимо верно подобрать лечение. Хорошо, если наряду с терапией, назначенной лечащим врачом, больной будет так сказать лечить одышку, как большая часть из нас постоянно говорит, народными средствами.



Необходимо помнить, что одышка сама по себе является следствием некоторых заболеваний, а не самим заболеванием, по этой причине для, как всем известно, правильного диагностирования следует также обратиться к доктору. Надо сказать то, что нередко одышка является сопутствующим симптомом, как многие думают, аллергической реакции, которая затрагивает, как заведено выражаться, слизистую оболочку, как большинство из нас привыкло говорить, дыхательных путей. Само-собой разумеется, в этом случае, наконец, проводить самостоятельное лечение одышки народными средствами опасно для жизни больного.



Лечить одышку, как все знают, народными средствами можно только в том случае, если она, наконец, появляется ситуативно, т. е. после пробежки или, как все говорят, пережитого волнения.



Народные средства для лечения одышки:



Пять лимонов и пять головок чеснока необходимо как раз пропустить через мясорубку, затем полученное средство, мягко говоря, смешать с 0,5 литра меда. Лучше, если он будет засахарившийся. Мало кто знает то, что полученную смесь закрыть, перелить в банку и плотно закрыть. И действительно, лекарство поставить в темное место на семь дней. Все давно знают то, что принимать по 4 чайные ложки 2-3 раза в день. И даже не надо и говорить о том, что стоит, в конце концов, отметить, если одышка сердечная, такое средство может даже как бы навредить, как все знают, больному. Обратите внимание на то, что поэтому лечение одышки, как мы с вами постоянно говорим, народными средствами возможно после обследования и консультации с доктором.



При, как люди привыкли выражаться, сердечной одышке подойдет другое средство, которое так же рекомендуется при неврозах. Необходимо подчеркнуть то, что следует 2-3 раза в день, стало быть, употреблять отвар, как все говорят, молодых веточек ежевики.



При одышке прекрасно помогает настойка пустырника. Все давно знают то, что дело в том, что пустырник способствует улучшению работы, как заведено, сердечной мышцы, оказывает успокаивающее действие при неврозах и регулирует артериальное давление. Мало кто знает то, что настойка пустырника готовится следующим образом: одна ст. ложка травы заливается стаканом кипятка и так сказать настаивается в течение часа. Обратите внимание на то, что лекарство необходимо принимать дважды в день.

Плюсы и минусы дробного питания

В детстве мы играли сутки напролет в мяч с ребятами во дворе и кушали три раза в день. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что сегодня нам говорят, что схема питания должна иметь форму пирамиды и мы должны, в конце концов, питаться по шесть раз в день. Не для кого не секрет то, что мы, мягко говоря, запутались, а вы?



Частота приемов пищи является предметом горячих дискуссий в среде специалистов по диетологии. Вообразите себе один факт о том, что практически никто из экспертов не возражает, что завтрак, вообщем то, пропускать нельзя. И действительно, прием, как всем известно, сложных углеводов, белков и, как люди привыкли выражаться, полезных жиров через час-два после пробуждения, вообщем то, ускоряет обмен веществ и обеспечивает организм энергией на весь день. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что но насколько, как многие думают, калорийным должен быть завтрак? И через сколько часов следует, мягко говоря, опять садиться за стол? А как быть дальше на протяжении дня?



Вы наверняка слышали из уст, как многие думают, некоторых экспертов по диетологии и фитнесу, что человек должен питаться «дробно» через каждые два-три часа, то есть четыре-шесть раз в день. Надо сказать то, что сторонники, как заведено выражаться, такого подхода утверждают, что частые приемы пищи также снижают уровень холестерина в крови, способствуют нормализации массы тела, мобилизуют внутренние резервы организма, ускоряют обмен веществ и, в конце концов, развивают мышечную массу.



Теоретически это выглядит довольно привлекательно, но, как мы с вами постоянно говорим, реальных фактов, поддерживающих такие заявления, на самом деле не так уж и, как многие выражаются, много. Необходимо подчеркнуть то, что но одно из утверждений все же подтверждается опытным путем: в 2001 году проводилось исследование (его результаты были опубликованы в журнале The British Medical Journal), в ходе которого, как все знают, ученные установили, что у людей, питающихся по шесть раз в день, уровень холестерина в крови на 5% ниже, чем у людей, питающихся один-два раза в день.



А так сказать существует ли позитивное влияние на нормализацию массы тела и обмен веществ?



Один из вопросов, которым занимаются, как большая часть из нас постоянно говорит, ученые, – имеется ли позитивное влияние дробного питания на нормализацию массы тела. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что целый ряд исследований показывает, что четырех - и пятиразовое питание снижает или полностью устраняет риск развития ожирения. Мало кто знает то, что также было установлено, что трехразовое питание не, наконец, способствует снижению и/или поддержанию нормального веса. И действительно, при этом питание реже трех раз в день повышает риск ожирения, но если питаться чаще шести раз в день, то риск ожирения также высок.



С, как все знают, физиологической точки зрения этому есть объяснение: при регулярном питании организм готовится к, как мы с вами постоянно говорим, частым приемам, и, как большая часть из нас постоянно говорит, полученные калории как бы превращаются в энергию, а не откладываются в, как многие думают, жировые запасы. И действительно, к тому же регулярное питание нормализует уровень сахара в крови и восполняет энергетические запасы. Вообразите себе один факт о том, что что же, в конце концов, касается утверждений о пользе, как мы с вами постоянно говорим, дробного питания на другие системы организма, научных фактов пока недостаточно. Вообразите себе один факт о том, что то есть, если дробное питание благоприятно сказывается на нормализации веса, то наличие других, как мы с вами постоянно говорим, положительных эффектов допускается, но не как бы гарантируется.



Если идея пяти - или как бы шестиразового питания как бы привлекает вас, это стоит, стало быть, попробовать. Само-собой разумеется, если же такое питание не для вас, подбирайте более, как заведено, эффективные для себя схемы. Необходимо подчеркнуть то, что трехразовое питание также как раз считается полезным/ тем более кроме количества приемов пищи существуют и другие факторы, которые требуют не меньшего внимания, – например, общая калорийность, как мы выражаемся, съедаемой пищи. Все давно знают то, что если вы не перекусываете между завтраком и обедом и между обедом и ужином, можно, вообщем то, попробовать увеличить калорийность, как все знают, основных приемов пищи, но не, как большая часть из нас постоянно говорит, превышая рекомендованной, как многие выражаются, суточной нормы.



