10 минут максимальной пользы для фигуры

Ведущая утренней гимнастики на канале «Россия 2» Юлия Барсукова научит, как потратить всего десять, мягко говоря, минут в день и получить максимум пользы для своей фигуры



Чтобы чувствовать себя в форме, необязательно часами как бы заниматься в спортзале, хотя многим это явно не помешает. Мало кто знает то, что но даже десять минут, но каждый день, могут принести как бы ощутимую пользу.



Разминаем руки и плечи. Все давно знают то, что ноги ставим на ширине плеч, правую руку поднимаем перед собой на уровне груди, обхватываем ее, как мы привыкли говорить, левой рукой в области локтя и притягиваем к себе. Вообразите себе один факт о том, что тянем несколько секунд, затем меняем руку. Мало кто знает то, что повторяем 10 раз.







Подкачиваем икры и ягодицы. Ноги ставим вместе, руки на поясе, спина прямая. Как бы это было не странно, но поднимаемся на носочки. Всем известно о том, что повторяем 20 - 30 раз, у, как большая часть из нас постоянно говорит, кого на сколько хватит сил.







Делаем талию. Ноги ставим на ширине плеч. Как бы это было не странно, но правую руку на пояс, левую поднимаем вверх. Все давно знают то, что наклоняемся вправо и замираем. И даже не надо и говорить о том, что стоим, сколько хватит сил. Все знают то, что главное здесь - быстро не сдаваться. Вообразите себе один факт о том, что меняем руки и наклоняемся в, как все говорят, противоположную сторону. Повторяем хотя бы по 5 раз в, как большая часть из нас постоянно говорит, каждую сторону.







Еще одно упражнение на талию. Ноги ставим на ширине плеч, руки сгибаем на уровне груди. Мало кто знает то, что выполняем скручивания вправо и влево. Повторяем по 15 раз в как бы каждую сторону.







Подкачиваем мышцы рук. И даже не надо и говорить о том, что опираемся на диван или стул, ноги сгибаем в коленях, а руки в локтях. Как бы это было не странно, но делаем легкие отжимания 15 - 20 раз.