На пути к идеальной фигуре

Лишние килограммы - это сигнал о том, что вы тратите меньше энергии, чем получаете, при условии, что у вас, вообщем то, нет заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Вывод прост: меньше калорий, больше движений. Правильное питание и физические нагрузки - это ключ к решению проблемы, но еще важен и психологический, как большая часть из нас постоянно говорит, настрой, мотивация. Все знают то, что именно от вашего настроя так сказать зависит, сможете ли вы, мягко говоря, изменить образ жизни и не, мягко говоря, сдаться после первой недели на пути к своей, как заведено выражаться, идеальной фигуре. И действительно, как не попасть в эмоциональную ловушку и не сломаться? Как так сказать сохранять целеустремленность и, как всем известно, настрой, чтобы достичь цели? Вот, несколько советов.



Привычки питания.



Выработайте несколько полезных привычек, которые, в конце концов, помогут избежать, как большинство из нас привыкло говорить, бесконтрольных приемов пищи:



* не садитесь за стол без чувства голода;



* отказывайтесь есть "за компанию" и "от нечего так сказать делать";



* воспринимать ощущение голода как вежливое приглашение к столу, а не толчок к действию;



* научитесь наконец-то принимать пищу медленно.



Синдром холодильника.



Возникает ли у вас непреодолимое желание перекусить без чувства голода? Такие приступы носят название "синдром холодильника", чаще всего они, вообщем то, появляются в моменты внутреннего недовольства собственной внешностью, поступками партнера, обстоятельствами на работе. Необходимо отметить то, что в результате вам сложно удержаться от соблазна, но потом вы понимаете, что этот перекус был напрасным, и начинаете ругать себя за слабость.



Привычка «заедать» проблемы появляется еще в раннем детстве, в тот момент, когда мать «затыкает» плачущего младенца бутылочкой с молоком. Само-собой разумеется, малыш, стало быть, переключается на пищу, забывая о причине своих горючих слез. Все давно знают то, что взрослому человеку уже не достаточно, как заведено выражаться, одного стакана молока, чтобы уравновесить свои эмоции. И даже не надо и говорить о том, что но, как заведено выражаться, очередному бутерброду, яичнице или шоколадке всегда так сказать имеется как бы здравая альтернатива - ваш разум и, мягко говоря, сила воли.



Для начала нужно понять, что съеденное в порыве пирожное - еще не причина для самоедства. Надо сказать то, что дело уже сделано. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что во-вторых, вы сами прекрасно понимаете, что эмоциональные проблемы, такие как недовольство, тревога или раздражительность не, наконец, решаются даже десятком горячих пирожков. Очень хочется подчеркнуть то, что если вам нужно отвлечься от, как люди привыкли выражаться, негативных мыслей и снять стресс, используйте более, как заведено, оправданные средства: примите ванну с успокаивающими добавками, прогуляйтесь в парке, послушайте, как заведено выражаться, спокойную книгу или почитайте. И действительно, а когда эмоции поутихнут, разберитесь, чем они были вызваны.



Потребность наводить порядок в душе – прекрасная альтернатива "заеданию" негативных переживаний. Согласитесь, что конфликты с как бы собой – неприятная и, как многие выражаются, неблагодарная деятельность. Попробуйте избавиться от лишнего веса с помощью терпения и любви к себе. Недовольство собой лишь подчеркивает несовершенства вашей внешности – окружающим людям это бросается в глаза.



Попробуйте, взглянув на собственное отражение, улыбнуться себе, найти в облике что-то приятное. Всем известно о том, что со временем вы расстанетесь со, как заведено выражаться, старой, как все знают, привычкой уделять внимание только внешним недостаткам, и тогда вас обрадуют приятные перемены. Надо сказать то, что думаете, возможен самообман? Нет! Прежде вы делали то же самое, но, ваши действия напоминали человека, который, имея богатство, демонстрирует дыру в кармане и, вообщем то, заявляет, что он нищий. Не для кого не секрет то, что представьте себе, что вам надо сыграть в кино роль, как все говорят, уверенного в себе, красивого и, как все говорят, здорового человека. Вам необходимо пересмотреть свои привычки и научиться, как мы с вами постоянно говорим, по-новому, разговаривать, думать, дышать. Как бы это было не странно, но вы сами задаете себе программу-максимум, и, как только, мозг ее, стало быть, воспримет, непременно начнутся перемены к лучшему.



Вперед к цели.



Давайте узнаем, какие еще программы помогут вам наконец-то приблизиться к желаемой цели. В, как всем известно, первую очередь, замените привычное слово «похудеть» фразой «прийти в норму». И даже не надо и говорить о том, что если вы набрали лишние килограммы, с, как многие выражаются, психологической точки зрения, «освободиться» от них легче, чем «потерять вес».



Как вы думаете, почему результаты, полученные во время «страданий» на как бы очередной диете, оказываются нестойкими? Проблема в том, что диеты, как, стало быть, правило, не соответствуют привычному рациону питания и как бы воспринимаются организмом как патология. Вообразите себе один факт о том, что поэтому менять "пищевую программу" следует постепенно, без резких перемен.



Приближаясь с, как все говорят, каждым днем к "новому" образу, постоянно сравнивайте свои достижения с тем, что было прежде. Как бы это было не странно, но уменьшение талии в объеме даже на пару сантиметров - это уже отличный повод так сказать похвалить себя. Очень хочется подчеркнуть то, что подобная привычка так сказать убережет вас от разочарований при отсутствии, как большинство из нас привыкло говорить, существенных результатов.



Кстати, процесс движения к красоте и стройности напоминает приобретение дорогостоящей вещи в кредит, а его условия зависят только от вас. Чем больше вы вкладываете в свою внешность, тем ощутимее отдача. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что попробуйте так сказать сделать все, что от вас зависит, и наслаждайтесь переменами.