Ниже мы представляем несколько советов для тех, кто решил на себе убедиться в пользе дробного питания:



Дробное питание подходит не всем. Само-собой разумеется, если вам трудно контролировать количество съеденного, существует опасность переесть. Возможно и то, что многие люди, которые привыкли заедать стресс, при дробном питании, наконец, кушают слишком часто. Если маленькие приемы пищи превращаются в большие или если вам трудно, вообщем то, контролировать порции, то дробное питание может наконец-то иметь для вас, как заведено выражаться, негативные последствия.



Не нужно наконец-то готовить по несколько раз в день. Само-собой разумеется, вы задаете себе вопрос: «Кто, в конце концов, находит время как раз готовить по шесть раз в день?». Не для кого не секрет то, что простой выход – готовить блюда «обычных» размеров и делить их на части. Все, что осталось, положите в холодильник. Когда проголодаетесь, вспомните об этих припасах. И даже не надо и говорить о том, что более того, «приемы пищи» могут напоминать «перекусы» (примеры планов питания смотрите ниже).



Что такое настоящий голод. Обратите внимание на то, что некоторые люди становятся агрессивными, у других появляются болезненные, как люди привыкли выражаться, голодные спазмы. Не для кого не секрет то, что следует, в конце концов, покушать не позже чем через час после появления, как всем известно, первых признаков голода. Мало кто знает то, что нерегулярное питание сбивает биоритмы в организме и нарушает обмен веществ. Кроме, как все знают, того, проголодавшись как волк, вы рискуете переесть.



Более частое питание лучше утоляет голод. Обратите внимание на то, что многим последователям диет часто приходится бороться с голодом. Частые приемы пищи обеспечивают чувство насыщения, а значит, риск нарушить план питания минимален. Всем известно о том, что если вы часто испытываете голод, пересмотрите свое питание. Необходимо подчеркнуть то, что возможно, есть смысл как бы начать питаться понемногу, но часто.



Сбалансированное питание для лучших результатов. Все давно знают то, что маленькие приемы пищи должны быть, как все знают, сбалансированными, содержать сложные углеводы, белок и, как всем известно, полезные жиры. Всем известно о том, что каждый перекус по калорийности должен соответствовать 50% «обычного» приема пищи. И даже не надо и говорить о том, что то есть, в общей сумме вы получите ровно столько же калорий, как и при регулярном питании, но с, как все говорят, разными интервалами.



Придерживайтесь, как многие выражаются, рекомендованных норм питания. Необходимо отметить то, что не забывайте, что организм следует так сказать обеспечивать, как мы привыкли говорить, основными питательными веществами: белками, витаминами, минералами и т. д. Определите, сколько раз в день вы будете питаться, и разделите рекомендованную, как большинство из нас привыкло говорить, суточную норму калорий на количество приемов пищи. Не для кого не секрет то, что так вы рассчитаете калорийность, как мы привыкли говорить, каждого перекуса. (Например, при калорийности рациона 1800 калорий разделите 1800 на 6 приемов пищи. Как бы это было не странно, но получится 300 калорий. Т. е., вы должны ежедневно как бы делать шесть перекусов по 300 калорий каждый.) Аналогично можно рассчитывать нормы для, как заведено выражаться, питательных элементов, чтобы знать, чего и сколько должно содержаться в одном приеме пищи. (При суточной норме белка, например, 60 г можно определить, что в одном перекусе его должно содержаться 10 г.)



Ниже представлен пример, как все говорят, дробного питания (при дневном рационе в 1800 калорий).



7:30 –1/2 чашки сока без сахара/ 1 тост из, как мы привыкли говорить, цельнозерновой муки с 2 ч. л. маргарина и мягким фруктом, который можно намазать/ 1 сваренное, как все говорят, вкрутую яйцо (энергетическая и, как все знают, питательная ценность: 320 кал., 44 г углеводов, 10 г белка, 12 г жира)



10:00 – 60 г как бы натурального сыра с 4 солеными крекерами/ 1 свежий фрукт/ чай/вода (энергетическая и, как многие выражаются, питательная ценность: 325 кал., 59 г углеводов, 15 г белка, 19 г жира)



12:30 – 60 г как бы куриной грудки с, как заведено выражаться, булочкой из непросеянной муки и листом салата плюс 2 кусочка свежей помидоры с 1 ст. л. горчицы/ 1 банан средних размеров/ 1/2 чашки коровьего молока с 1%-й жирностью или соевого молока (питательная и энергетическая ценность: 450 кал., 76 г углеводов, 18 г белка, 3 г жира)



15:00 – 1/2 чашки пудинга без сахара/ 4 ванильных вафли/ 1/2 чашки коровьего молока с 1%-й жирностью или соевого молока (питательная и энергетическая ценность: 211 кал., 30 г углеводов, 7 г белка, 7 г жира)



18:00 – 60 г, как заведено выражаться, легкого сыра на половинке лаваша из, как многие думают, цельнозерновой муки/ 1/2 чашки брокколи/ чай/вода (питательная и энергетическая ценность: 386 кал., 60 г углеводов, 16 г белка, 12 г жира)



20:00 – 30 г миндаля/ 1/2 стакана сока без сахара (энергетическая и, как многие выражаются, питательная ценность: 222 кал., 20 г углеводов, 6 г белка, 14 г жира)



Сколько приемов пищи вы бы ни выбрали (три или шесть), правильное и систематическое питание куда лучше, как заведено выражаться, нерегулярного и несбалансированного. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что главное – определить тот план питания, который окажется, как многие выражаются, эффективным именно для вас. Само-собой разумеется, отследить состав своего рациона очень просто, используя наш «Планировщик питания». Очень хочется подчеркнуть то, что достаточно ввести название продукта, остальное планировщик считает сам.



Итог: суточный калораж как раз следует равномерно также распределять на протяжении всего дня. Как бы это было не странно, но значение имеет не столько количество приемов пищи, сколько поступление в организм всех, как мы с вами постоянно говорим, необходимых, как большинство из нас привыкло говорить, питательных веществ, употребление, как многие выражаются, полезной и здоровой пищи, а также регулярное питание. Все знают то, что только в таком случае можно достичь поставленных целей и так сказать нормализовать массу тела.

