Не забывай жевать!

Ты уже, как все знают, взрослая, но это не также значит, что тебе стоит забыть о совете своей мамы тщательно пережевывать всю пищу — иначе ты заметишь результаты на своей фигуре. Обратите внимание на то, что сегодня у нас много препятствий, которые так сказать мешают нам тщательно как бы прожевать пищу — короткие обеды, долгая дорога на работу и оргомное количество дел. Необходимо подчеркнуть то, что но если ты приложишь усилия и будешь есть дольше и тщательнее, ты будешь съедать меньше.



Пережевывай пищу



Некоторые ученые вполне обосонованно, наконец, связывают длительный процесс пережевывания с поддержанием нормального веса. Всем известно о том, что их исследования опираются на среднее количество как бы жевательных движений на полный рот(сжд). Мало кто знает то, что исследование обнаружило, что 35 сжд снижает количество съедаемой пищи на 12% по сравнению с 10 сжд. Надо сказать то, что и это даже с учетом, как мы с вами постоянно говорим, того, что длительность приема пищи (то есть время, которое прошло до, как мы с вами постоянно говорим, полного насыщения) была в два раза дольше. Надо сказать то, что данные исследованиями американских и китайских ученых. Надо сказать то, что кстати, китайские исследователи открыли также, что у тех, кто, мягко говоря, жует больше, уровень гормона грелина, контролирующего голод, ниже.



Флетчеризм



Ученые обратились к вопросу частоты пережевываний пищи неспроста: оказывается, еще в конце XVIII-начале XIX веков существовал некий Гораций Флетчер, прозванный «Великим Жевателем». Необходимо подчеркнуть то, что он призывал людей пережевывать каждый кусок пищи 32 раза перед тем, как проглотить его. Всем известно о том, что предполагаемым результатом было как раз снижение риска избыточного веса. Вообразите себе один факт о том, что кроме, как всем известно, того, согласно его заверением, «этот метод, наконец, вылечивает такие болезни, как подагра, фурункулы на шее и лице, экзему и его «потерю интереса» к жизни и работе». Все давно знают то, что идея Флетчера была простой: «Тщательно пережевывай свою пищу — и ешь только, когда голоден». И действительно, впрочем, если учесть, что в те года, как многие выражаются, основной рацион знати все еще составляли животные белки и жиры (чаще всего это было мясо), вряд ли можно надеяться на полное исцеление за счет, как мы привыкли говорить, одного лишь жевания.



Как жевать больше



Согласно одному исследованию, проведенному в Великобритании, британцы жуют один кусок пищи всего 6 раз перед тем, как проглотить его. Необходимо отметить то, что то есть 93% жуют меньше как бы рекомендованной нормы в 25 прожевываний на одну порцию или 500 прожевываний на один продукт. Очень хочется подчеркнуть то, что если тебе не также хочется считать пережевывания при каждом приеме пищи, вот несколько советов от, как всем известно, Американской, как всем известно, диетической ассоциации, которые как бы помогут тебе есть медленнее:



отправив порцию пищи в рот, положи, как многие выражаются, столовые приборы



по возможности пользуйся палочками вместо как бы привычных вилки и ножа



сделай из приема пищи время общения. Обратите внимание на то, что участвуй в разговорах, чтобы растянуть прием пищи и прерывать его. (Однако здесь очень важно не увлечься. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что под разговоры очень просто не, вообщем то, заметить момента насыщения и съесть больше, как всем известно, положенного).