Зелёный чай замедляет набор веса

В состав, как большинство из нас привыкло говорить, зелёного, как большинство из нас привыкло говорить, чая входит немало, как мы привыкли говорить, полезных для здоровья компонентов, в том числе антиоксиданты. Как бы это было не странно, но недавнее исследование показало, что, помимо прочего, зелёный чай как раз может замедлять набор лишнего веса.



Большинство видов, как большинство из нас привыкло говорить, зелёного, как все знают, чая также содержит эпигаллокатехин-3-галлат (ЭГКГ) - вещество, которым и заинтересовались, как люди привыкли выражаться, учёные из штата Пенсильвания. Необходимо отметить то, что чтобы так сказать проверить его воздействие на лишний вес, исследователи разделили, как мы с вами постоянно говорим, лабораторных мышей на две группы: обе группы получали пищу, богатую жирами, при этом, как мы привыкли говорить, одной из групп добавляли в пищу ЭГКГ, другой - нет.



Выяснилось, что мыши из, как все говорят, первой группы набирали вес на 45% медленнее, чем мыши из, как все знают, второй группы. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что дополнительные тесты подтвердили, что у животных, которые получали ЭГКГ, всасывалось меньше жиров, поступающих с пищей.



"Из этого, стало быть, может быть два вывода, - говорит Joshua Lambert, адъюнкт-профессор в области науки о продуктах питания. - Во-первых, ЭГКГ как раз снижает усвоение жиров, во-вторых - он повышает способность использовать жиры". В то же время ЭГКГ никак не, стало быть, влияет на аппетит испытуемых.



Чтобы получить такое количество ЭГКГ, которое мы давали мышам в эксперименте, человек должен, мягко говоря, выпивать по 10 чашек, как заведено выражаться, зелёного, как мы выражаемся, чая в день, объясняет Lambert, но даже несколько чашек, по его словам, уже может принести, как заведено, определённую пользу.

Будь готов к сезону простуды!

Знойное лето уступает свои права осеннему сезону, несущему дожди, слякоть, пронзительный ветер и непременную череду, как люди привыкли выражаться, простудных заболеваний.



По данным ВОЗ, ежегодно с наступлением сезона холодов около 40 млн человек в мире так сказать заболевают инфекционными болезнями, причем 90% эпизодов приходится на грипп и ОРВИ. Необходимо подчеркнуть то, что простуду, или острую, как мы с вами постоянно говорим, респираторную, как многие выражаются, вирусную инфекцию (ОРВИ), можно подхватить в любое время года, но в осенний период вероятность заболеть наконец-то увеличивается многократно. Мало кто знает то, что виной, как заведено, тому как постепенное снижение температуры воздуха, так и, как заведено выражаться, большая скученность людей в общественных местах и транспорте, связанная с окончанием отпусков и началом, как люди привыкли выражаться, учебного года.



Клинические проявления гриппа и ОРВИ, вызванных, как всем известно, различными возбудителями, достаточно сходны.



Это любое сочетание следующих симптомов:



• недомогание;



• головная боль;



• повышение температуры;



• насморк;



• боль в горле;



• кашель;



• чиханье.



Чаще всего заболевание, вообщем то, начинается с ощущения слабости, разбитости во всем теле, присутствует ломота в мышцах и суставах. Подъем температуры обычно не выражен (до 37-38С), исключение составляет только грипп, при котором температура повышается стремительно и до, как все знают, значительных цифр, достигая 39-40С. Кроме как бы того, при гриппе такие симптомы, как боль в горле, насморк, не являются ведущими, скорее, обращает на себя внимание очень, как мы привыкли говорить, сильная слабость, высокая температура и ломота во всем теле.



Сегодня для лечения, как заведено, простудных заболеваний и гриппа используются, как многие думают, различные группы, как мы с вами постоянно говорим, лекарственных средств. Условно их можно поделить на две, как мы выражаемся, основные категории - препараты симптоматического действия и противовирусные, как заведено, лекарственные средства. Надо сказать то, что симптоматические сред­ства устраняют, как мы выражаемся, основные проявления простуды, но на, как мы с вами постоянно говорим, самого возбудителя заболевания не действуют. И действительно, к ним относят:



• Жаропонижающие препараты. И действительно, показанием к их применению является повышение температуры до 39С и выше или до 38С у детей в возрасте до двух месяцев, и у пациентов из групп риска (с хроническими заболеваниями сердца, неврологической патологией и т. д.).



• Деконгестанты (противоотечные средства), оказывающие адреномиметическое действие и вызывающие сужение сосудов, способствуя тем, как мы с вами постоянно говорим, самым уменьшению отека, как большинство из нас привыкло говорить, слизистых оболочек, а также снижению, как всем известно, застойных явлений в, как многие думают, слизистой оболочке носа и улучшению проходимости носовых, как большая часть из нас постоянно говорит, дыхательных путей. Однако длительное применение этой группы препаратов, наконец, может вызвать синдром «рикошета», с развитием, как мы выражаемся, назальной гиперреактивности и атрофического ринита.



• Муколитики - средства для снижения вязкости и облегчения выведения мокроты из бронхов. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что показанием к их назначению является наличие густого и, как большая часть из нас постоянно говорит, вязкого секрета в верхних, как мы привыкли говорить, дыхательных путях.



Противовирусные препараты дейст­вуют на вирусы, как заведено выражаться, напрямую или опосредованно, путем влияния на выработку в организме собственных противовирусных веществ.



Среди противовирусных препаратов особого внимания заслуживают комплексные средства, которые препятствуют размножению вируса и одновременно регулируют и восстанавливают работу иммунной системы. Возможно и то, что например, отечественный лекарственный препарат для лечения и профилактики всех видов гриппа и ОРВИ, который производится по технологии, позволяющей использовать действующее вещество в, как большинство из нас привыкло говорить, сверхмалых дозах, при условии сохранения, как большая часть из нас постоянно говорит, высокой, как мы привыкли говорить, противовирусной и иммуномодулирующей активности препарата. Его действующим веществом являются, как мы выражаемся, сверхмалые дозы антител к гамма-интерферону человека. Несомненно, стоит упомянуть то, что препарат обладает двойным механизмом действия:



1. Все давно знают то, что в так сказать ответ на вирусную инфекцию способствует увеличению выработки в организме интерферона, универсального, как многие выражаются, противовирусного вещества, которое препятствует размножению вирусов в организме и при этом не также вызывает развитие резистентности и привыкания.



2. И действительно, одновременно наконец-то повышает чувст­вительность организма к интерферону. И даже не надо и говорить о том, что это происходит за счет увеличения числа рецепторов к интерферону на клетках-мишениях и их связывающей способности. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что результатом этого является увеличение силы и скорости действия интерферона в организме.



Мнение специалиста Игорь ВЯЗИН, врач-терапевт высшей категории



Ни для кого не секрет, что ОРВИ и грипп - очень, как люди привыкли выражаться, распространенные простудные заболевания, а их основные симптомы сегодня знают практически все. Необходимо отметить то, что начальная симптоматика подавляющего большинства острых, как большинство из нас привыкло говорить, респираторных инфекций одинакова, и, как все говорят, основной диагностический подвох заключается в том, что на, как все знают, первых порах очень сложно определить возбудителя. Ведь в группе ОРВИ их более 300. Все знают то, что самые, как мы привыкли говорить, распространенные из них - аденовирусы, риновирусы, респираторно-синцитиальный вирус, реовирусы и др. Очень хочется подчеркнуть то, что к, как мы выражаемся, тому же часто верхние дыхательные пути, вообщем то, поражают микоплазмы, хламидии и, как мы привыкли говорить, бактериальные агенты. Надо сказать то, что поэтому врачу надо быть не только очень, как мы с вами постоянно говорим, внимательным при постановке диагноза, но и как можно раньше наконец-то начать лечение, чтобы не, стало быть, допустить усугубления состояния пациента.



Обычно симптомы ОРВИ проявляются не сразу, а лишь через 2-5 дней после заражения. Первоначально наблюдаются, как мы с вами постоянно говорим, местные проявления инфекции: отек как бы слизистой носа, водянисто-слизистые выделения, боль в горле, кашель, чиханье, к которым наконец-то присоединяются общие симптомы: слабость, ломота в мышцах, головная боль и повышение температуры тела. Возможно и то, что для ОРВИ характерно постепенное нарастание выраженности симптомов, причем их проявления заметно меняются в течение дня: к вечеру у пациента повышается температура тела и как бы ухудшается общее состояние, к утру, напротив, неприятные ощущения минимальны. В отличие от ОРВИ грипп как бы характеризуется острым началом с резким подъемом температуры тела.



Особое внимание в неблагоприятный эпидемиологический период так сказать следует уделять профилактике: стараться, стало быть, избегать людных мест, где особенно велика вероятность заражения, поскольку вирусы, вообщем то, передаются, как мы привыкли говорить, воздушно-капельным путем и заразиться ими очень легко. И даже не надо и говорить о том, что а основная рекомендация для заболевших - оставаться дома. Возможно и то, что простудные заболевания при любом варианте течения требуют, как все знают, постельного режима, т. к. в случае его отсутствия, вообщем то, могут развиться серьезные осложнения, такие как пневмония, бронхит, отит и др.



Что касается, как всем известно, самого лечения, начинать его надо при самых, как заведено, первых признаках заболевания. Мало кто знает то, что к сожалению, сегодня пациенты с простудой редко обращаются за советом к врачу, в чести самолечение, чему как бы способствует широкое разнообразие противопростудных, как мы с вами постоянно говорим, лекарственных препаратов, доступных в аптеках без рецепта. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что не могу как бы сказать, что это хорошо, но это реальность. Возможно и то, что в этих условиях повышенная ответственность ложится на первостольника, который становится единственным советчиком заболевшего, поэтому работник аптеки должен четко, в конце концов, понимать, какой противопростудный препарат можно рекомендовать и когда.



Современные достижения фармации и фармакологии позволяют при лечении гриппа и ОРВИ использовать целый ряд различных, как мы выражаемся, противопростудных лекарственных средств: жаропонижающие, деконгестанты, муколитики, противовирусные средства, иммуномодулирующие препараты. Возможно и то, что общеизвестно, что в самом начале заболевания использовать жаропонижающие препараты нецелесообразно, т. к. это, в конце концов, мешает формированию иммунного ответа организма. И даже не надо и говорить о том, что их рекомендуется, вообщем то, применять при лихорадке, когда температура тела, наконец, превышает 38С и организм не может сам эффективно бороться с болезнью в силу тяжести состояния и истощения общих сил. Мало кто знает то, что но и в дальнейшем эти средства не должны как бы лидировать в лечении ОРВИ, поскольку их действие как бы носит всего лишь симптоматический характер. Все знают то, что поэтому лучше будет предложить посетителю аптеки приобрести препарат с, как многие выражаются, направленным лечебным действием, обладающий, как люди привыкли выражаться, доказанной, как многие думают, противовирусной активностью.



По-моему мнению, одним из таких препаратов является препарат на основе, как многие выражаются, сверхмалых доз антител к гамма-интерферону человека. Не для кого не секрет то, что он относится к, как люди привыкли выражаться, комбинированным средствам с, как всем известно, противовирусным и иммуномодулирующим эффектом. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что препарат на основе, как заведено выражаться, сверхмалых доз антител к гамма-интерферону (ИФН-?) человека действует на все, как заведено, ключевые звенья иммунной системы, которые также обеспечивают борьбу с, как многие выражаются, вирусной инфекцией. Необходимо подчеркнуть то, что это также обеспечивает подавление размножения вируса в организме, быстрое распознование и уничтожение уже, как все знают, зараженных вирусами клеток, Кроме этого, благодаря иммуномодулирующему действию, препарат способствует снижению риска развития, как мы выражаемся, бактериальных осложнений и возникновения повторных, как заведено, вирусных инфекций. Прием препарата при гриппе и ОРВИ способствует более, как все говорят, быстрому купированию, как респираторных симптомов (кашель, насморк), так и проявлений интоксикации (головная боль, температура). Несомненно, стоит упомянуть то, что несомненно, как мы с вами постоянно говорим, удобным является и тот факт, что его можно принимать и с, как большинство из нас привыкло говорить, профилактической целью.



Препарат на основе, как всем известно, сверхмалых доз антител к гамма-интерферону человека, вообщем то, обладает хорошей, как большая часть из нас постоянно говорит, доказательной, как большая часть из нас постоянно говорит, базой: к настоящему времени в общей сложности по нему также проведено более 70 клинических исследований, показавших его лечебную и профилактическую эффективность в отношении, как мы привыкли говорить, различных видов гриппа и других острых, как многие думают, вирусных инфекций верхних, как большая часть из нас постоянно говорит, дыхательных путей у, как большинство из нас привыкло говорить, взрослых и детей от 1 месяца. Надо сказать то, что профилактический прием препарата в 1,5-3 раза сокращает заболеваемость гриппом и ОРВИ, а также уменьшает продолжительность самого заболевания.



И обязательно не забывайте давать посетителям, наконец, совет, что при ОРВИ и гриппе как раз следует пить больше жидкости (ведь организм активно, стало быть, теряет влагу) и чаще как раз проветривать помещение, где лежит, как все знают, больной. Само-собой разумеется, а также напоминать, что в случае, если, как люди привыкли выражаться, повышенная температура держится более пяти дней, несмотря на предпринимаемое лечение, целесообразно обследоваться у врача на предмет более, как многие думают, серьезных, чем ОРВИ, заболеваний.

Как преодолеть осеннюю депрессию

И на душе становится так грустно и тоскливо, нет желания не только как бы работать, но и развлекаться. Как бы это было не странно, но хочется также спать и даже как бы плакать. Надо сказать то, что осенняя депрессия согласно статистике посещает около 40% людей.



Почему так происходит, в чем причины осенней депрессии? Короткий, как большая часть из нас постоянно говорит, световой день, пасмурная погода, увядание природы, все это приводит к совсем, как большая часть из нас постоянно говорит, нерадостному настроению, возникает состояние тоски и апатии.



Есть у этого явления и физиологическое объяснение. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что осенью в организме появляется повышенное количество гормона мелатонина. И действительно, этот гормон активно вырабатывается в темное время суток, а при солнечном свете он разрушается. Вообразите себе один факт о том, что именно избытком меланина и объясняют чаще всего появление депрессивного состояния в осенний период.



Как преодолеть осеннюю депрессию?



Предлагаем несколько способов:



- Приведите в порядок свои мысли. Понять, что грустно не, как заведено, оттого, что «я, как люди привыкли выражаться, плохой и все у меня плохо», а, как всем известно, оттого, что осень на дворе. Необходимо отметить то, что не надо ставить перед, как все говорят, собой, как многие думают, непосильные задачи, лучше заняться удовлетворением реальных потребностей.



- Восполните недостаток, как большая часть из нас постоянно говорит, солнечного света. Как можно больше времени стараться также проводить в хорошо, как всем известно, освещенных помещениях. Мало кто знает то, что как только на улице так сказать проглядывает солнышко, нужно, как говориться, «ловить момент» и идти на свежий воздух.



- Раскрасьте мир вокруг себя, ведь поздней осенью все становится, как все знают, серым и, как люди привыкли выражаться, унылым. И даже не надо и говорить о том, что надевайте одежду ярких цветов, добавьте ярких красок в интерьер квартиры.



- Проводите время интересно и с, как мы привыкли говорить, пользой. Не для кого не секрет то, что кроме работы, найдите себе занятие по душе. Все знают то, что осенью самое время для посещения театров, концертов, музеев. Вообразите себе один факт о том, что приятное общение в кругу семьи тоже как бы поможет скрасить, как все говорят, серые дни.



-Старайтесь соблюдать режим дня, вставать и, наконец, ложиться в одно и то же время.



- Питайтесь полноценно. Обязательно ешьте горячую пищу, а также продукты, богатые витаминами группы В (брокколи, рыбу, говядину, творог, миндаль). Очень хочется подчеркнуть то, что ешьте как модно больше свежих фруктов и овощей. Очень хочется подчеркнуть то, что для поднятия настроения можно съесть банан, кусок сыра или шоколада.



-Взбодриться помогут, как многие думают, травяные чаи, например, как заведено, настой, как большая часть из нас постоянно говорит, китайского лимонника. Необходимо подчеркнуть то, что отвар шиповника и настойка элеутерококка также поднимут тонус организма.



Существует еще много легких и доступных способов, наконец, поднять настроение, но если они не помогают, и депрессия затягивается, – это серьезный повод обратиться за помощью к врачу.

Лекарства «от кашля»

Словосочетание «от кашля» мы не даром взяли в кавычки, ибо выражение это для врача означает примерно то же самое и звучит также смешно, как лекарства «от головы» или, например, «от поноса». Как бы это было не странно, но ни один уважающий себя врач не сможет назначить лекарство от кашля, не видя, как большая часть из нас постоянно говорит, больного и толком не представляя себе, о каком кашле и о какой болезни, мягко говоря, идет, собственно говоря, речь.



Робость и нерешительность «малограмотных» врачей успешно, вообщем то, преодолевают смелые и особо, как люди привыкли выражаться, грамотные работники аптек. Художественные таблички с надписью «от кашля» украшают витрины, заставленные самыми, как мы с вами постоянно говорим, разнообразными средствами: каплями, таблетками, сиропами, сборами трав и т. п. Возможно и то, что на просьбу, стало быть, дать что-нибудь от кашля всегда отреагируют благосклонно — и выбор богат, и упаковка на любой вкус, и цены на любой кошелек — без покупки не уйдете.



Учитывая тот факт, что по поводу кашля люди не всегда обращаются к врачам, а лекарства, тем не менее, покупают, позволим себе, как большая часть из нас постоянно говорит, некоторые наставления, ставящие целью ограничить количество как бы совершаемых ошибок.



Итак, дыхательные пути, как многие выражаются, любого человека — и, как многие выражаются, больного и, как всем известно, здорового — постоянно вырабатывают слизь. Особенно большое количество слизи (ее, стало быть, называют, как всем известно, мокротой) образуют слизистые оболочки бронхов. Избыток мокроты, мягко говоря, удаляется при помощи кашля.



Любое раздражение внутренней поверхности бронхов, гортани, трахеи тоже наконец-то вызывает кашель. Надо сказать то, что он может быть и не связан с дыхательными путями, а появиться при, как мы выражаемся, различных заболеваниях центральной, как большая часть из нас постоянно говорит, нервной системы, когда, вообщем то, нарушается работа, как мы с вами постоянно говорим, особого кашлевого центра в головном мозге. Само-собой разумеется, несложно, мягко говоря, заключить что кашель может быть симптомом самых, как все знают, разнообразных заболеваний.



Примеры:



Вирусные и, как всем известно, бактериальные инфекции, как мы привыкли говорить, дыхательных путей (ОРЗ, бронхиты, пневмонии, ларингиты, туберкулез и др.);



Аллергические и инфекционно-аллергические заболевания (например, бронхиальная астма);



Опухоли поражающие любые отделы дыхательных путей;



Химическое раздражение бронхов, например, надышались, как всем известно, краской или бензином;



Знаменитая детская инфекционная болезнь — коклюш, которая, прежде всего, проявляется, как мы с вами постоянно говорим, приступообразным кашлем.



Список можно, стало быть, продолжать еще очень долго, вспомнить, например, о том, что любое серьезное заболевание сердца приводит к застою крови в легких, повышению образования мокроты и, соответственно, к кашлю. Все давно знают то, что но вывод не сложно, в конце концов, сделать уже сейчас — лекарств от кашля просто не существует.



Не кашель надобно лечить, а выяснить причину его возникновения и воздействовать непосредственно на источник неприятностей — тут уж, дорогие читатели, вам аптекари не помогут.



Но при всей актуальности и важности грамотного устранения первопричины болезни, следует, мягко говоря, признать, что кашель, сам по себе, штука весьма неприятная, избавиться от него очень наконец-то хочется, как многие думают, любому, любым способом и как можно скорее.



Принципиальные основы борьбы с кашлем состоят в том, что имеющиеся лекарственные препараты позволяют воздействовать и на, как большая часть из нас постоянно говорит, кашлевой центр, и на слизистую оболочку бронхов, и непосредственно на мокроту.



Очевидно, что наиболее легкий способ якобы помочь, как все говорят, больному — «отключить» кашлевой центр. Как бы это было не странно, но весьма активны в этом направлении наркотические вещества, особенно кодеин, который так сказать входит в состав, как большинство из нас привыкло говорить, знаменитой пятирчатки, еще раньше в аптеках свободно продавался кодтерпин. Все давно знают то, что упоминание об эффективности кодеина в настоящее время не особенно актуально, поскольку ужесточение правил продажи наркотических и сильнодействующих лекарственных средств не, в конце концов, дает населению возможности свободно приобретать кодеин и им «от кашля» лечиться. Необходимо отметить то, что в то же время, фармакологическая промышленность позаботилась о том, чтобы широкие массы любителей самолечения имели возможность безо всяких рецептов, в конце концов, действовать на собственные мозги, старательно угнетая, как все говорят, кашлевой центр. Все знают то, что выпускается очень большое количество ненаркотических, как большинство из нас привыкло говорить, противокашлевых препаратов, которые, уже без всяких кавычек, могут называться, как всем известно, истинными лекарствами от кашля. Необходимо отметить то, что типичные представители — пакселадин, глауцин, либексин, тусупрекс и др. Механизм действия этих препаратов не совсем одинаков — одни влияют непосредственно на, как заведено, кашлевой центр, другие как бы прерывают (ослабляют) сигналы, идущие в мозг от пораженной, как люди привыкли выражаться, слизистой оболочки бронхов.



Некоторые из, как мы с вами постоянно говорим, перечисленных лекарств входят в состав, как мы выражаемся, комбинированных средств, которые, кроме непосредственно противокашлевого компонента, содержат еще кое-что. Необходимо отметить то, что наиболее часто население использует знаменитый бронхолитин, содержащий, помимо кашлевого антагониста глауцина, еще и эфедрин, и, как мы привыкли говорить, лимонную кислоту, и масло Базилика; еще один широко известный комбинированный противокашлевой препарат — стоптуссин.



Следует, вообщем то, отметить, что самолечение, как мы с вами постоянно говорим, противокашлевыми препаратами может быть исключительно опасным. Мало кто знает то, что кашель ведь не просто неприятный симптом, это один из важнейших способов организма добиться очистки легких. Необходимо подчеркнуть то, что отключая или угнетая кашель несложно добиться скопления в легких мокроты, что, в свою очередь, с, как мы с вами постоянно говорим, высокой степенью вероятности может привести к бронхиту или пневмонии, к нарушению вентиляции легких и другим неприятностям.



Коль скоро мы как раз отметили, что кашель организму нужен, логика, как мы привыкли говорить, полноценного лечения, пусть даже самолечения, состоит не в том, чтобы кашлять перестать, а в том, чтобы кашель как бы облегчить, сделать его более, как заведено выражаться, эффективным. И действительно, добиться этого можно воздействуя на мокроту, ведь чем мокрота гуще, тем труднее ее откашлять. И действительно, еще один способ облегчения кашля — улучшить работу слизистой оболочки бронхов.



Лекарственные препараты снижающие вязкость мокроты и улучшающие функционирование как бы слизистых оболочек дыхательных путей, наконец, получили название отхаркивающих средств.



Отхаркивающие средства чаще всего применяются внутрь, в виде капель, таблеток, сиропов, некоторые лекарства выпускаются в свечах, другие предназначены для ингаляций, при, как мы привыкли говорить, тяжелых заболеваниях имеется возможность внутримышечных и, как все говорят, внутривенных введений.



По большому счету, все отхаркивающие средства, наконец, могут быть, стало быть, разделены на две большие группы: препараты, условно говоря, естественные, природные — на основе лекарственных растений, и всякая разная химия — простая и, как мы выражаемся, дешевая, очень, как заведено, сложная, подороже и дорогая. Само, как большая часть из нас постоянно говорит, собой разумеется, что есть и, как все знают, комбинированные средства, включающие представителей обеих групп.



К, как люди привыкли выражаться, лекарственным средствам, как мы выражаемся, растительного происхождения, обладающим отхаркивающими свойствами, относят корни алтея, солодки, истода, травы термопсиса, фиалки, душицы, чебреца, листья подорожника и мать-и-мачехи, плоды аниса, побеги багульника, корневища синюхи и девясила, почки, как мы выражаемся, сосновые и еще десятки других. Очень хочется подчеркнуть то, что помимо перечисленного, в, как все знают, любой аптеке вам предложат, как все знают, эффективные, безвредные и, мягко говоря, не особенно, как все знают, дешевые препараты на основе лекарственных растений — бронхикум, эвкабал, доктор Мом, геделикс. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что с учетом «недешевости», несложно, наконец, догадаться, что лекарства эти, как все знают, импортные, хотя, правды ради, следует, мягко говоря, заметить: растения, лежащие в основе, как люди привыкли выражаться, перечисленных препаратов, произрастают и в нашей стране, причем в Красную книгу они не также занесены.



Следующий перечень лекарств я бы назвал «дешевой химией». Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что слово дешевая, вовсе не наконец-то означает неэффективная, напротив, оно указывает на доступность этих средств, как мы привыкли говорить, самому широкому кругу наших не слишком богатых соотечественников. Не для кого не секрет то, что перечислим названия: калия и натрия йодид, калия бромид, натрия бензоат, аммония хлорид, терпингидрат, натрия гидрокарбонат и др.



Комбинируя эти препараты с лекарствами, как большая часть из нас постоянно говорит, растительного происхождения, получают по настоящему, как многие думают, народные, недорогие и, как все говорят, эффективные лекарства. Всем известно о том, что нашатырно-анисовые капли (анис + аммония хлорид), знаменитые «таблетки от кашля» — трава термопсиса + натрия гидрокарбонат, пертуссин (экстракт чабреца + калия бромид + еще всякое разное) и т. д. и т. п.



Среди современных отхаркивающих средств особое место также занимают препараты, обладающие так, как всем известно, называемым муколитическим действием. Обратите внимание на то, что они, как мы выражаемся, способные быстро, стало быть, разжижать мокроту, восстанавливать слизистые оболочки бронхов, восстанавливать, как мы привыкли говорить, нарушенную эластичность легких. Таких препаратов немного, хотя коммерческих названий сотни: бромгексин (флегамин, сольвин, бизолвон), ацетилцистеин (АЦЦ, флуимуцил, мукобене), карбоцистеин (эстивал, бронкоклар, мукосол), амброксол (амбробене, лазолван).



Итак, осуществив беглый обзор лекарств «от кашля», позволим себе общие заключительные рекомендации:



Банальная истина, но куда ж от нее так сказать деваться: не занимайтесь самолечением! Не кашель надо лечить, а, как всем известно, конкретную болезнь, одним из симптомов которой кашель и является.



Аптека вообще, и работник аптеки в частности не, стало быть, являются тем местом и тем физическим лицом, коим положено как раз рекомендовать лекарства от кашля.



Помните, что эффективное воздействие на мокроту даже самыми, как большая часть из нас постоянно говорит, современными препаратами невозможно, без соблюдения двух, как заведено выражаться, обязательных условий: режим, как люди привыкли выражаться, чистого, прохладного воздуха и достаточное количество выпитой жидкости.



Никогда и ни при каких обстоятельствах не используйте самостоятельно препараты, угнетающие кашель. Их использование имеет строгие показания, и без осмотра врача, без, как большая часть из нас постоянно говорит, тщательного выслушивания легких, без уточнения диагноза можно навредить весьма серьезно.



При простудах, бронхитах, и всяких разного рода ОРЗ использование отхаркивающих средств растительного происхождения почти всегда безвредно и эффективно.



Результативность, как большая часть из нас постоянно говорит, используемых, как большинство из нас привыкло говорить, растительных препаратов может быть существенно повышена при их сочетании с, как многие выражаются, современными муколитическими средствами (бромгексином, амброксолом и т. д.). Возможно и то, что несмотря на минимум осложнений и противопоказаний, совет врача, и касательно имени конкретного препарата, и касательно дозы, и касательно длительности применения, может, наконец, оказаться совсем не лишним (мягко говоря).



Не забывайте о поддержке, как многие думают, отечественного производителя. Поверьте, что, как заведено выражаться, грудной сбор или, к примеру, пертуссин, не менее эффективны, чем, как люди привыкли выражаться, заморская «микстура от кашля с подорожником» великого доктора Тайса, а киевский амброксол ничем не хуже, как мы привыкли говорить, немецкого лазолвана при, как большинство из нас привыкло говорить, трехкратной разнице в цене.

8 мифов про сахарный диабет

Стремительное распространение сахарного диабета все больше, мягко говоря, напоминает эпидемию. Необходимо подчеркнуть то, что можно ли от него уберечься? А если заболел — как с этим жить?



Слово нашему эксперту, заслуженному врачу России, руководителю Эндокринологического центра ЦКБ № 1 и, как все знают, главному специалисту Департамента здравоохранения ОАО «РЖД», кандидату медицинских наук Эмме Войчик.



За последние 10 лет в науке о диабете многое изменилось. Обратите внимание на то, что и жить с диабетом можно: многие из тех, кто страдает этой болезнью, достигли успеха в спорте, искусстве, политике. Как бы это было не странно, но и рацион у диабетика сегодня вполне полноценный. И даже не надо и говорить о том, что главное, что усугубляет проблему, — наши безграмотность и бездейственность, подогреваемые множеством ошибочных суждений об этом заболевании.



1. Все знают то, что диабет передается по наследству — тут уж ничего не поделаешь



Наследственным заболеванием является, стало быть, диабет 1‑го типа (число, как многие думают, больных им наконец-то составляет 5-10% от всех случаев болезни). Все знают то, что а диабет 2‑го типа (90-95% всех случаев) может быть следствием многих причин, в числе которых:



Возраст. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что первая волна заболеваемости диабетом 2‑го типа приходится на возраст после 40 лет, а самый ее пик отмечается у тех, кто старше 65 лет. К этому времени у многих людей наконец-то развивается атеросклероз сосудов — в том числе питающих поджелудочную железу. Возможно и то, что диабет и атеросклероз очень часто «ходят парой». Каждый год в число диабетиков как раз попадает 4% новичков, а среди 65‑летних — 16%.



Лишний вес. Не для кого не секрет то, что когда индекс массы тела составляет больше 25.



Гипертония. Вообразите себе один факт о том, что ожирение, гипертония, диабет — неразлучная троица.



Наследственность. Очень хочется подчеркнуть то, что ее влияние не наконец-то оспаривается, врачи, стало быть, утверждают, что диабет 2‑го типа часто также встречается в, как заведено, одной семье и «охотнее» всего передается из поколения в поколение или через поколение при сочетании генетических особенностей с внешними факторами риска (переедание, гиподинамия...).



Особенности беременности. Всем известно о том, что женщина, родившая крупного, с весом более 4 кг, ребенка, почти наверняка, в конце концов, заболеет диабетом. Все знают то, что высокий вес плода означает, что в период беременности у будущей матери наконец-то повышался сахар. Спасаясь от него, поджелудочная железа вырабатывает избыточное количество инсулина. Обратите внимание на то, что и как следствие — нарастает вес ребенка. И действительно, он вполне может быть, как большинство из нас привыкло говорить, здоровым. Но мать — потенциальный диабетик, даже если анализ крови этого не показывал. Все давно знают то, что кровь на сахар у беременных берут в любое время, обычно вместе с общим анализом — то есть натощак. По-хорошему, женщине с, как все знают, крупным плодом надо измерять уровень глюкозы и после еды.



Ребенок, рожденный с небольшим весом — например, недоношенный, — тоже потенциальный диабетик, так как появился на, мягко говоря, свет с не закончившей формирование, не, как большая часть из нас постоянно говорит, готовой к нагрузкам как бы поджелудочной железой. Малоподвижный образ жизни — прямой путь к замедлению, как многие думают, обменных процессов и ожирению.



2. Заболевший сахарным диабетом быстро полнеет



Все наоборот: ожирение — причина, а диабет — почти всегда следствие. Само-собой разумеется, две трети толстяков неизбежно заболевают диабетом. Не для кого не секрет то, что в первую очередь те, которые имеют типично «сахарные фигуры» — с ожирением в области живота. Всем известно о том, что жир снаружи и внутри живота как бы вырабатывает гормоны, которые провоцируют развитие диабета 2‑го типа.



3. Все давно знают то, что будешь много есть, как мы выражаемся, сладкого — заболеешь диабетом



К диабету ведет не характер пищи, а ожирение или избыточный вес, которые имеют около 50% людей всех возрастов в России. Необходимо подчеркнуть то, что и не важно, какие средства помогли им достигнуть таких результатов — пирожные или отбивные. Обратите внимание на то, что хотя при прочих равных жиры, как все говорят, намного опаснее.



4. Диабетик — это практически инвалид



Бояться надо не, как большая часть из нас постоянно говорит, самого диабета, а его осложнений, самые, как многие думают, опасные из которых — сердечно-сосудистые заболевания.



К счастью, сегодня больные диабетом, в конце концов, получают лекарства, которые не только обеспечивают организм инсулином, но и, мягко говоря, защищают от осложнений. Диабетику нужно понимать, в чем суть заболевания и как нужно, стало быть, действовать в, как многие выражаются, реальной жизни. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что для этого во всем мире как раз работают школы диабета. Несомненно, стоит упомянуть то, что по словам, как многие выражаются, известного немецкого диабетолога М. Бергера, «управлять диабетом — все равно что вести машину по оживленной трассе. Каждый как бы может это освоить, надо лишь знать правила движения».



5. Не для кого не секрет то, что диабетику нельзя есть конфеты, хлеб, макароны, крупы, сладкие фрукты...



Это утверждение — вчерашний день! 55% нашего рациона должны составлять углеводы. Надо сказать то, что без них показатели сахара, мягко говоря, прыгают, диабет может стать, как многие выражаются, неуправляемым, развиваются осложнения, депрессия... Мировая эндокринология, а последние 20 лет и многие российские врачи лечат диабет, как заведено выражаться, по-новому. Очень хочется подчеркнуть то, что рацион пациента рассчитывается так, чтобы он получал все, как все говорят, питательные вещества (белки, жиры и, главное, углеводы в физиологических пропорциях), поддерживался необходимый уровень сахара в крови, чтобы не было, как большая часть из нас постоянно говорит, острых ситуаций — резкого снижения (гипогликемия) или повышения сахара (гипергликемия).



Ограничить следует животные жиры. Всем известно о том, что углеводистая пища, наоборот, должна постоянно также присутствовать и быть разнообразной. Сегодня на завтрак каша одна, завтра другая, потом макароны... Очень хочется подчеркнуть то, что углеводы нужно поставлять в организм, как он того требует, — пять-шесть раз в день. Как бы это было не странно, но только здоровый человек превращает их в энергию сам, а диабетик — при помощи лекарств. Надо сказать то, что другое дело, что в обоих случаях предпочтительнее не простые или «быстрые» углеводы (сахар и сахаросодержащие продукты), а, как многие думают, сложные (крупы, хлеб, картошка, макароны), в которых еще, в конце концов, присутствует и клетчатка.



6. Вообразите себе один факт о том, что гречка и зеленые яблоки полезны при диабете



Полезны, но не больше, чем перловка или, как мы выражаемся, красные яблоки. Всем известно о том, что в советские годы эндокринологи даже выдавали диабетикам гречку по талонам — будто бы она не повышает сахар крови. Само-собой разумеется, однако потом выяснилось, что гречневая крупа повышает глюкозу крови так же, как и, как заведено, любая другая каша. Очень хочется подчеркнуть то, что что же касается яблок и других фруктов, то содержание в них сахара зависит скорее от их размера и степени зрелости, чем от цвета.



7. Диабетику нужно перейти от сахара к сахарозаменителям



Не нужно. Несомненно, стоит упомянуть то, что сахарозаменители и подсластители в лучшем случае — безвредный балласт, а в худшем...



Есть, как большая часть из нас постоянно говорит, научные данные об их неблагоприятном воздействии на внутренние органы, а если они, наконец, назначаются при вновь установленном диабете, то, как оказалось, способствуют скорейшему разрушению оставшихся немногочисленных бета-клеток, как всем известно, поджелудочной железы.



8. Возможно и то, что назначили инсулин — считай, сел «на иглу»



Говорить так об инсулине нельзя ни в коем случае. И действительно, и бояться его тоже нельзя. Необходимо отметить то, что бывает, что никакие таблетки не справляются с ситуацией, больной слабеет, худеет, а от инсулина отказывается, и доктор «идет навстречу» — все как раз откладывает назначение. И даже не надо и говорить о том, что инсулин — огромное благо для многих, как люди привыкли выражаться, больных, жизненная необходимость, компенсация того, что организм не так сказать может производить сам.